高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物
1、魚。魚是高三學(xué)生補(bǔ)腦的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，可以增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶和思維分析能力，并且能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于大腦和眼睛的發(fā)育尤為重要。
2、南瓜。南瓜中含有大量的維生素A，遠(yuǎn)勝其他蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為：常吃南瓜可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的功效。因此，高三學(xué)生常吃南瓜可以提高記憶力，將南瓜做菜食用，每日一次，會(huì)有很明顯的效果。
3、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有成為智慧之鹽的磷，還含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量特別高，常吃有很好的健腦作用。
4、核桃。核桃因?yàn)楦缓罅康牟伙柡椭舅幔还J(rèn)為補(bǔ)腦益智食物的首選。高三學(xué)生每天吃2-3個(gè)，持之以恒，能起到補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力、消除疲勞的作用，但是注意不能過量食用。
5、芝麻。芝麻也是常見的補(bǔ)腦食物之一，高三學(xué)生可以將芝麻搗爛，加入少量的白糖沖水服用，或是買一些芝麻糊、芝麻餅干之類的制品，早晚各吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)受到很明顯的補(bǔ)腦健腦的效果。
6、鵪鶉蛋。高三學(xué)生想要補(bǔ)腦可以選擇鵪鶉蛋，雖然它的蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中富含卵磷脂和腦磷脂，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)起到健腦、補(bǔ)腦的作用。
高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦食品
鮭魚
三文魚肉含有高蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用，但脂肪含量較低。它含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶和理解能力。這是高三學(xué)生的最佳選擇之一。
豌豆和豆類
有利于高三學(xué)生的大腦發(fā)育。豆類富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B。尤其是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量很高，尤其是谷氨酸，它是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，高三的孩子經(jīng)常吃豆子，這對(duì)大腦發(fā)育是有益的。
蔬菜
保持大腦的健康和活力。西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色和淺色蔬菜富含抗氧化劑，可維持大腦的健康和活力
高中生補(bǔ)腦吃哪些食物
1、花生：花生中富含有卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，長(zhǎng)期吃能夠延緩腦功能衰退。花生也可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力，高中生要經(jīng)常背誦一些知識(shí)點(diǎn)，所以增強(qiáng)記憶力對(duì)高中生格外重要，可以適當(dāng)吃一些花生。
2、魚類：魚類可以向高中生大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素，還能促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)，所以高中生經(jīng)常吃一些魚類補(bǔ)腦，這樣既能享受美食，也能保護(hù)大腦。
3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂，這個(gè)成分被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這個(gè)成分與高中生大腦記憶力強(qiáng)弱有關(guān)，所以每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)雞蛋可以向機(jī)體提供足夠的膽堿，對(duì)大腦有一定的保護(hù)作用，對(duì)提高記憶力也有幫助。
4、牛奶：牛奶中富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所必需的氨基酸，這些元素被人體吸收后對(duì)高中生神經(jīng)細(xì)胞十分有幫助，在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)可以多喝一些。
高中生提高記憶力的方法
1.高中生要保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動(dòng)，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會(huì)讓你記得更快更多，也會(huì)記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會(huì)讓你對(duì)記憶充滿主動(dòng)性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。
2.高中生要注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。有計(jì)劃的、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)高中生記憶力。空氣污濁，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。
3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。高中生長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
4.勞逸結(jié)合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對(duì)是笨方法也十分不可取。與其說(shuō)昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，高中生學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲM(jìn)而在高中生大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。
增強(qiáng)記憶力的食物
1、魚類：魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài);淡水魚中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用;維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。
3、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是腦組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋、鴨蛋等蛋類，黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆類及豆制品，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚肉等肉類食物。
4、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是腦組織、神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含卵磷脂的食物對(duì)于大腦有較多的好處，有利于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。可適當(dāng)食用。
5、堅(jiān)果：比如核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果類食物，含有多種微量元素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等，可以提高腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，刺激大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血。
高中生不必過度依賴藥物或食物來(lái)補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，做到均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免過度熬夜即可。如患者出現(xiàn)記憶力下降的癥狀持續(xù)且不好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療，不可自行用藥。