1、厭學(xué)

厭學(xué)明顯的特征是學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，覺得是為了別人而學(xué)習(xí)，找不到學(xué)習(xí)的意義和熱情。

2、自卑

有這種表現(xiàn)的高三生自我意識(shí)差，容易受外界的干擾，只要一方面不如別人，就認(rèn)為自己什么都不行，導(dǎo)致畏首畏尾。

3、依賴

有這種表現(xiàn)一般是在生活上和學(xué)習(xí)上都沒有獨(dú)立。在學(xué)習(xí)上，從小要求家長陪讀，一有問題就直接問家長。在生活上，體驗(yàn)著飯來張口，衣來伸手的生活。

4、逆反心理

體現(xiàn)在高三學(xué)生身上最直接的表現(xiàn)是該學(xué)習(xí)的時(shí)候偏不學(xué)習(xí)，拒絕服從教師或家長的正當(dāng)要求。

怎么調(diào)節(jié)高三學(xué)生的常見心理問題

1.體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

5.適當(dāng)作息法

適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

6.宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

有效調(diào)節(jié)心理問題的5種食物

1.牛奶

牛奶中含有大量鈣質(zhì)，對(duì)焦慮和情緒不穩(wěn)緩解效果較好

2.紅茶

喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些

3.橘子

橘子維生素C含豐富維C，能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還能降低血壓和皮質(zhì)醇，有助于緩解壓力

4.菠菜

菠菜中富含鎂元素，身體中的少量鎂可以緩解疲勞，減輕頭痛

5.魚

油脂較高的魚類富含脂肪，三文魚或金槍魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長

高三學(xué)生怎么面對(duì)緊張心理

1.直面和接納自我緊張的狀態(tài)

2.梳理自信，給予積極的心理暗示

3.通過運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力和轉(zhuǎn)換環(huán)境

4.重新審視自己，樹立客觀合理的目標(biāo)

簡(jiǎn)單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)

3.蝴蝶拍技術(shù)

4.音樂放松法