高三學(xué)生怎么克服焦慮

時(shí)間：2023-02-24 09:00:39 嘉欣高考心理

我們考試的時(shí)候都會(huì)遇到一些題目不會(huì)做，尤其在考試還沒(méi)進(jìn)行一會(huì)就遇到難題了，這個(gè)時(shí)候心理會(huì)感動(dòng)緊張和焦慮以及惶恐。一般這個(gè)時(shí)候我會(huì)采取深呼吸。閉上眼睛，緩慢吸氣，憋氣15秒，緩慢呼氣，反復(fù)深呼吸幾次，當(dāng)感覺(jué)放松了，就繼續(xù)答題吧。

無(wú)論高三學(xué)業(yè)多么繁忙，學(xué)校仍會(huì)安排體育課。這樣安排除了國(guó)家文件規(guī)定的因素外，也有其科學(xué)的因素。所以高三學(xué)生一定要充分利用體育課的時(shí)間進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，留下的不僅是汗水，也是學(xué)習(xí)的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發(fā)。

在座位上的時(shí)候，尤其是課間十分鐘，可以伸展雙臂，走出教室，和同學(xué)之間互相捶捶背。如果沒(méi)有體育課，下午下課后也可以約上同學(xué)一起前往操場(chǎng)上進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，但前提是不要進(jìn)行危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)如“打架”，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘至60分鐘為宜。

每個(gè)人都有幾個(gè)要好的同學(xué)或者校友或者朋友，當(dāng)心理有煩惱感到不安感到焦慮亦或感到委屈苦悶，就跑去他們教室喊他們出來(lái)聊聊天，吐吐槽，傾訴內(nèi)心的種種，這樣，當(dāng)內(nèi)心的一切不快都吐出來(lái)了就會(huì)如釋重負(fù)，心情會(huì)好很多了，水滿自縊大概也是這個(gè)道理吧。

心理學(xué)上的ABC情緒理論之也一是情緒會(huì)受不合理信念的影響。認(rèn)知理論也認(rèn)為錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的行為。也就是說(shuō)高三的學(xué)生們一定要正確對(duì)待分?jǐn)?shù)，要有一顆平常心，一兩次考試的失敗并不代表以后都會(huì)失敗，不能因一次考試失敗了就覺(jué)得自己步行，沒(méi)戲。

提高自己的自信心，多給自己心理一些積極的暗示。苦不苦，想想紅軍三萬(wàn)里，要學(xué)會(huì)不拋棄不放棄。

高三生怎么調(diào)整心態(tài)

1、鉤手鉤拉法

我們平常在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，大家可以使用這種方法來(lái)緩解自己緊張的情緒，可以?xún)芍皇謴澇摄^狀、互相拉著，然后大家需要拉緊放松，然后再拉緊再放松，如此反復(fù)幾次，情緒就會(huì)得到放松。

2、見(jiàn)縫插針?lè)?/p>

我們也可以利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時(shí)機(jī)的放松一下自己的身體，緩解學(xué)習(xí)的疲勞感，大家可以抓住一點(diǎn)點(diǎn)空余的時(shí)間，什么都不要想，只要收緊自己的腹部，同時(shí)扭動(dòng)身體，打哈欠，連續(xù)做幾次情緒就會(huì)得到很好的緩解。

3、呼吸放松法

這主要是運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)情緒，深呼吸有兩個(gè)要領(lǐng)。一個(gè)是大家必須要緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，還有就是大家在吸氣之后，可以停幾秒鐘再呼出來(lái)，再呼出氣的時(shí)候，我們可以立即感受到肌肉的放松狀態(tài)，以后在任何時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己受別人的影響，腦中空白都可以使用這種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4、放松法

這種方法主要是讓患者學(xué)會(huì)如何肌肉放松和情緒放松，我們通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)的方式來(lái)消除雜念，需要先把注意力集中在軀體的一部分，盡量讓這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣校缓笪覀冃枰D(zhuǎn)移自己的注意力到軀體的另外一部分，反復(fù)練習(xí)，就可以讓自己的心情平靜下來(lái)，呼吸比較均勻，這對(duì)焦慮癥的發(fā)作也有很好的控制效果。

高考本科補(bǔ)錄時(shí)間

高考補(bǔ)錄一般在九月下旬，也就是部分大學(xué)開(kāi)學(xué)以后，因部分被錄取考生沒(méi)有到校報(bào)到，被取消錄取資格而空出名額時(shí)，部分學(xué)校會(huì)進(jìn)行補(bǔ)錄。

在高校確定要補(bǔ)錄后，會(huì)把信息上報(bào)教育主管部門(mén)，教育主管部門(mén)在收集完信息后，會(huì)將要補(bǔ)錄的學(xué)校名單下逐級(jí)下發(fā)，直到各縣級(jí)招辦。屆時(shí)各省招辦和縣招辦都會(huì)發(fā)出補(bǔ)錄通知，同時(shí)落榜考生也需要自己隨時(shí)留意補(bǔ)錄信息動(dòng)態(tài)。

