1、雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中良的蛋白質之一，在蛋黃含有豐富的磷脂，磷脂是與記憶有關的神經遞質乙酰膽堿的合成原料。

2、蔬菜及水果

蔬菜及水果含有豐富的維生素和膳食纖維，對減輕壓力有較好的效果。

3、動物內臟

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂。

4、紅棗

紅棗對氣血較好，富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。

6、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效，具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

7.玉米。

玉米胚有保護腦血管和降血脂作用，能幫助促進腦細胞代謝。

高三學生飲食建議

1、就餐環境應清潔、明亮、舒適，就餐時可播放輕音樂。

2、定時定量進餐。

3、不暴飲暴食，不偏食和擇食。

4、少吃零食。

5、飯前飯后半小時內不要從事緊張的腦力勞動或劇烈運動。

高考考試期間怎么安排飲食

1.吃好吃飽早餐，提高上午考試的成績

2.考前適當補充水分，提高大腦運轉效率

3.考試之后吃些零食，及時補充能量

4.生理周期忌吃生冷食物

高考考試期間飲食注意事項

如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系統不好，可以適當加強營養，但切忌盲目。肥肉、骨頭湯等高脂肪食物較難消化，會導致考生注意力分散。要改善飲食，也要參照孩子日常的習慣。有的孩子平時不吃肉，或者有偏食的習慣，突然改變他的飲食結構，會造成身體內環境紊亂，干擾正常的學習生活。同時，主食不可吃得過飽，七八分飽即可，否則會導致人體飯后血糖升高，致使腦部供血不足。天氣炎熱，考生應盡量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加強蔬菜、水果的攝入量。

考前一兩天禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮，去皮實用，減少消化負擔。早、午餐要增加蛋白質食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡覺前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、濃茶，最好喝杯牛奶，既可幫助睡眠又能舒緩緊張情緒。此外，由于天熱出汗增多，適量補充水分也是必不可少的。

2023高考倒計時最新

距離2023高考還有106天，2023高考時間為6月7日星期三。考試具體時間為6月7日至10日(傳統高考地區為6月7至26日，3+1+2新高考地區為6月7至26日，3+3新高考地區為6月7至10日)。

傳統高考省份2023年高考將持續兩天(2023年6月7日、2023年6月8日)

3+1+2高考省份2023年高考將持續三天(2023年6月7日、2023年6月8日、2023年6月9日)

3+3綜合改革省份2023年高考開始時間為2023年6月7月，持續時間有所不同，具體請參考教育考試院發布的最新消息