1.學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2.找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

3.轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

4.不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

5.專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

推薦高三考前減輕壓力的方法

減輕壓力的方法1.按摩

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

減輕壓力的方法2.激勵自己

學會激勵自己，人是要通過不斷地激勵，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰，拋棄僥幸心理，才能激發出源源不斷地動力。

減輕壓力的方法3.轉移法

高考前如何減壓呢?可以采取強制的方法，將自己的注意力從由中考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物。看不下去書不如出去走走，看看風景，拍拍照，或者逗寵物玩，畫水彩畫等。全身心地去關注除考試以外的事物，發現人生除考試以外真正的樂趣與意義。

減輕壓力的方法4.正確評估自己

考生學習方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。

高考考前注意事項有哪些

1、熟悉考場周圍交通

熟悉考場前，應先了解住址附近到考點有哪些公交車、輕軌、地鐵線路以及班次時間，并篩選可以在固定時間內到達考點附近的交通工具。同時，要預留充足的時間，以防其他意外情況造成的延誤。

2、算好赴考時間

熟悉考場時，一定要從家里/高考住的酒店出發，也就是說沿著赴考路線走一遍。算一算，從家到考場需要多長時間。

今年6月7、8日都是正常工作日，車輛通行高峰時段估量為每天7:30至9:30，晚高峰估量提前到17:00。為了不耽誤考試，考生和送考人員，一定要把握好時間，提前1小時出行，盡量錯開出行高峰期到達考點。

3、核對信息找準座位

各考點候考區都有考場分布示意圖，考生在“踩點”時，應認真對照準考證與考場及座位信息是否一致，異常應注意參考科類對應的樓棟和考場號。

考生準確找到座位后，可在座位上試坐適應，把考場當做熟悉的教室，把周圍的陌生同學都當成平時一起學習生活的好朋友，以增強適應性，并仔細檢查桌椅有無破舊、桌面是否平坦等。

4、熟悉考場環境

不同的學校，課桌椅的高度、擺放等會有所不同，找到自己的座位后，可以坐下來感受一下，提前適應，心里才有底。

還要檢查桌腳、凳腳是否會搖擺，檢查桌面、抽屜里是否有別人留下的，疑是“作弊”的“小抄”之類的信息，假設有，及時向老師匯報。

播放聽力時，要注意音量會不會太小，是否有雜音，會不會清晰。

5、考前教育要認真聽

考生要認真聽考點的考前教育，對違法違紀的事項要“聽得進、記得住”。高考是非常嚴峻的國家教育考試，需要用嚴峻、認真的態度來對待，不要與同學交頭接耳。同時，還要認真聽老師強調的考試答題注意事項，并簽訂《考生誠信考試書》。

6、看清禁入禁出物品

考生“踩點”時，異常要注意仔細閱讀《考試規則》，對考試制止的事項要提前做好準備。比如，考場制止帶入的東西有：手機、手表、各種電子設備、運算器、自備“墊板”、書籍、紙張、涂改液等。異常提醒考生：考試結束后，試卷、答卷、答題卡、草稿紙等千萬不能帶出考場。

7、找好廁所和醫務室

考試前，個別考生因為緊張，可能會呈現頻繁上廁所的情況。“踩點”時，考生應注意本樓層以及其他樓層的廁所位置，以便考前順利“釋放”緊張情緒。同時，考試當天，盡量不吃稀飯或過量飲水，避免呈現生理性反常反應。此外，對考點的醫務室、心理疏導室等場所的分布位置都應有所了解，以備不時之需。

8、嚴禁打鬧謹防意外

考生在候考區或熟悉考場期間，嚴禁追逐打鬧，以防給自己或他人造成不必要的傷害。同時，在往返住宿地與考點之間，要注意人身和財產安全，防止證件掉落或遺失。如意外遺失，不要焦慮，應馬上向帶隊老師反映以便及時處置。

高考考場的規則是什么

1.考生應誠信應考，自覺服從監考員等考試工作人員治理，不得以任何理由阻礙考試工作人員履行職責，不得騷擾考場及其他考試工作地點的秩序。

2.考生憑本人《準考證》和有效《居民身份證》，按規定時間和地點參加考試。應主動接受監考員按規定進行的身份驗證核查、安全檢查和考試違禁物品檢查。《居民身份證》丟失的，應持由當地派出所出具的身份證明。

3.考生入場時，除2B鉛筆、0.5毫米黑色字跡簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮等必需的考試用品外，其他任何物品(如手機、手表、涂改液、修正帶等)一律不得帶入考場。

4.考生入場后，對號入座，并將《準考證》和有效《居民身份證》放在“準考證號簽”旁的桌面上以便核驗。入座后，須在《考生簽到表》上簽字。領到答題卡和試卷后，應在指定位置和規定時間內，準確、清楚地填涂本人姓名、準考證號、座位號等，不得提前作答或動筆寫任何字跡。凡因答題卡上漏填(涂)、錯填(涂)或書寫字跡不清等影響評卷結果的，責任由考生自負。

5.遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，并在開考前報告監考員;開考后再行報告、更改的，延誤的考試時間不予延長;涉及試題內容的疑惑，不得向監考員詢問。聽力考試期間，不得向監考員詢問并保持平靜。

6.開考信號發出后方可開始答題。考生必須用國家通用語言文字答題(外語科目除外)。

7.開考前30分鐘，考生可以進入考場。開考15分鐘后，遲到考生不得進入考點參加當次科目考試(外語科目14:45以后，制止遲到考生進入考場)。交卷出考場時間不得早于當次科目考試結束前30分鐘，提前交卷出場后不得再進場續考，也不得在考場附近逗留或交談，須在戒備線外平靜等待，接到考點廣播通知后方可離開考點。

8.考生須在與題號相對應的答題區域內答題，寫在草稿紙上或非題號對應的答題區域的答案一律無效。不得用規定以外的筆和紙答題，不得在答卷上做任何標記。

9.考生在考場內應保持平靜，不得吸煙，不得喧嘩，不得交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不得夾帶、旁窺、抄襲或故意讓他人抄襲，不得傳抄答案或交換試卷、答題卡、草稿紙，不得傳遞文具、物品等，不得將試卷、答題卡、草稿紙、墊板帶出或傳出考場。

10.考試結束信號發出后，考生須馬上停筆，將自己的答題卡、試卷、草稿紙依序放在桌面上，用小木塊或小石子壓住后，靜坐在座位上等候。待監考員清點核對無誤后，根據監考員指令依次退出考場。

11.考試實行全程實時監控錄像，監控錄像將實行回放審看制度，請考生遵守考場紀律。

12.如不遵守考場規則，不服從考試工作人員治理，有違規行為的，按照《中華人民共和國教育法》以及《國家教育考試違規處理辦法》(教育部令第33號)執行，并將記入國家教育考試誠信檔案;涉嫌違法的，移送司法機關，依照《中華人民共和國刑法修正案(九)》等追究法律責任。

參加普通高考所需材料

(1)居民身份證和戶口簿，

(2)符合招生相關照顧政策的證書(證明)原件和復印件;

(3)往屆生和社會考生參加高考須出具高中畢業證書或同等學力證明;

(4)戶籍在外省借讀的考生須提供外省省級考試機構出具的在有效期內的高考綜合考試或學業水平測試的成績證明。