1、進(jìn)行鍛煉

同學(xué)們可以經(jīng)常去操場(chǎng)跑跑步，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情舒暢，有助于發(fā)泄自己的不良情緒，在身體很累的情況下，晚上還有助于進(jìn)入深度睡眠，第二天就會(huì)覺(jué)得精神百倍，神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三點(diǎn)一線式的學(xué)習(xí)，每天除了學(xué)習(xí)，就是吃飯和睡覺(jué)。在吃方面，建議同學(xué)們?cè)诟呷嗪纫恍┡Ｄ獭?/p>

晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

3、聽(tīng)純音樂(lè)

現(xiàn)在我們每個(gè)人都有手機(jī)，除了練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力，還可以在里面存一些自己喜歡的歌，一些助眠的音樂(lè)，陪伴你度過(guò)那些個(gè)悠然而又緊張的午后。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的純音樂(lè)，還有一些勵(lì)志歌曲，有時(shí)候頹廢的心情，慢慢地就隨著音樂(lè)，變得斗志昂揚(yáng)!

如何緩解高考前焦慮

1、考前做一件需要你投入一定情感和注意力，但又不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間的事情，比如養(yǎng)一盆花。當(dāng)學(xué)習(xí)讓你感到疲乏、煩躁的時(shí)候，給花澆澆水，觀察它的成長(zhǎng)過(guò)程。此時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)變得平靜。

2、考試前看一部電影。喜劇片可以讓人開(kāi)懷大笑，悲劇片則能讓人盡情地哭一場(chǎng)，二者都可以讓人釋放壓力，因此都是不錯(cuò)的選擇。看完電影后還可以與一同觀看的人聊聊感想，此時(shí)你的心情會(huì)好很多。

3、在周末的早晨，賴在床上做一會(huì)兒白日夢(mèng)。不要自責(zé)，覺(jué)得自己浪費(fèi)了時(shí)間。告訴自己，這是辛苦學(xué)習(xí)一周應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)。

4、投入到高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)之前，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)讓內(nèi)心平靜。音樂(lè)的選擇在于個(gè)人，只要聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行，但注意不要在煩惱時(shí)聽(tīng)激烈的音樂(lè)，以免讓心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)傷感的音樂(lè)，以免加深悲觀情緒。

5、考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時(shí)，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不僅鍛煉了身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。

志愿填報(bào)的基本模式是什么

專業(yè)(類)+院校

采取一所院校一個(gè)招生專業(yè)(類)為一個(gè)志愿，實(shí)行平行志愿投檔的統(tǒng)一錄取模式。

模式特點(diǎn)：專業(yè)平行志愿是同一類別、同一段次中若干具有相對(duì)平行關(guān)系的專業(yè)(類)志愿，以一所院校的一個(gè)專業(yè)(類)為志愿單位，按照“分?jǐn)?shù)優(yōu)先、遵循志愿”進(jìn)行投檔。

填報(bào)須知：直接投檔到某院校某專業(yè)(類)，不存在專業(yè)服從調(diào)劑，不用擔(dān)心被調(diào)劑到不喜歡的專業(yè)。考生既可選擇不同高校的同一專業(yè)，也可選擇同一高校的不同專業(yè)，還可以選擇不同專業(yè)下的不同高校。

院校+專業(yè)組

由院校根據(jù)人才培養(yǎng)需要和不同專業(yè)(含專業(yè)或大類)的科目要求設(shè)置，是本科志愿填報(bào)的基本單位。

模式特點(diǎn)：一所院校可設(shè)置一個(gè)或多個(gè)院校專業(yè)組，每個(gè)院校專業(yè)組內(nèi)可包含數(shù)量不等的專業(yè)，同一院校專業(yè)組內(nèi)各專業(yè)的科目要求需相同。同一院校科目要求相同的專業(yè)可分設(shè)在不同的院校專業(yè)組中，但這些院校專業(yè)組的科目要求須相同。

填報(bào)須知：該模式以一個(gè)院校加一個(gè)專業(yè)組為一個(gè)志愿單位，將每一個(gè)志愿細(xì)化到專業(yè)組。考生根據(jù)自己的意愿，可選擇某個(gè)學(xué)校的某個(gè)專業(yè)組作為志愿，專業(yè)調(diào)劑限于同一專業(yè)組內(nèi)調(diào)劑。