大學(xué)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)該不該選

其實(shí)大學(xué)的熱門(mén)專(zhuān)業(yè)和冷門(mén)專(zhuān)業(yè)各有千秋。

熱門(mén)專(zhuān)業(yè)和冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的選擇，大部分人看重的無(wú)非就是就業(yè)前景會(huì)怎樣的，想報(bào)考熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，社會(huì)的需求大，供不應(yīng)求，那么對(duì)于這些專(zhuān)業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，找工作就相對(duì)容易多了，而冷門(mén)專(zhuān)業(yè)則相反，難道這就意味著冷門(mén)專(zhuān)業(yè)就是一無(wú)是處了嗎?不是的，冷門(mén)專(zhuān)業(yè)也有自己的優(yōu)勢(shì)，冷門(mén)專(zhuān)業(yè)雖然報(bào)考的人數(shù)比較少，但在一定程度上對(duì)于這些專(zhuān)業(yè)的同學(xué)出來(lái)找工作的競(jìng)爭(zhēng)不會(huì)太大，比起熱門(mén)專(zhuān)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)比來(lái)說(shuō)小多了，在考公務(wù)員的時(shí)候，優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)出來(lái)了，熱門(mén)專(zhuān)業(yè)的人往往選的崗位都是熱門(mén)崗位，而冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的人選擇的崗位則是比較冷門(mén)專(zhuān)業(yè)的崗位，在加上崗位專(zhuān)業(yè)的限制，于是就出現(xiàn)了很多冷門(mén)崗位無(wú)人問(wèn)津的情況，這時(shí)候你報(bào)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)，錄取的幾率是非常大的，這也就是為什么說(shuō)冷門(mén)專(zhuān)業(yè)和熱門(mén)專(zhuān)業(yè)各有千秋的原因。

每個(gè)專(zhuān)業(yè)都有它存在的意義，在冷門(mén)專(zhuān)業(yè)做到足夠優(yōu)秀也是非常了不起的，也能做到衣食無(wú)憂，社會(huì)的需求一直在變化，冷門(mén)、熱門(mén)專(zhuān)業(yè)都會(huì)變化，我們讀大學(xué)的目的不僅僅是學(xué)到專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)各項(xiàng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)。

選擇冷門(mén)專(zhuān)業(yè)有哪些注意事項(xiàng)

1、要有足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力

不管你選擇這專(zhuān)業(yè)是因?yàn)檎{(diào)劑、還是因?yàn)榕d趣，都要對(duì)學(xué)習(xí)這學(xué)科有足夠的動(dòng)力。你不一定非要對(duì)這學(xué)科有濃厚的興趣，但一定要有好感，而且這個(gè)好感可以促使你認(rèn)真完成未來(lái)四年的學(xué)業(yè)。大學(xué)不同于高中，大學(xué)學(xué)習(xí)壓力不大，空閑時(shí)間多，最重要的是沒(méi)有老師和家長(zhǎng)逼迫學(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)主要靠自覺(jué)。

2、對(duì)未來(lái)有明確的規(guī)劃

既然你選擇了冷門(mén)專(zhuān)業(yè)，就要提前為畢業(yè)后的就業(yè)做好打算。因此，一個(gè)明確的未來(lái)規(guī)劃就非常必要。首先，你要對(duì)所選專(zhuān)業(yè)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，明確它的就業(yè)方向和發(fā)展?jié)摿ΑＰ枰男╊~外知識(shí)來(lái)學(xué)好這學(xué)科?要到哪個(gè)行業(yè)實(shí)習(xí)?要不要考研?需要考取哪些證件?這些雖然不需要馬上明確起來(lái)，但要有一定的認(rèn)識(shí)。

3、利用院校優(yōu)勢(shì)選專(zhuān)業(yè)

同樣一個(gè)專(zhuān)業(yè)，無(wú)論冷門(mén)或熱門(mén)，就讀的高校將對(duì)你專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)以及將來(lái)的就業(yè)產(chǎn)生直接的影響。相對(duì)來(lái)講，熱門(mén)專(zhuān)業(yè)可能在任何一個(gè)學(xué)校都能得到較好的學(xué)習(xí)與就業(yè)資源，而冷門(mén)專(zhuān)業(yè)則可能選擇相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)院校會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。也就是說(shuō)，你選擇的這個(gè)專(zhuān)業(yè)，哪個(gè)學(xué)校在這方面更強(qiáng)，它就更值得你去考慮。

4、對(duì)專(zhuān)業(yè)有足夠的了解

不管是挖掘?qū)W習(xí)動(dòng)力，還是制定規(guī)劃，都是在對(duì)所選專(zhuān)業(yè)有足夠了解的大前提之下。如果你選了這專(zhuān)業(yè)后，發(fā)現(xiàn)實(shí)際和預(yù)期相差太大，就會(huì)有很大問(wèn)題。雖然有些學(xué)校可以申請(qǐng)換專(zhuān)業(yè)，但都是在非常特殊的情況下才允許。因此，切忌先入為主、盲目選擇。

女生軍醫(yī)大學(xué)體檢要求有哪些

視力：每一只眼裸眼遠(yuǎn)視力低于4.5(0.3)，矯正視力不足4.9(0.8)，屈光度在+6.00DS等效球鏡以上，不合格。每一只眼裸眼遠(yuǎn)視力4.6(0.4)以上，矯正視力在4.9(0.8)以上，屈光度在+6.00DS等效球鏡以下，指揮、水面艦艇、潛艇、裝甲、測(cè)繪、雷達(dá)專(zhuān)業(yè)合格。其中，準(zhǔn)分子激光手術(shù)后半年以上且無(wú)并發(fā)癥，除艦艇、空降專(zhuān)業(yè)外合格。紅綠色弱、色盲，不合格。

身高：男生身長(zhǎng)162厘米以上，女生身長(zhǎng)160厘米以上，合格。其中，邊遠(yuǎn)和少數(shù)民族地區(qū)男生身長(zhǎng)可以放寬至160厘米，女生身長(zhǎng)可以放寬至158厘米。