一、可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在操場等空曠的地方大喊，發泄壓抑的情緒。

二、有些食物可以起到減輕心理壓力的作用，如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，可以適量食用。

三、給自己正面的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心哦!

四、放松身心，可以適當進行體育、娛樂活動。適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于考生心情穩定與放松;考生盡量不要做劇烈運動，如游泳、爬山等，以免發生意外?？梢赃m當有些娛樂活動，聽一聽自己喜歡的音樂，看一看自己喜歡的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看帶有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

緩解高考壓力的方法

1、適當的休息很有必要：高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

高考前如何緩解焦慮

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好的發揮!”

積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

高中如何調節壓力

平時我們一直在強調高考是人生的轉折點，未來行業的敲門磚。但是越臨近高考其實反而要越淡化高考的重要性。因為其實經過我們平時的強調大部分同學已經懂得高考的重要性，特別對那些有心理壓力的人來說，他們更是懂得這個道理。

所以越臨近高考，我們淡化高考的重要性，是有效給他們減壓的方式。那怎么淡化呢?有大概這么兩種方式，

第一，可以少提甚至不再提高考的重要性。因為有些老師和家長會時不時的說你們高考不好好考，以后會怎么樣怎么樣。

第二，對于那些心理壓力特別嚴重的人，甚至可以告訴他們，高考不是唯一的出路，你只要努力了，不會有遺憾了就行。

孩子臨近高考心理壓力大怎么疏導

1.家長放松心態，放松不了也得假裝放松。陪孩子聊聊天，一起做做飯，不要搞得像戰前的家庭氛圍，對孩子沒有什么好處。

2.深入地跟孩子談一次心，一起分析一下現狀，盡量讓孩子感受到，自己努力了很久，馬上要見分曉了，做好自己，發揮到自己的極致便好。