平行志愿

指考生在填報(bào)高考志愿時(shí)，可在指定的批次同時(shí)填報(bào)若干個(gè)平行院校志愿。

模式特點(diǎn)：按考生成績(jī)從高到低進(jìn)行排序，分?jǐn)?shù)高的學(xué)生先投檔。某一個(gè)考生投檔時(shí)，先看其成績(jī)是否夠A院校提檔線;如不夠，再看B院校;如此類推，直到檢索到考生分?jǐn)?shù)符合的志愿院校后，將其投檔至該院校。

填報(bào)須知：檢索考生填報(bào)的院校志愿時(shí)，是按邏輯順序即A、B、C、D......院校依次進(jìn)行的。當(dāng)考生總分符合首先被檢索的A院校投檔條件時(shí)，且A校有計(jì)劃余額，該生即被投到A院校。填報(bào)時(shí)，應(yīng)在各志愿院校之間拉開(kāi)適當(dāng)梯度。

順序志愿

在同一個(gè)錄取批次設(shè)置的多個(gè)院校志愿有先后順序，每個(gè)志愿只包括一所院校。

模式特點(diǎn)：把考生的高考志愿作為錄取投檔的第一要素，最大程度滿足考生的志愿要求。投檔時(shí)對(duì)選報(bào)同一志愿院校的考生按院校確定的錄取原則、調(diào)檔比例從高分到低分進(jìn)行投檔。

填報(bào)須知：選報(bào)同一志愿院校的考生，按院校確定的調(diào)檔比例從高分到低分進(jìn)行投檔，第一志愿錄取結(jié)束后再進(jìn)行第二志愿投檔錄取。例如考生將A校放在第二志愿，如果A校一志愿已經(jīng)招滿且不預(yù)留招收二志愿的名額，那么無(wú)論該生分?jǐn)?shù)多高，檔案都不會(huì)投向A校。

高考如何填寫志愿

高考志愿(不含藝術(shù)、體育類專業(yè))安排在通知考生成績(jī)之后填報(bào)，其中本科提前批志愿填報(bào)截止時(shí)間為6月24日17∶00，其余本科志愿(含自主招生志愿)填報(bào)截止時(shí)間為6月28日12∶00，專科志愿在7月2日12∶00前完成填報(bào)。對(duì)口招生的職教師資和高職班志愿均在6月28日12∶00前完成填報(bào)。

主要填的都是號(hào)碼，我們4102河北是分批次填1653報(bào)的內(nèi)：

提前批，本科一批容a，本科一批b，本科二批a......

每個(gè)批次又有第一志愿，第二志愿的院校代碼

院校下面又有六個(gè)專業(yè)代碼

還有服從調(diào)劑選項(xiàng)。

由院校專業(yè)沒(méi)有系。關(guān)鍵是選擇院校和專業(yè)。只要認(rèn)真，填報(bào)看似神秘其實(shí)很少有因填報(bào)而失誤的，那都得復(fù)查2遍呢。

高考志愿填報(bào)需要考量哪些要素

學(xué)校的選擇

現(xiàn)在的高考志愿填報(bào)都是出了考試成績(jī)之后開(kāi)始填報(bào)志愿，中間時(shí)間不會(huì)相隔太久，所以首先建議同學(xué)們可以在高考完之后就先了解一些自己感興趣的學(xué)校。

那么在知道成績(jī)之后，我們?nèi)绾芜x擇學(xué)校呢，主要從以下幾方面著手。

第一是根據(jù)你自己的分?jǐn)?shù)篩選出你可能上的一些比較好的學(xué)校。這時(shí)候需要用到的就是在高考之后學(xué)校會(huì)讓你們買的一本關(guān)于志愿填報(bào)的書，非常厚一本，里面有所有學(xué)校的歷年分?jǐn)?shù)線等等相關(guān)信息。

