樹立正確的“考試觀”

考試是一種形式，是對(duì)知識(shí)的一種檢驗(yàn)。許多同學(xué)之所以焦慮，是因?yàn)檫^多地將注意力集中在了考試結(jié)束后所帶來的結(jié)果上。我們要認(rèn)識(shí)到考試結(jié)果固然重要，但現(xiàn)在所有的考試都是為了檢驗(yàn)和鞏固所學(xué)的知識(shí)，為高考打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備的。所以我們?cè)诒容^考試結(jié)果的時(shí)候，既要從橫向上與其他同學(xué)比較，了解自己在總體中的位置，又要從縱向上與自己過去的成績(jī)相比，看自己在前一段時(shí)間的學(xué)習(xí)上有沒有進(jìn)步。這樣有利于我們消除考試帶來的過度焦慮。

學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己

避免過分自卑和盲目自信也是很重要的。我們需要明白，個(gè)人之間的差別是客觀存在的，重要的是要根據(jù)自己的實(shí)際，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，考出最好水平。比如，自己的成績(jī)是中等水平，就不要勉強(qiáng)自己去爭(zhēng)班上或年級(jí)的第一名。自己對(duì)自己的期望值過高，也是產(chǎn)生考試高焦慮的原因。其實(shí)，你每次考試都盡力了，這就是最大的成功!

培養(yǎng)良好的“應(yīng)考心理”

考試不僅是對(duì)考生知識(shí)、智力、技能的檢測(cè)，也是對(duì)考生情感、意志、體力等方面的綜合考驗(yàn)。因此，圍繞考試而進(jìn)行的，實(shí)際上也是一場(chǎng)緊張的心理活動(dòng)。在這種情況下，培養(yǎng)考生良好的“應(yīng)考心理”就顯得十分必要。考生除了要樹立自信心以外，還要做到勞逸結(jié)合，有張有弛;加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)活動(dòng);注意營(yíng)養(yǎng)，合理補(bǔ)充;睡眠充足，使自己的身體保持良好的狀態(tài)，讓大腦處于最佳的工作狀態(tài)。

保持自己正常的生物鐘也不可忽視。考試前幾天千萬別過早睡覺，這樣會(huì)打破自己的生活、心理節(jié)奏。有的同學(xué)在考試前一天，八、九點(diǎn)鐘就睡，反而睡不著。睡不著，心里就著急，越著急越睡不著，這樣反而會(huì)影響自己的心情。

高考前情緒不好如何安慰

1、只要奮斗了，不管結(jié)果如何都不會(huì)留有遺憾。高考只是人生的一個(gè)階段性的檢驗(yàn)，它絕不是對(duì)一個(gè)人“一錘定音”的評(píng)斷。孩子，爸爸媽媽永遠(yuǎn)愛你!

2、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營(yíng)造一種良好的應(yīng)考氛圍，爸爸祝愿你考試順利!

3、兒子，爸爸、媽媽想對(duì)你說：我們永遠(yuǎn)愛你!我們不要求你做最棒的人，但我們要求你做最健康、最陽光、最上進(jìn)的人。兒子，我們希望你能以一顆平常心去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

4、人生有很多次考試，高考只是其中的一次而已，沒什么了不起。以平和的心態(tài)從容面對(duì)，爸爸、媽媽相信你，你一定行。不要緊張，放輕松。努力，加油!祝你考出好成績(jī)、考上理想的大學(xué)。

5、孩子，我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動(dòng)，但我想說，請(qǐng)不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人，我們是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

6、爸媽相信，你一定能夠以平和的心態(tài)對(duì)待每一次考試，目前成績(jī)不是主要的，調(diào)整好迎接高考的心態(tài)才最重要!兒子，加油!

7、我親愛的女兒，看到你即將走進(jìn)高考的考場(chǎng)，我微笑著、期待著……你披星戴月地奔跑著、拼搏著，并從一次次的起伏中成長(zhǎng)，你的青春已經(jīng)無悔。你要相信，付出就必定會(huì)有收獲，那襲人的桂香正在向你飄來……孩子加油!父母與你一起加油!

