高中生常見(jiàn)心理問(wèn)題的四大類型學(xué)習(xí)

　　一是學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、等;

　　二是考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重;

　　三是厭學(xué)，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

　　青春期心理問(wèn)題

　　一是情緒化心理嚴(yán)重。青春期是人由童年到成年的過(guò)渡期，青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩、情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱。遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛(ài)哭、愛(ài)笑喜怒無(wú)常;易急躁、易沖動(dòng)自我失控;過(guò)度焦慮緊張、自私、狹隘;意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣;

　　二是青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)。閉鎖心理問(wèn)題主要是指處于消極情況下的心理而言的。中學(xué)生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個(gè)值得注意的征兆。

　　三是早戀。這是時(shí)下最為麻煩的問(wèn)題。特別是高中生正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。高中生自身的生理發(fā)育日趨成熟，對(duì)異性的渴望不斷加強(qiáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)“早戀”問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。由于走進(jìn)了戀愛(ài)的誤區(qū)，心理沖突加劇，會(huì)產(chǎn)生種種心理的病態(tài)反應(yīng)。

　　人際關(guān)系

　　這也是高中學(xué)生反映較多的問(wèn)題，有以下幾個(gè)方面：

　　一是與教師的關(guān)系問(wèn)題。由于一些教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問(wèn)題。如果教師缺乏理解、耐心與愛(ài)心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，甚至橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。

　　二是同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。

　　三是與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

　　挫折適應(yīng)

　　高中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素以及個(gè)人主觀因素。面對(duì)挫折造成的困難與痛苦，高中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理健康問(wèn)題了。

　　高考生壓力太大緩解壓力的方法

　　1. 消除壓力源

　　緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

　　2. 合理宣泄

　　壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

　　3. 做深呼吸

　　當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

　　4. 飲食解壓

　　日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

　　5. 慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓

　　保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力十分有效的方式。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫助。無(wú)論在家、工作，甚至逛街購(gòu)物，我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來(lái)越差。因此，當(dāng)你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。或許大家都有自己愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球，足球，實(shí)在沒(méi)有愛(ài)好的同學(xué)，跑步也行?？梢赃m當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動(dòng)宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　6. 按摩解壓法

　　按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒(méi)有必要去找專業(yè)的按摩師來(lái)做，可以自己來(lái)完成一些簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。

　　如何緩解高三學(xué)生的心理壓力

一、多暗示自己能行

　　早起時(shí)對(duì)自己說(shuō)：美好的一天又開(kāi)始了，美好的前途離我更近了!我要成功也一定會(huì)成功!

　　二、早讀時(shí)大聲讀書(shū)

　　有的同學(xué)喜歡默默看書(shū)，這不好。大聲讀書(shū)有助于活躍思維和其它人體器官，還能排除自身壓力和郁悶。

　　三、自信和良好的心態(tài)

　　上課時(shí)積極主動(dòng)地回答問(wèn)題，大聲回答問(wèn)題，很可能獲得老師的表?yè)P(yáng)和同學(xué)們的贊許，從而獲得自信和良好的心態(tài)。

　　四、盡量多做一些鍛煉

　　時(shí)間雖然緊，但每天還是要盡量做些鍛煉，如早上跑步到教室，飯后和同學(xué)一起散散步或疾走，健康的體魄是成功的前提，有助于提高信心和減輕壓力。

　　五、找老師或同學(xué)們或朋友或家人傾訴

　　把自己的壓力和困惑說(shuō)給他人聽(tīng)，既能排憂解難，又能獲得友誼，很有好處。相反，閉關(guān)自守只會(huì)適得其反，讓自己苦不堪負(fù)。

　　六、暢想美好的未來(lái)

　　老年人才愛(ài)回顧過(guò)去，好漢常提當(dāng)年勇。年輕人要多展望未來(lái)：高考是人生成功的跳板，高考會(huì)幫助我走向美好的未來(lái)。再過(guò)幾個(gè)月，我就會(huì)走在武大的櫻花大道上，(漫步在黃浦江頭，徜徉在未名湖畔……美好的未來(lái)會(huì)讓人精神一振，信心百倍!

　　七、全身心投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中

　　實(shí)力是最好的緩解壓力的靈丹妙藥。全身心投入到學(xué)習(xí)中，“兩耳不聞窗外事”，不想與高考無(wú)關(guān)的事，不想讓人喪氣的事。失敗者才會(huì)常常盯著負(fù)面的東西，成功者只想我怎樣做才會(huì)成功。