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高三學生焦慮怎么疏導呢

時間: 嘉欣 高考心理

我們平常在復習功課的時候,大家可以使用這種方法來緩解自己緊張的情緒,可以兩只手彎成鉤狀、互相拉著,然后大家需要拉緊放松,然后再拉緊再放松,如此反復幾次,情緒就會得到放松。

2、見縫插針法

我們也可以利用學習的間隙,不失時機的放松一下自己的身體,緩解學習的疲勞感,大家可以抓住一點點空余的時間,什么都不要想,只要收緊自己的腹部,同時扭動身體,打哈欠,連續做幾次情緒就會得到很好的緩解。

3、呼吸放松法

這主要是運用呼吸調節情緒,深呼吸有兩個要領。一個是大家必須要緩慢的、有節奏的吸氣,還有就是大家在吸氣之后,可以停幾秒鐘再呼出來,再呼出氣的時候,我們可以立即感受到肌肉的放松狀態,以后在任何時間,發現自己受別人的影響,腦中空白都可以使用這種方法進行調節。

4、放松法

這種方法主要是讓患者學會如何肌肉放松和情緒放松,我們通過學習和掌握呼吸調節的方式來消除雜念,需要先把注意力集中在軀體的一部分,盡量讓這部分肌肉放松,直至產生溫熱感,然后我們需要轉移自己的注意力到軀體的另外一部分,反復練習,就可以讓自己的心情平靜下來,呼吸比較均勻,這對焦慮癥的發作也有很好的控制效果。

高三學生怎么克服焦慮

我們考試的時候都會遇到一些題目不會做,尤其在考試還沒進行一會就遇到難題了,這個時候心理會感動緊張和焦慮以及惶恐。一般這個時候我會采取深呼吸。閉上眼睛,緩慢吸氣,憋氣15秒,緩慢呼氣,反復深呼吸幾次,當感覺放松了,就繼續答題吧。

無論高三學業多么繁忙,學校仍會安排體育課。這樣安排除了國家文件規定的因素外,也有其科學的因素。所以高三學生一定要充分利用體育課的時間進行積極的運動,留下的不僅是汗水,也是學習的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發。

在座位上的時候,尤其是課間十分鐘,可以伸展雙臂,走出教室,和同學之間互相捶捶背。如果沒有體育課,下午下課后也可以約上同學一起前往操場上進行各種運動,但前提是不要進行危險的運動如“打架”,運動時間控制在40分鐘至60分鐘為宜。

每個人都有幾個要好的同學或者校友或者朋友,當心理有煩惱感到不安感到焦慮亦或感到委屈苦悶,就跑去他們教室喊他們出來聊聊天,吐吐槽,傾訴內心的種種,這樣,當內心的一切不快都吐出來了就會如釋重負,心情會好很多了,水滿自縊大概也是這個道理吧。

心理學上的ABC情緒理論之也一是情緒會受不合理信念的影響。認知理論也認為錯誤的認知會導致錯誤的行為。也就是說高三的學生們一定要正確對待分數,要有一顆平常心,一兩次考試的失敗并不代表以后都會失敗,不能因一次考試失敗了就覺得自己步行,沒戲。

提高自己的自信心,多給自己心理一些積極的暗示。苦不苦,想想紅軍三萬里,要學會不拋棄不放棄。

高考前物質預備

1、考試的前一天晚上,預備好自己的準考證及考試袋,準考證要隨時裝入考試袋。眼睛近視的同學別忘了戴眼鏡,預備一些面巾紙,避免因流汗等原因弄濕試卷。

2、要穿合適的寬松的衣服,提示同學們要隨著氣候改動增減衣服避免著涼傷風。

3、考試這幾天,留意清淡的飲食,要記住提示自己不要吃得太油膩,或許刺激性強的食物。千萬別多吃冰淇淋或冷飲,簡略引起胃疼。如果可能的話,每天吃一兩個水果,補充維生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要睡覺,依據以往考生的經歷,太早睡覺反而會失眠。

高考本科補錄時間

高考補錄一般在九月下旬,也就是部分大學開學以后,因部分被錄取考生沒有到校報到,被取消錄取資格而空出名額時,部分學校會進行補錄。

在高校確定要補錄后,會把信息上報教育主管部門,教育主管部門在收集完信息后,會將要補錄的學校名單下逐級下發,直到各縣級招辦。屆時各省招辦和縣招辦都會發出補錄通知,同時落榜考生也需要自己隨時留意補錄信息動態。

大學冷門專業該不該選

其實大學的熱門專業和冷門專業各有千秋。

熱門專業和冷門專業的選擇,大部分人看重的無非就是就業前景會怎樣的,想報考熱門專業,社會的需求大,供不應求,那么對于這些專業的同學來說,找工作就相對容易多了,而冷門專業則相反,難道這就意味著冷門專業就是一無是處了嗎?不是的,冷門專業也有自己的優勢,冷門專業雖然報考的人數比較少,但在一定程度上對于這些專業的同學出來找工作的競爭不會太大,比起熱門專業的競爭比來說小多了,在考公務員的時候,優勢就顯現出來了,熱門專業的人往往選的崗位都是熱門崗位,而冷門專業的人選擇的崗位則是比較冷門專業的崗位,在加上崗位專業的限制,于是就出現了很多冷門崗位無人問津的情況,這時候你報冷門專業,錄取的幾率是非常大的,這也就是為什么說冷門專業和熱門專業各有千秋的原因。

每個專業都有它存在的意義,在冷門專業做到足夠優秀也是非常了不起的,也能做到衣食無憂,社會的需求一直在變化,冷門、熱門專業都會變化,我們讀大學的目的不僅僅是學到專業知識,更是學會學習各項專業知識。

選擇冷門專業有哪些注意事項

1、要有足夠的學習動力

不管你選擇這專業是因為調劑、還是因為興趣,都要對學習這學科有足夠的動力。你不一定非要對這學科有濃厚的興趣,但一定要有好感,而且這個好感可以促使你認真完成未來四年的學業。大學不同于高中,大學學習壓力不大,空閑時間多,最重要的是沒有老師和家長逼迫學習,所以學習主要靠自覺。

2、對未來有明確的規劃

既然你選擇了冷門專業,就要提前為畢業后的就業做好打算。因此,一個明確的未來規劃就非常必要。首先,你要對所選專業有一個明確的認識,明確它的就業方向和發展潛力。需要哪些額外知識來學好這學科?要到哪個行業實習?要不要考研?需要考取哪些證件?這些雖然不需要馬上明確起來,但要有一定的認識。

3、利用院校優勢選專業

同樣一個專業,無論冷門或熱門,就讀的高校將對你專業的學習以及將來的就業產生直接的影響。相對來講,熱門專業可能在任何一個學校都能得到較好的學習與就業資源,而冷門專業則可能選擇相應的優勢院校會更有優勢。也就是說,你選擇的這個專業,哪個學校在這方面更強,它就更值得你去考慮。

4、對專業有足夠的了解

不管是挖掘學習動力,還是制定規劃,都是在對所選專業有足夠了解的大前提之下。如果你選了這專業后,發現實際和預期相差太大,就會有很大問題。雖然有些學校可以申請換專業,但都是在非常特殊的情況下才允許。因此,切忌先入為主、盲目選擇。

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