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高考前壓力大失眠焦慮怎么辦呢

時間: 嘉欣 高考心理

1、進行鍛煉

同學(xué)們可以經(jīng)常去操場跑跑步,運動會讓人心情舒暢,有助于發(fā)泄自己的不良情緒,在身體很累的情況下,晚上還有助于進入深度睡眠,第二天就會覺得精神百倍,神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三點一線式的學(xué)習(xí),每天除了學(xué)習(xí),就是吃飯和睡覺。在吃方面,建議同學(xué)們在高三多喝一些牛奶。

晚上睡覺前喝一杯牛奶,不僅能補鈣,更有助于睡眠。

3、聽純音樂

現(xiàn)在我們每個人都有手機,除了練習(xí)英語聽力,還可以在里面存一些自己喜歡的歌,一些助眠的音樂,陪伴你度過那些個悠然而又緊張的午后。

當(dāng)你心情不好的時候,聽一聽自己喜歡的純音樂,還有一些勵志歌曲,有時候頹廢的心情,慢慢地就隨著音樂,變得斗志昂揚!

如何緩解高考前焦慮

1、考前做一件需要你投入一定情感和注意力,但又不會花費太多時間的事情,比如養(yǎng)一盆花。當(dāng)學(xué)習(xí)讓你感到疲乏、煩躁的時候,給花澆澆水,觀察它的成長過程。此時,你的內(nèi)心會變得平靜。

2、考試前看一部電影。喜劇片可以讓人開懷大笑,悲劇片則能讓人盡情地哭一場,二者都可以讓人釋放壓力,因此都是不錯的選擇。看完電影后還可以與一同觀看的人聊聊感想,此時你的心情會好很多。

3、在周末的早晨,賴在床上做一會兒白日夢。不要自責(zé),覺得自己浪費了時間。告訴自己,這是辛苦學(xué)習(xí)一周應(yīng)得的獎勵。

4、投入到高強度的腦力勞動之前,可以聽聽音樂讓內(nèi)心平靜。音樂的選擇在于個人,只要聽了感覺輕松愉快就行,但注意不要在煩惱時聽激烈的音樂,以免讓心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時聽傷感的音樂,以免加深悲觀情緒。

5、考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時,不如先放下思想包袱,去跑跑步、跳跳操、打打球,不僅鍛煉了身體,還能有效緩解焦慮,讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。

高考后女生可以做什么

1、謹慎填報志愿

選擇志愿的重要性不亞于高考,因為志愿的選擇決定著我們的職業(yè)規(guī)劃,間接的決定著我們以后的發(fā)展,所以填報志愿是非常重要的,我們在這段時間里要好好考慮我們的興趣和志向,填好志愿。

2、做做家務(wù)

你已經(jīng)是一個成年人了,獨立自強,學(xué)會自理是你必須要學(xué)會的。不然日后你自己去大學(xué)讓父母如何放心。同時這也是增進與父母交流的一種方式。考完了不要總覺得自己才是需要別人照顧的人,不要總覺得是如何有功,必須要別人來照顧。其實你該好好照顧照顧家了,你不是一個不懂事的孩子了。

3、鍛煉身體

高考壓力之下,很多同學(xué)有意無意地忽視了身體的鍛煉,或體形發(fā)胖,或身體虛弱,這個時候,根據(jù)自己的喜好選擇適合的健身項目不僅有益,而且必須。或者選擇早晚慢跑,或者選有一些球類運動,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球。或者學(xué)習(xí)游泳、跆拳道、散打。你至少得會1-2樣并且能把它當(dāng)做樂趣,不僅對你身體鍛煉有益,甚至是大學(xué)交友,體育課都會非常有幫助。

4、在家陪陪父母

無論什么時候,父母都是我們最堅實的后盾,我們在學(xué)校讀書很辛苦,父母在工作之余還要照顧我們的生活,比我們更加辛苦,高考結(jié)束這段時間,我們可以在家陪父母聊聊天,幫助父母分擔(dān)一些家務(wù),是時候讓父母知道我們已經(jīng)長大了,可以替他們分擔(dān)生活上的重任了。