如果說(shuō)你覺(jué)得歷年的分?jǐn)?shù)線可能會(huì)差別很大的話，那么還有一個(gè)小妙招，就是看省市排名，通常一個(gè)學(xué)校在一個(gè)省市招收的學(xué)生的排名一般不會(huì)有太大的變化。這時(shí)候，你就可以拿起你的筆，將你所有可能上的比較好的學(xué)校都圈出來(lái)(只要有可能的都畫出來(lái))。

第二就是把你畫出來(lái)的這些學(xué)校，都去網(wǎng)上了解一下，途徑主要是：官網(wǎng)、知乎、百度、貼吧、宣講會(huì)、學(xué)校招生電話、你的高中老師等等。

內(nèi)容主要包括：學(xué)校所在城市的環(huán)境，氣候，學(xué)校綜合實(shí)力，專業(yè)設(shè)置等方面。然后排除一些你確定以及肯定一定不會(huì)去的學(xué)校，剩下的就是你的學(xué)校選擇大名單了。

地域的選擇

篩選出了一些學(xué)校之后，很多家長(zhǎng)和同學(xué)都會(huì)考慮的是一個(gè)地域因素，這個(gè)不作為決定性因素，但是也對(duì)于學(xué)校的選擇或多或少的有一定的影響，比如像“西交大”、“哈工大”等這一類的學(xué)校，在工科上也算得上是很好的學(xué)校了，但是一個(gè)在西北，一個(gè)在東北，氣候都不是那么的宜人，所以很多同學(xué)也不愿意去這樣的類似的學(xué)校。

其次是關(guān)于去“北上廣”的問(wèn)題，一部分同學(xué)比較偏好在家附近的城市上大學(xué)，一部分同學(xué)則是想去外地上大學(xué)。那么如果你的想法是想要出去看看，去外面的地方上大學(xué)，那么“北上廣”當(dāng)然不失為一個(gè)很好的選擇。

因?yàn)橥ǔＴ谝粋€(gè)地方上學(xué)，你可以感受到的并不只是這一個(gè)學(xué)校帶給你的認(rèn)知，而是整個(gè)城市環(huán)境對(duì)你的整個(gè)世界觀價(jià)值觀的影響。

并且如果你畢業(yè)之后想在“北上廣”這樣的城市工作，想接觸更好的工作環(huán)境、工作伙伴，那么當(dāng)?shù)貙W(xué)校畢業(yè)是具有一定優(yōu)勢(shì)的，因?yàn)閷W(xué)校他的認(rèn)知度都是有一定的輻射范圍的。比如北京有“清北人師”等。

所以!如果想去追尋更廣闊的世界，可以考慮去更發(fā)達(dá)的城市。

專業(yè)的選擇

專業(yè)可以一定程度上說(shuō)決定你今后的人生道路是怎樣的，從事什么樣的行業(yè)，有什么樣的工作生活。那么在你選擇好幾所心儀的學(xué)校之后，怎么填報(bào)專業(yè)呢?

首先當(dāng)然是興趣第一。大學(xué)都有一句話就是“只要專業(yè)選得好，回回期末勝高考”，所以如果你非常不喜歡這個(gè)專業(yè)，那可以說(shuō)是很悲慘了(當(dāng)然同學(xué)們都不太了解這些專業(yè)可能也談不上喜歡，但是只要不是非常的抵觸也就行啦)，千萬(wàn)不要因?yàn)槟承I(yè)熱門，然后就不管不顧的就報(bào)了，還是應(yīng)該結(jié)合自身的喜好和學(xué)習(xí)特點(diǎn)來(lái)決定報(bào)哪些專業(yè)。

專業(yè)有了大概的幾個(gè)選擇之后，在填報(bào)的時(shí)候，學(xué)姐要提醒同學(xué)們同一所學(xué)校的不同專業(yè)他的錄取分?jǐn)?shù)線也是不同的，所以盡可能的把可能性高的寫在第一志愿。

再者對(duì)于服從調(diào)劑的問(wèn)題，如果你不是非這個(gè)專業(yè)不上，學(xué)姐還是建議大家服從調(diào)劑，保守地說(shuō)，即使上不了那個(gè)專業(yè)，至少還可以上那個(gè)學(xué)校，進(jìn)去之后再根據(jù)自己的興趣轉(zhuǎn)專業(yè)也是可以的，很多學(xué)校換專業(yè)還是比較簡(jiǎn)單的。