高考考生情緒不好家長(zhǎng)怎么安撫

1、做好陪伴，考前家長(zhǎng)最好閉口不談學(xué)習(xí)，不問成績(jī)。這時(shí)候父母的嘮叨只會(huì)讓孩子產(chǎn)生不信任感，更容易讓他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多關(guān)心孩子的身體，晚上督促孩子早點(diǎn)休息。吃過晚飯后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧運(yùn)動(dòng)，最有利于減壓助眠。讓孩子多伸伸懶腰，可以“切斷”思想上的壓強(qiáng)，讓緊繃的肌肉和神經(jīng)放松下來，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

2、考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此家長(zhǎng)可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)校考試出現(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。

3、理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望;二是身體上的(這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視)，長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。

4、不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”因?yàn)楹⒆記]法回答你!事實(shí)上沒有人是“胸有成竹”去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他回答你沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他考場(chǎng)的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。

高考前一天注意事項(xiàng)

1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化，是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化，這樣可以提前準(zhǔn)備好傘，或者采取防暑降溫的措施。

2、注意心態(tài)變化。絕大部分考生都會(huì)出現(xiàn)高考前焦慮、緊張，正是因?yàn)橛羞@種情緒，有的考生考前會(huì)特別的興奮，有的考生則特別低落，這都會(huì)影響第二天的考試，此時(shí)要相信自己，盡力就好，不要過于苛求。

3、注意休息時(shí)間。如果說以平常心對(duì)待高考，那么睡眠時(shí)間也要和平時(shí)一樣，但是要適當(dāng)多休息1-2個(gè)小時(shí)，畢竟“大戰(zhàn)”在即，睡眠質(zhì)量很難把握。

4、注意飲食衛(wèi)生。飲食不要過于油膩，也不要刻意提升營(yíng)養(yǎng)，只要注意飲食衛(wèi)生，少吃生的食物，同時(shí)，食物攝入量要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜。

高考結(jié)束以后做什么好

1、提前做足填報(bào)志愿的功課

高考結(jié)束只是高中畢業(yè)的一個(gè)階段性結(jié)束，要想走好未來的路，還有更重要的環(huán)節(jié)———填志愿。高考志愿的填報(bào)決定了今后所學(xué)的專業(yè)，甚至于今后的職業(yè)生涯。因此絕對(duì)不能一時(shí)沖動(dòng)，更不能把決定權(quán)交給家長(zhǎng)。

在高考結(jié)束后到填報(bào)志愿這段寶貴時(shí)間里，不妨多花點(diǎn)心思認(rèn)真思考一下自己對(duì)哪些專業(yè)、哪些學(xué)校感興趣，確定幾所學(xué)校后，再通過網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)資料查閱一下相關(guān)的信息，前期的功課做得越詳實(shí)越好，這樣才能在填報(bào)高考志愿時(shí)做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長(zhǎng)暑假”的計(jì)劃表

高考過后的假期，從6月一直延續(xù)到9月，差不多有3個(gè)月的時(shí)間，可以說是“一生中極長(zhǎng)的暑假”。

高考過后的極長(zhǎng)暑假，在放松休閑的同時(shí)不要忘了給自己做一張計(jì)劃表，不管你是計(jì)劃宅在家里看幾本夢(mèng)想已久的小說，還是來一場(chǎng)說走就走的旅行，或者利用難得的時(shí)間走入社會(huì)，體驗(yàn)一下生活。總之，在行動(dòng)之前有個(gè)計(jì)劃，能先把計(jì)劃寫下來，并盡量按計(jì)劃去做，這樣一方面可以訓(xùn)練自己做事的條理性，而且有計(jì)劃的暑假才會(huì)過得充實(shí)而有意義。

3、不妨學(xué)幾樣生活必備技能

俗話說，技多不壓身，剛剛結(jié)束高考，不妨利用這個(gè)“最長(zhǎng)暑假”，多學(xué)習(xí)一下自己感興趣的生活技能，有可能會(huì)受益終身。考考駕照，練練字，學(xué)游泳、學(xué)炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會(huì)更有意義

其實(shí)大學(xué)里除了學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)知識(shí)外，最重要的是學(xué)習(xí)一些參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的技能。為畢業(yè)后走入社會(huì)做準(zhǔn)備。因此，利用高三暑假體驗(yàn)一下社會(huì)實(shí)踐，很有意義。如果有心去深入感受社會(huì)的同學(xué)，可以考慮找一份暑假工做，不但鍛煉自己的能力，開闊視野，同時(shí)還能賺些零花錢。有些大學(xué)開學(xué)比較晚，拿到錄取通知書后，還有一兩個(gè)月的暑假時(shí)間，就可以放心去打暑期工了。