高三吃什么食物可以增強(qiáng)記憶力

時(shí)間：2024-03-02 04:14:12 嘉欣高考飲食

1、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài);淡水魚(yú)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用;維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

3、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是腦組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋、鴨蛋等蛋類(lèi)，黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆類(lèi)及豆制品，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)食物。

4、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是腦組織、神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含卵磷脂的食物對(duì)于大腦有較多的好處，有利于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。可適當(dāng)食用。

5、堅(jiān)果：比如核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果類(lèi)食物，含有多種微量元素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等，可以提高腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，刺激大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血。

高中生不必過(guò)度依賴(lài)藥物或食物來(lái)補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，做到均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免過(guò)度熬夜即可。如患者出現(xiàn)記憶力下降的癥狀持續(xù)且不好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療，不可自行用藥。

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞效果好

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好：

1、食物：高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補(bǔ)充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚(yú)油和深海魚(yú)、蝦等，通過(guò)DHA和EPA的補(bǔ)充，能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝，進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。

2、藥物：高三學(xué)生由于每天用腦比較多，因此大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，從而使腦部營(yíng)養(yǎng)和能量消耗過(guò)多，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

此時(shí)，高三學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞，常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高考后暑假值得做的事有哪些

學(xué)車(chē)

高考后的假期長(zhǎng)達(dá)近三個(gè)月，這么完整的假期真的很適合考駕照，趁放假考完。如果大學(xué)假期再考駕照，時(shí)間難免會(huì)分成兩個(gè)假期甚至更多。如果早早考到駕照，上大學(xué)后也許還可以自駕游之類(lèi)的，節(jié)省時(shí)間。

學(xué)習(xí)生活技能

大學(xué)往往需要我們獨(dú)立自主了，無(wú)論是住校還是在外面租房，我們都需要掌握一些基本的生活技能，如洗衣服、做飯洗碗、打掃衛(wèi)生等，這對(duì)我們今后的生活都有很大幫助，我們不能永遠(yuǎn)像小孩子一樣依靠父母。

陪伴家人

也許高三的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得爸爸嚴(yán)厲、媽媽嘮叨，但上大學(xué)后也許會(huì)遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離父母，所以趁著有大把時(shí)間，好好陪陪你的父母，和他們多聊聊天，也可以和父母一起旅行、郊游等，他們?yōu)榱宋覀兊某砷L(zhǎng)付出了很多很多，不要等待父母老了再追悔莫及。

高考前物質(zhì)預(yù)備

1、考試的前一天晚上，預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋，準(zhǔn)考證要隨時(shí)裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡，預(yù)備一些面巾紙，避免因流汗等原因弄濕試卷。

2、要穿合適的寬松的衣服，提示同學(xué)們要隨著氣候改動(dòng)增減衣服避免著涼傷風(fēng)。

3、考試這幾天，留意清淡的飲食，要記住提示自己不要吃得太油膩，或許刺激性強(qiáng)的食物。千萬(wàn)別多吃冰淇淋或冷飲，簡(jiǎn)略引起胃疼。如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要睡覺(jué)，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷，太早睡覺(jué)反而會(huì)失眠。

高考本科補(bǔ)錄時(shí)間

高考補(bǔ)錄一般在九月下旬，也就是部分大學(xué)開(kāi)學(xué)以后，因部分被錄取考生沒(méi)有到校報(bào)到，被取消錄取資格而空出名額時(shí)，部分學(xué)校會(huì)進(jìn)行補(bǔ)錄。

在高校確定要補(bǔ)錄后，會(huì)把信息上報(bào)教育主管部門(mén)，教育主管部門(mén)在收集完信息后，會(huì)將要補(bǔ)錄的學(xué)校名單下逐級(jí)下發(fā)，直到各縣級(jí)招辦。屆時(shí)各省招辦和縣招辦都會(huì)發(fā)出補(bǔ)錄通知，同時(shí)落榜考生也需要自己隨時(shí)留意補(bǔ)錄信息動(dòng)態(tài)。

大學(xué)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)該不該選

其實(shí)大學(xué)的熱門(mén)專(zhuān)業(yè)和冷門(mén)專(zhuān)業(yè)各有千秋。

熱門(mén)專(zhuān)業(yè)和冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的選擇，大部分人看重的無(wú)非就是就業(yè)前景會(huì)怎樣的，想報(bào)考熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，社會(huì)的需求大，供不應(yīng)求，那么對(duì)于這些專(zhuān)業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，找工作就相對(duì)容易多了，而冷門(mén)專(zhuān)業(yè)則相反，難道這就意味著冷門(mén)專(zhuān)業(yè)就是一無(wú)是處了嗎?不是的，冷門(mén)專(zhuān)業(yè)也有自己的優(yōu)勢(shì)，冷門(mén)專(zhuān)業(yè)雖然報(bào)考的人數(shù)比較少，但在一定程度上對(duì)于這些專(zhuān)業(yè)的同學(xué)出來(lái)找工作的競(jìng)爭(zhēng)不會(huì)太大，比起熱門(mén)專(zhuān)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)比來(lái)說(shuō)小多了，在考公務(wù)員的時(shí)候，優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)出來(lái)了，熱門(mén)專(zhuān)業(yè)的人往往選的崗位都是熱門(mén)崗位，而冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的人選擇的崗位則是比較冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的崗位，在加上崗位專(zhuān)業(yè)的限制，于是就出現(xiàn)了很多冷門(mén)崗位無(wú)人問(wèn)津的情況，這時(shí)候你報(bào)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)，錄取的幾率是非常大的，這也就是為什么說(shuō)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)和熱門(mén)專(zhuān)業(yè)各有千秋的原因。