樹立正確的“考試觀”

考試是一種形式，是對知識的一種檢驗。許多同學(xué)之所以焦慮，是因為過多地將注意力集中在了考試結(jié)束后所帶來的結(jié)果上。我們要認識到考試結(jié)果固然重要，但現(xiàn)在所有的考試都是為了檢驗和鞏固所學(xué)的知識，為高考打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備的。所以我們在比較考試結(jié)果的時候，既要從橫向上與其他同學(xué)比較，了解自己在總體中的位置，又要從縱向上與自己過去的成績相比，看自己在前一段時間的學(xué)習(xí)上有沒有進步。這樣有利于我們消除考試帶來的過度焦慮。

學(xué)會正確評價自己

避免過分自卑和盲目自信也是很重要的。我們需要明白，個人之間的差別是客觀存在的，重要的是要根據(jù)自己的實際，發(fā)揮自己的長處，考出最好水平。比如，自己的成績是中等水平，就不要勉強自己去爭班上或年級的第一名。自己對自己的期望值過高，也是產(chǎn)生考試高焦慮的原因。其實，你每次考試都盡力了，這就是最大的成功!

培養(yǎng)良好的“應(yīng)考心理”

考試不僅是對考生知識、智力、技能的檢測，也是對考生情感、意志、體力等方面的綜合考驗。因此，圍繞考試而進行的，實際上也是一場緊張的心理活動。在這種情況下，培養(yǎng)考生良好的“應(yīng)考心理”就顯得十分必要。考生除了要樹立自信心以外，還要做到勞逸結(jié)合，有張有弛;加強鍛煉，適當(dāng)活動;注意營養(yǎng)，合理補充;睡眠充足，使自己的身體保持良好的狀態(tài)，讓大腦處于最佳的工作狀態(tài)。

保持自己正常的生物鐘也不可忽視。考試前幾天千萬別過早睡覺，這樣會打破自己的生活、心理節(jié)奏。有的同學(xué)在考試前一天，八、九點鐘就睡，反而睡不著。睡不著，心里就著急，越著急越睡不著，這樣反而會影響自己的心情。

高考前情緒不好如何安慰

1、只要奮斗了，不管結(jié)果如何都不會留有遺憾。高考只是人生的一個階段性的檢驗，它絕不是對一個人“一錘定音”的評斷。孩子，爸爸媽媽永遠愛你!

2、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應(yīng)考氛圍，爸爸祝愿你考試順利!

3、兒子，爸爸、媽媽想對你說：我們永遠愛你!我們不要求你做最棒的人，但我們要求你做最健康、最陽光、最上進的人。兒子，我們希望你能以一顆平常心去面對一切挑戰(zhàn)。

4、人生有很多次考試，高考只是其中的一次而已，沒什么了不起。以平和的心態(tài)從容面對，爸爸、媽媽相信你，你一定行。不要緊張，放輕松。努力，加油!祝你考出好成績、考上理想的大學(xué)。

5、孩子，我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

6、爸媽相信，你一定能夠以平和的心態(tài)對待每一次考試，目前成績不是主要的，調(diào)整好迎接高考的心態(tài)才最重要!兒子，加油!

7、我親愛的女兒，看到你即將走進高考的考場，我微笑著、期待著……你披星戴月地奔跑著、拼搏著，并從一次次的起伏中成長，你的青春已經(jīng)無悔。你要相信，付出就必定會有收獲，那襲人的桂香正在向你飄來……孩子加油!父母與你一起加油!

高考考生情緒不好家長怎么安撫

1、做好陪伴，考前家長最好閉口不談學(xué)習(xí)，不問成績。這時候父母的嘮叨只會讓孩子產(chǎn)生不信任感，更容易讓他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多關(guān)心孩子的身體，晚上督促孩子早點休息。吃過晚飯后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧運動，最有利于減壓助眠。讓孩子多伸伸懶腰，可以“切斷”思想上的壓強，讓緊繃的肌肉和神經(jīng)放松下來，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

2、考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)校考試出現(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

3、理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視)，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

4、不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“胸有成竹”去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他回答你沒復(fù)習(xí)好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。

高考前一天注意事項

1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化，是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化，這樣可以提前準(zhǔn)備好傘，或者采取防暑降溫的措施。

2、注意心態(tài)變化。絕大部分考生都會出現(xiàn)高考前焦慮、緊張，正是因為有這種情緒，有的考生考前會特別的興奮，有的考生則特別低落，這都會影響第二天的考試，此時要相信自己，盡力就好，不要過于苛求。

3、注意休息時間。如果說以平常心對待高考，那么睡眠時間也要和平時一樣，但是要適當(dāng)多休息1-2個小時，畢竟“大戰(zhàn)”在即，睡眠質(zhì)量很難把握。

4、注意飲食衛(wèi)生。飲食不要過于油膩，也不要刻意提升營養(yǎng)，只要注意飲食衛(wèi)生，少吃生的食物，同時，食物攝入量要比平時適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜。

高考結(jié)束以后做什么好

1、提前做足填報志愿的功課

高考結(jié)束只是高中畢業(yè)的一個階段性結(jié)束，要想走好未來的路，還有更重要的環(huán)節(jié)———填志愿。高考志愿的填報決定了今后所學(xué)的專業(yè)，甚至于今后的職業(yè)生涯。因此絕對不能一時沖動，更不能把決定權(quán)交給家長。

在高考結(jié)束后到填報志愿這段寶貴時間里，不妨多花點心思認真思考一下自己對哪些專業(yè)、哪些學(xué)校感興趣，確定幾所學(xué)校后，再通過網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)資料查閱一下相關(guān)的信息，前期的功課做得越詳實越好，這樣才能在填報高考志愿時做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長暑假”的計劃表

高考過后的假期，從6月一直延續(xù)到9月，差不多有3個月的時間，可以說是“一生中極長的暑假”。

高考過后的極長暑假，在放松休閑的同時不要忘了給自己做一張計劃表，不管你是計劃宅在家里看幾本夢想已久的小說，還是來一場說走就走的旅行，或者利用難得的時間走入社會，體驗一下生活。總之，在行動之前有個計劃，能先把計劃寫下來，并盡量按計劃去做，這樣一方面可以訓(xùn)練自己做事的條理性，而且有計劃的暑假才會過得充實而有意義。

3、不妨學(xué)幾樣生活必備技能

俗話說，技多不壓身，剛剛結(jié)束高考，不妨利用這個“最長暑假”，多學(xué)習(xí)一下自己感興趣的生活技能，有可能會受益終身。考考駕照，練練字，學(xué)游泳、學(xué)炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會更有意義

其實大學(xué)里除了學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)知識外，最重要的是學(xué)習(xí)一些參與社會競爭的技能。為畢業(yè)后走入社會做準(zhǔn)備。因此，利用高三暑假體驗一下社會實踐，很有意義。如果有心去深入感受社會的同學(xué)，可以考慮找一份暑假工做，不但鍛煉自己的能力，開闊視野，同時還能賺些零花錢。有些大學(xué)開學(xué)比較晚，拿到錄取通知書后，還有一兩個月的暑假時間，就可以放心去打暑期工了。