一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

考前心理疏導方法

對待高考，有兩種截然不同的心態：一種是把高考看作平時測試，以平和的心態去面對它。持這種心態的考生，臨戰不慌、沉著冷靜，在考場上能夠充分發揮自己的知識水平;還有一種考生視高考為決定命運的大事，把很多因素和高考人為地掛鉤，如有的是為了自己的父母和家人;有的是為了證明自己不比別人差;有的是想遠離父母的懷抱，尋找一片屬于自己的自由天空。有了這些“雜念”，高考前就會緊張，睡不好覺，考試中常為一道題做不出來而慌亂不安，等等。帶著“包袱”上考場，結果會好嗎?

如何調整好心態

考試之前，建議考生不要再做難題，以免影響自信心;不要看電視，特別是電視連續劇，以免大腦過于興奮;進行有氧運動，有助于腦細胞的激活和修復;多照射日光，可調節體內激素分泌，幫助安眠。考試拿到卷子時如果過于緊張，不要急著看題，可以閉目做3次到6次深呼吸，平穩緊張情緒，等心緒平靜下來再做題。考試后，考生不要急于對答案，考完一門丟一門，保持精力應對下一門考試。

調整心態的方法

時間緊，任務重，要合理安排時間

離高考越來越近，就應該越有計劃性，要清楚自己那些科目應該是自己的強項，哪些是自己的弱科，真正的做到有的放矢，對于強科要注意鞏固提高，注意按照老師的要求去做，注意對自己強科的薄弱環節進行加強，主要方法是：1.知道自己的強科的薄弱環節在那里部分，弱到什么程度;2.要知道自己應該怎么樣的去加強，比如：做題，看書，背誦或和同學討論，總之要找到提高的途徑。對自己的弱們學科，要注意找到突破口，并注意想方設法的提高。如果是文科，一定要注意文綜科目的加強。文綜科目答題有他的規律性，有同類型題目的標準答語，一定要注意多總結，多歸納出規律性的答語并牢牢記住，在答題時一定要按照標準答語中的關鍵詞去答題，就一定能有很大的提高。所以，在時間安排上，就應該多給文綜一些時間，因為文綜，在最后的著幾十天的時間里是上分最快的。在文綜科目里，還要注意政史地各科的合理分配時間，考題雖然都是100分，從往年的試卷來看，地理題應該是最難的，地理題中的地球運動、大氣運動等自然地理部分又是最難的，這部分題只能靠在考場的發揮了，靈活性很強，我們在平時多看一些典型題就可以了，但是，對于需要記憶的部分，就一定要梳理清楚，分類記憶，強化記憶，一定要注意對答語的提煉和記憶。注意答語盡可能的用專業術語，真正做到看到題就能知道用什么樣的答語

心態調整要點

準確定位，自我減壓

經過最后階段的沖刺模擬考試，考生的成績都大致會有一個穩定的基礎。考生在制定自己的高考目標時，若好高騖遠則會給自己背上沉重的包袱。因此，考生應根據自己的實際情況給自己準確定位。在每次復習、考試中既要克服自己的差距和不足，又要看到自己的不斷進步，消除心理壓力，保持平衡心態。

注意休息，調節飲食

越臨近高考，考生越是會感到時間緊迫。不少考生加班加點、挑燈夜戰。這樣做雖有時間保證，但毫無效率而言，甚至還可能導致自己過度的疲勞。在考前的這段時間里，考生務必應合理安排好自己的作息時間。每天保證八個小時的睡眠時間，把自己的興奮狀態逐步調整到高考規定的時間內。即上午9：00--11：30，下午3：00--5：00左右。此外，考生在高考前應注意飲食的規律性和科學性，不要大吃大喝，暴飲暴食，多吃一些清淡、可口、干凈衛生的食品。