1、厭學(xué)

其明顯的特征是學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力，覺(jué)得是為了別人(如家長(zhǎng)與老師)而學(xué)習(xí)。這些高三生把學(xué)習(xí)看作是件痛苦的事情，由于學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，因此學(xué)習(xí)習(xí)慣差。表現(xiàn)為上課注意力不集中，作業(yè)馬馬虎虎，應(yīng)付了事，字跡潦草，沒(méi)有復(fù)習(xí)習(xí)慣等。厭學(xué)帶來(lái)的后果是學(xué)習(xí)成績(jī)差，大多數(shù)成為學(xué)習(xí)困難生。

2、自卑

有這種表現(xiàn)的高三生自我意識(shí)差，認(rèn)知也片面，“只見(jiàn)樹(shù)木，不見(jiàn)森林”，只要一方面不如別人，就認(rèn)為自己什么都不行。例如，學(xué)習(xí)成績(jī)不好會(huì)自卑，生理上有殘疾會(huì)自卑，父母下崗會(huì)自卑，某些疾病(如口吃)也會(huì)自卑，甚至長(zhǎng)相不好也會(huì)自卑。這種高三生總感覺(jué)到自己低人一等，畏首畏尾，“彎著腰”過(guò)日子。

3、依賴

有這種表現(xiàn)的高三生，無(wú)論在生活上還是學(xué)習(xí)上都是長(zhǎng)不大的孩子。在學(xué)習(xí)上，從小要求家長(zhǎng)陪讀，一有問(wèn)題就要問(wèn)家長(zhǎng)：“這道題怎么做?”不肯多動(dòng)腦筋。生活上，他們自理能力差，飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手。依賴是當(dāng)代高三生最常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

4、逆反心理

具有這種心理的高三生反抗權(quán)威，拒絕服從教師或家長(zhǎng)的正當(dāng)要求。對(duì)學(xué)校的校規(guī)校紀(jì)，他們抱無(wú)所謂的態(tài)度，不去執(zhí)行，甚至故意違反。這種現(xiàn)象是一種心理上的抗拒。

高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)的竅門

1.要有一顆進(jìn)取心。為自己制訂一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)并找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機(jī)械地接受知識(shí)，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)地學(xué)習(xí)。

2.要有耐心。學(xué)習(xí)成績(jī)的提高需要一個(gè)過(guò)程，不會(huì)立竿見(jiàn)影。我們要堅(jiān)信只要努力，就有進(jìn)步，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。我在高二時(shí)，英語(yǔ)閱讀和完形很薄弱，我訂了一個(gè)計(jì)劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個(gè)月后還是沒(méi)起色。

一位英語(yǔ)老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計(jì)劃做，高三英語(yǔ)有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒(méi)有再錯(cuò)過(guò)。我想告訴大家的是即使你的成績(jī)暫時(shí)不是很好，也干萬(wàn)別對(duì)自己絕望而放棄努力。

3.以平常心對(duì)待考試。考試臨場(chǎng)發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場(chǎng)給自己施壓，考場(chǎng)上應(yīng)該暗示自己:只要把自己會(huì)做的題目都做對(duì)了就是成功。或是為自己找條后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。

高三怎樣把心態(tài)調(diào)整好

1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺(jué)。這時(shí)不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。

此外，要注意高考考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

2、考試時(shí)遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。考生在遇到難題時(shí)正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索， 激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

3、有些考生在平時(shí)答題過(guò)程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無(wú)法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路。可以對(duì)自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、正確對(duì)待外來(lái)壓力

家庭和社會(huì)對(duì)高考的過(guò)分關(guān)注，會(huì)使考生產(chǎn)生較大心理壓力。考生如能正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)并不一定正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。考生只要是按自己的實(shí)際情況腳踏實(shí)地地備戰(zhàn)高考，就沒(méi)有必要太在意別人的看法和行為。

高三生如何緩解緊張情緒

一、進(jìn)行積極的心理暗示

每天都對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)自己的話，說(shuō)這些話的時(shí)候，可以站在鏡子面前，看著自己真誠(chéng)的表述自己的愿望：你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試，只要肯努力，就一定會(huì)成功的!可能初次進(jìn)行這樣鼓勵(lì)的話，有點(diǎn)難為情，覺(jué)得這樣自言自語(yǔ)的時(shí)候有點(diǎn)傻。但是嘗試過(guò)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的做法會(huì)使自己的心情更加的樂(lè)觀積極，思維和行動(dòng)的效率也會(huì)有提高。

二、在想象中進(jìn)行預(yù)演

高三考生可以在一個(gè)比較安靜和安全的環(huán)境中將自己徹底的進(jìn)行放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如想象一下自己考入理想的學(xué)府，想象自己在校園中徜徉，想象著自己在實(shí)驗(yàn)室中做實(shí)驗(yàn)，要告訴自己這就是自己的理想，自己愿意為了這個(gè)理想去奮斗，有了這樣的遇事之后，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。

行之有效的減壓技巧

1、聽(tīng)音樂(lè)從精神上緩解壓力。

一般聽(tīng)舒緩、慢節(jié)奏的輕音樂(lè)，現(xiàn)在音樂(lè)就像是我們的一種“語(yǔ)言”，也是我們最好的“心理醫(yī)生”，所以聽(tīng)音樂(lè)是減壓最好的方法，靜靜的閉上雙眼，聆聽(tīng)一段優(yōu)美、高雅、安詳?shù)妮p音樂(lè)，會(huì)使你全身放松，心平氣和，消除緊張的情緒，推薦幾首比較好的音樂(lè)，如孟德?tīng)栱灥摹吨傧囊怪畨?mèng)》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、艾爾加《威風(fēng)凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交響曲B小調(diào)》、蓋希文《藍(lán)色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂(lè)組曲《海》等等。

2、談心通過(guò)傾訴釋放壓力。

人們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候，往往需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長(zhǎng)談，把自己的壓力全部?jī)A訴出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)朋他們的想法，并且會(huì)給自己鼓勵(lì)和加油打氣，增加自己的信心和勇氣，會(huì)使自己壓力減小，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這么多人關(guān)愛(ài)自己，就會(huì)增強(qiáng)自己自信心給自己一種無(wú)形的精神力量。

3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)給自己身體一個(gè)釋放，達(dá)到減壓的目的。

在高考前，往往感覺(jué)缺氧和身體疲憊，所以就要加強(qiáng)鍛煉提高體質(zhì)，到戶外吸氧，做到勞逸結(jié)合，消除疲憊，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，如周末家長(zhǎng)可以帶孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等戶外運(yùn)動(dòng)，早上可以去戶外呼吸新鮮空氣，放松自己的心情，從而減小壓力。