高中生該如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)

　　首先，正確的認識自己，不要過于的要強和偽裝自己。對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點、缺點都應(yīng)有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處于孤獨無援的處境，會加重心理負擔(dān)，所以要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

　　其次，在社交方面，我們要真誠的對待別人。正確的人際交往方法，能或多許多學(xué)習(xí)、生活的正能量，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。

　　再者，高中生要學(xué)會適應(yīng)自己生活、學(xué)習(xí)的環(huán)境，善于調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。適者生存是生物進化論的普遍規(guī)律，從這個意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不段變化者為心理健康。新同學(xué)到新的環(huán)境(學(xué)校)，沒進入的時候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動上適應(yīng)。我們同學(xué)的環(huán)境變化有時較多，更需要鍛煉自己的適應(yīng)能力，有人能在熟悉的、書的環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)，而一旦變化束手無策，易產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。

　　專家分析指出，在學(xué)習(xí)中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工學(xué)習(xí)，而且增加心理負擔(dān)，影響心理健康。學(xué)習(xí)中受到表揚，做出貢獻就可以得到獎勵，但在榮譽面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽當(dāng)作動力，可以輕裝前進，把榮譽當(dāng)作包袱形成壓力和負擔(dān)則有損健康。

　　高中生存在哪些心理問題，應(yīng)該如何對策

　　高中生心理問題之早戀

　　所謂早戀，指高中生過早地發(fā)生或發(fā)展著的戀愛現(xiàn)象。判斷是否早戀的依據(jù)大致有兩點：一是生活自立的程度;二是戀愛的年齡與法定最低婚齡相差的程度。高中生早戀心理是青春發(fā)育期容易出現(xiàn)的一種現(xiàn)象, 伴隨著身體的發(fā)育成長、生殖系統(tǒng)的成熟, 中學(xué)生會在心理上產(chǎn)生對異性的好奇與向往, 男女生之間易產(chǎn)生朦朧的好感, 加上流行歌曲、言情小說、影視媒體的推波助瀾, 對中學(xué)生的性心理發(fā)育來說是種催熟劑, 再加上高中家長、教師過于嚴厲的批評和監(jiān)督, 使學(xué)生產(chǎn)生了較強的逆反心理, 這更容易使學(xué)生走入早戀的誤區(qū)。

　　對策：開設(shè)高中生心理專題講座, 引導(dǎo)他們在注意生理健康問題的同時, 積極、主動和科學(xué)地健全自己的心理素質(zhì)無疑是很重要的。而這種講座的內(nèi)容則應(yīng)該多針對一些高中生往往覺得難以啟齒的心病, 如: 愛情的正確處理等等。

　　高中生厭學(xué)心理

　　厭學(xué)是高中生對學(xué)校的生活失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒，持冷漠態(tài)度等心理狀態(tài)及其在行動中的不良表現(xiàn)方式。厭學(xué)的高中生在有很多 , 他們表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動力不足, 感到學(xué)習(xí)沒勁, 喪失上進的信心, 把學(xué)習(xí)視為苦差事, 上課懶得開課本, 作業(yè)不能獨立完成, 盼望著早點畢業(yè)以求解脫, 部分學(xué)生最終輟學(xué)流失，厭學(xué)心理是一個很嚴重的情節(jié)，要盡早解決高中生厭學(xué)心理。

　　對策：要引導(dǎo)高中生不斷地了解自己的品質(zhì)、優(yōu)點和缺點、成功與失敗,在學(xué)習(xí)中揚長避短,從失敗中吸取積極的教訓(xùn)。這樣不僅使他們的身心得到健康的發(fā)展，還能應(yīng)到高中生走出驗血的心理誤區(qū),而且對今后的工作成就和社會適應(yīng)都將起到舉足輕重的作用更對高中生的心理健康有幫助。

　　高中生考試焦慮

　　高中生考試焦慮是一種很復(fù)雜的心理現(xiàn)象。它是由一定的應(yīng)考情境引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體的認知評價、人格因素和其他身心因素制約的考試時常見的一種心理現(xiàn)象。 在高中生中,對考試具有明顯的焦慮癥狀約占11.18 %。嚴重的考試焦慮不僅對學(xué)習(xí)具有極大的危害, 對中學(xué)生的身心健康也造成潛在威脅。