高考結(jié)束后家長該做什么

1.首先要淡定

對考生而言,成績出來后最難過的一關(guān)是家長關(guān),尤其是對考砸了、“發(fā)揮失常”的考生,家長的反應(yīng)與態(tài)度十分重要。有時候,家長的咒罵、責(zé)備,都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛,生出自暴自棄的念頭來。所以,家長的淡定最重要,這一點最難做到。

2.允許孩子發(fā)泄情緒

無論是學(xué)霸還是學(xué)渣,高考都是人生一個階段的結(jié)束,對于這一段生活都會有各種各樣的情緒,正面的也好、負面的也好,都需要發(fā)泄出來,所以,如果你的孩子想大吃大喝大睡,那就不要干涉,放心,放松變成放縱畢竟不多。

3.填志愿尊重孩子的選擇

分數(shù)出來,填志愿就是的一件事了,“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好。如果將填報高考志愿比喻成一場戰(zhàn)役的話,那么家長、親戚朋友都只不過是“參謀”而已,戰(zhàn)役的“司令”只有一個,那就是你的孩子——考生自己。所以,你應(yīng)該做的事是積極收集信息、整理資料,為孩子做一個合格的“作戰(zhàn)參謀”,尊重孩子的選擇。

4.和孩子進行一次平等的成人對話

選擇在一個比較正式的地點,比如一個環(huán)境很好的茶館,或是飯店的一個雅間,坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話,舉行一個小小的成人儀式,與孩子好好地安排和規(guī)劃一下。當(dāng)然除了這儀式,還可以和孩子聊天,了解孩子的想法,并幫助孩子一起梳理其想法、規(guī)劃,讓孩子明白自己想要什么,可以怎么做,并明確自己人生發(fā)展方向。

5.讓孩子學(xué)著理財

高考后,很多學(xué)生都想著給自己買東西,比如換手機、購物、吃等。家長可以給孩子一筆錢,讓孩子有一個好好理財?shù)臋C會。

6.給孩子一個自立的機會

畢業(yè)旅行是很多考生的選擇,家長正好可以放手,讓子孩子從頭到尾自己規(guī)劃,學(xué)會自立。不過,也要注意孩子說走就走,至少要知道孩子去了哪里。曾經(jīng)有考生和小伙伴去遠的地方玩幾天,但是他不許家長問去哪兒,也不讓家長聯(lián)系他,結(jié)果遠游期間正好有高校想聯(lián)系學(xué)生卻聯(lián)系不上,考生錯失錄取機會。

孩子的成長就是一個與父母漸行漸遠的旅程,和父母在一起共同生活的時間越來越少了,像小鳥長大就要飛到自己的天空,離開父母是一個人真正的人生開始,所以利用好孩子大學(xué)前的一點點短暫的時光,給孩子更多的愛和祝福!

孩子們陪伴父母的時間越來越少,也好好利用這個時間,再陪一陪爸爸媽媽,畢竟父母愛孩子,不是為了你在他們身邊回報他們,而是為了你更好的離開他們,你人生的幸福快樂就是對父母極好的感恩!

高考后暑假值得做的事有哪些

學(xué)車

高考后的假期長達近三個月,這么完整的假期真的很適合考駕照,趁放假考完。如果大學(xué)假期再考駕照,時間難免會分成兩個假期甚至更多。如果早早考到駕照,上大學(xué)后也許還可以自駕游之類的,節(jié)省時間。

學(xué)習(xí)生活技能

大學(xué)往往需要我們獨立自主了,無論是住校還是在外面租房,我們都需要掌握一些基本的生活技能,如洗衣服、做飯洗碗、打掃衛(wèi)生等,這對我們今后的生活都有很大幫助,我們不能永遠像小孩子一樣依靠父母。

陪伴家人

也許高三的時候你會覺得爸爸嚴厲、媽媽嘮叨,但上大學(xué)后也許會遠離家鄉(xiāng),遠離父母,所以趁著有大把時間,好好陪陪你的父母,和他們多聊聊天,也可以和父母一起旅行、郊游等,他們?yōu)榱宋覀兊某砷L付出了很多很多,不要等待父母老了再追悔莫及。

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