1.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

2.越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復習，越是覺得掌握不扎實。

3.心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。

4.一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。

5.懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。

6.身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

7.失眠，白天沒有精神。

8.怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

9.注意力難以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。

考前心理疏導方法

考前焦躁看不進書的考生，一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的擔心，以解除自己的心理負擔。當考生感到所要復習的東西太多時，往往會因多而生亂，亂而生煩，所以此類考生的當務之急就是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程表，每天按表格要求進行復習。考生確實看不進書時，可暫時放下課本，聽聽音樂或打打球、散散步，找一個安靜的地方，回憶自己開心的事情或旅游時看見的自然美景，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進行復習。

如何調整好心態

通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。心理學研究表明，人們如果處于高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。再從應試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試時迅速建立應急機制。

調整心態的方法

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調節方式。

心態調整要點

多和老師交流

越是到了高考的關鍵時刻，越是要多和老師交流，老師是過來人，老師是最清楚的旁觀者，老師對你的情況的了解甚至比你的家長對你更了解，因為一天中你更多的是和老師在一起，他們對你的了解是比較透徹的，多和老師交流就能發現自己的問題，老師也能給你指出你前進的方向。班主任無疑是對你了解最多的人，有什么問題多和班主任交流商量，他會給你更多的幫助和理解。最為老師是樂于給你排憂解難的，他甚至會很高興你對他的信任，因為他是老師。