關于減壓的錦囊妙計，其實很簡單。她提倡“三個好”，即：好好睡覺，好好吃飯，好好運動。最后沖刺階段與平時保持同樣的狀態。

　　好好睡覺?？记耙恢?，不要因“臨時抱佛腳”而占用寶貴的睡眠時間。良好的睡眠十分重要，一晚失眠會導致一百天也難以恢復。“睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦功能就會下降，學習成績自然不會提高，造成惡性循環。”劉曄萍提到，“如果無法快速入睡，可以選擇一些冥想音樂來聽，類似搖籃曲、夜曲等，借此來放松心情，舒緩神經。”

　　好好吃飯。飲食上要基本保持與平常無異，切勿為補充營養而驟增大魚大肉，這樣會導致腸胃不適，反而不利高效學習。

　　好好運動。建議考生要保持每天1小時左右的體育鍛煉，以微微出汗為宜。高考拼的不僅僅是智力，還有體力。適當的運動會給學習帶來錦上添花的效果，最后的關鍵時期要注意勞逸結合，張弛有度。

　　如果考生感到緊張，建議常做深呼吸，平靜自己的心緒?？梢耘c知心朋友或者老師交流自己的心里感受，或是找專業的心理咨詢師進行咨詢。

　　總之，最平常、最簡單、最自然的生活狀態才是最好的。調整至良好的狀態去應考，往往會取得事半功倍的效果。

　　家長：營造輕松氛圍

　　營造愉快、輕松的家庭氛圍也十分重要。家庭成員之間要避免吵架等摩擦，要時不時相互交流，聊聊天。家長千萬不要因怕影響孩子復習而不發出任何聲音，這樣更容易使考生壓力大，也不要和孩子說不要緊張，因為這樣往往會取得適得其反的效果。不建議考生特地赴賓館復習，因為陌生的環境會分散很多注意力，無法提高復習效率。

　　此外，家長也要幫助考生為高考做好預案，要鼓勵考生學會接受失敗，并對未來有所規劃。