　　對策：高中生要優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)，提高課堂教學(xué)效率，減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。這樣就不會有考試焦慮的心理現(xiàn)象了，因為該會的都會了，自然就不會焦慮。全面學(xué)習(xí)不僅有利于拓寬高中生的知識面，培養(yǎng)高中生的能力，更有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，就不會有過重的心理負擔(dān)。

　　高中學(xué)生三大常見心理問題

　　1高中學(xué)生常見心理問題：焦慮

　　1.考試焦慮，面臨即將到來的考試，總會感到緊張不安，非常害怕會考不好。一向自我要求完美，或者未好好復(fù)習(xí)、自信心不足的同學(xué)都會有考試焦慮感。考前焦慮往往還會伴隨失眠、食欲下降等軀體表現(xiàn)。緩解考前焦慮的方法就是盡量讓自己獲得放松，尋求安慰鼓勵、分散注意力等。

　　2.人際焦慮，可能是與老師之間的矛盾，比如犯了錯誤被老師發(fā)現(xiàn)，或者考試成績不佳受到老師的批評等。與同學(xué)之間發(fā)生矛盾也是非常正常的，但可能因此無法安心上課、學(xué)習(xí)等。因此要快速尋找解決辦法，緩解矛盾，讓自己的心情平復(fù)下來。

　　3.來自父母的學(xué)習(xí)壓力，如果父母在平時經(jīng)常向孩子施加學(xué)習(xí)壓力，孩子就會在不堪重負的情況下感覺心情煩躁、壓抑等。所以父母在孩子學(xué)習(xí)自覺的情況下，就不要給予過多的要求和壓力，給孩子創(chuàng)造一個相對輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　2高中學(xué)生常見心理問題：抑郁

　　在以學(xué)習(xí)能力判斷一切的高中時期，很多的學(xué)生都會產(chǎn)生抑郁傾向，嚴重者發(fā)展為抑郁癥，抑郁情緒主要來自于學(xué)習(xí)上的打擊，可以分為以下兩個情況：

　　1.學(xué)習(xí)成績一直處于一般或者下游的學(xué)生：這樣的學(xué)生如果再加上性格敏感孤僻，那在老師同學(xué)的長期冷落之下，就有可能產(chǎn)生抑郁傾向。

　　2.以前學(xué)習(xí)成績一直不錯，后來成績下滑的學(xué)生：可能由于學(xué)習(xí)方法的錯誤，或者為某事而使學(xué)習(xí)分心，成績下滑以后，自尊心受到打擊，產(chǎn)生焦慮的情緒，如果在一段時間以后成績?nèi)圆荒芴嵘鸵灿锌赡墚a(chǎn)生抑郁傾向。

　　3高中學(xué)生常見心理問題：強迫

　　容易有強迫傾向的學(xué)生多有追求完美、對自己要求嚴格，處事謹慎小心，注重計劃性等特點。高中生的強迫癥狀主要表現(xiàn)在以下兩個方面：

　　1.強迫檢查、演算：高中的教師，尤其是理科教師，通常會要求學(xué)生做完題以后檢查兩遍防止出錯。但有些同學(xué)會對一道題檢查5遍，甚至十遍，有時答卷已經(jīng)交上，還會沉浸在答題是否正確的焦慮感中。這些癥狀在高中時期可能只會被認為是學(xué)習(xí)認真的表現(xiàn)，不會被本人、同學(xué)、老師等發(fā)現(xiàn)，但等到癥狀泛華或者走出高中時期，強迫傾向就會變得明顯。

　　2.強迫回憶，對于上課應(yīng)該認真聽講這一概念的根深蒂固，所以在上課走神的同學(xué)經(jīng)常會有負疚感，所以會反復(fù)回憶老師的上課內(nèi)容，生怕漏聽一句。如果不能回憶出來則會感到焦慮不安，長此以往就會形成強迫思維的傾向。