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怎樣幫助高三生釋放壓力

時(shí)間: 嘉欣 高考心理

第一,讓所有的高三學(xué)生調(diào)整好心態(tài),做好眼前的事情,就是最重要的,不要提前去預(yù)想,萬一考不好怎么辦,很多人會(huì)忍不住有這種想法,但是這種想法只會(huì)導(dǎo)致你的負(fù)擔(dān)更大,倒不如把手邊的事情全部都做好。

第二,要找到一些方法去釋放自己遇到的那些壓力,比如跟父母聊天,跟老師聊天,或者是跟同學(xué)出去運(yùn)動(dòng),通過不斷的交流,讓大家知道你現(xiàn)在的狀態(tài)是什么樣的。學(xué)生也要有一些辦法來釋放壓力,而不是一味的埋頭苦讀。

第三,根據(jù)自己的目前壓力狀況來調(diào)整一下,對(duì)于未來的期望這也是很重要的,比如你本身不是一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)太好的人,那你就不要預(yù)料著自己一定能上清華北大。到時(shí)候肯定是考不上的,會(huì)造成極大的心理負(fù)擔(dān),這一點(diǎn)希望學(xué)生們能注意。

第四,家長(zhǎng)不要覺得讓學(xué)生每天在那里學(xué)習(xí),一動(dòng)不動(dòng)的就是好事,如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在那里不動(dòng),對(duì)孩子的身體也不太好,要是沒有好的身體素質(zhì),就沒有辦法支撐高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。有空的時(shí)候還是得帶著孩子到下面去進(jìn)行體育鍛煉。

第五,如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子不適合學(xué)習(xí)也沒關(guān)系,可以讓孩子去從事一些藝術(shù)方面的工作,比如讓孩子去學(xué)畫畫或者是學(xué)跳舞之類的現(xiàn)在當(dāng)明星也是挺賺錢的,這個(gè)世界上不是只有一條路能走,想通了這件事,家長(zhǎng)和學(xué)生的壓力就降低了很多。

藝考生壓力過大的表現(xiàn)有哪些

1、藝考生脫發(fā)

很多學(xué)生精神長(zhǎng)期處于過度緊張的狀態(tài),導(dǎo)致頭發(fā)一抓一大把,女生發(fā)際線往后移,男生禿頭,地中海,雖說“聰明絕頂”但是,年紀(jì)輕輕就絕頂,心態(tài)也會(huì)崩吧!

2、藝考生失眠

失眠是抑郁癥初期最明顯的表現(xiàn),翻來覆去,輾轉(zhuǎn)難眠,早上起不來,晚上睡不著,嚴(yán)重的學(xué)生一整晚都睡不著,第二天就沒有精神上課,更加跟不上老師的上課進(jìn)度。

3、藝考生情緒波動(dòng)異常

是不是經(jīng)常會(huì)感到難過,毫無理由地焦躁,暴怒,對(duì)什么都提不起興趣。上一秒還在嘻嘻哈哈,下一秒就極度失落,喜怒無常。

4、藝考生注意力難以集中

身在曹營(yíng)心在漢,在上課時(shí),明明很想集中精力學(xué)習(xí),但很難注意力集中,會(huì)想其他的一些事情,例如為什么成績(jī)遲遲提不上去,未來到底該怎么辦?

5、藝考生記憶力下降

藝考生發(fā)現(xiàn)自己的記憶力也不好了,以前一天可以背好幾十個(gè)單詞,現(xiàn)在幾個(gè)都記不住,越想記住越記不住,反反復(fù)復(fù),更加急躁。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了上述情況,說明藝考生已經(jīng)處于一種無形的壓力當(dāng)中了,如果不及時(shí)調(diào)整,很容易就會(huì)產(chǎn)生身體和心理疾病。

高考結(jié)束后家長(zhǎng)該做什么

1.首先要淡定

對(duì)考生而言,成績(jī)出來后最難過的一關(guān)是家長(zhǎng)關(guān),尤其是對(duì)考砸了、“發(fā)揮失?!钡目忌议L(zhǎng)的反應(yīng)與態(tài)度十分重要。有時(shí)候,家長(zhǎng)的咒罵、責(zé)備,都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛,生出自暴自棄的念頭來。所以,家長(zhǎng)的淡定最重要,這一點(diǎn)最難做到。

2.允許孩子發(fā)泄情緒

無論是學(xué)霸還是學(xué)渣,高考都是人生一個(gè)階段的結(jié)束,對(duì)于這一段生活都會(huì)有各種各樣的情緒,正面的也好、負(fù)面的也好,都需要發(fā)泄出來,所以,如果你的孩子想大吃大喝大睡,那就不要干涉,放心,放松變成放縱畢竟不多。

3.填志愿尊重孩子的選擇

分?jǐn)?shù)出來,填志愿就是的一件事了,“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好。如果將填報(bào)高考志愿比喻成一場(chǎng)戰(zhàn)役的話,那么家長(zhǎng)、親戚朋友都只不過是“參謀”而已,戰(zhàn)役的“司令”只有一個(gè),那就是你的孩子——考生自己。所以,你應(yīng)該做的事是積極收集信息、整理資料,為孩子做一個(gè)合格的“作戰(zhàn)參謀”,尊重孩子的選擇。

4.和孩子進(jìn)行一次平等的成人對(duì)話

選擇在一個(gè)比較正式的地點(diǎn),比如一個(gè)環(huán)境很好的茶館,或是飯店的一個(gè)雅間,坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話,舉行一個(gè)小小的成人儀式,與孩子好好地安排和規(guī)劃一下。當(dāng)然除了這儀式,還可以和孩子聊天,了解孩子的想法,并幫助孩子一起梳理其想法、規(guī)劃,讓孩子明白自己想要什么,可以怎么做,并明確自己人生發(fā)展方向。

5.讓孩子學(xué)著理財(cái)

高考后,很多學(xué)生都想著給自己買東西,比如換手機(jī)、購物、吃等。家長(zhǎng)可以給孩子一筆錢,讓孩子有一個(gè)好好理財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)。

6.給孩子一個(gè)自立的機(jī)會(huì)

畢業(yè)旅行是很多考生的選擇,家長(zhǎng)正好可以放手,讓子孩子從頭到尾自己規(guī)劃,學(xué)會(huì)自立。不過,也要注意孩子說走就走,至少要知道孩子去了哪里。曾經(jīng)有考生和小伙伴去遠(yuǎn)的地方玩幾天,但是他不許家長(zhǎng)問去哪兒,也不讓家長(zhǎng)聯(lián)系他,結(jié)果遠(yuǎn)游期間正好有高校想聯(lián)系學(xué)生卻聯(lián)系不上,考生錯(cuò)失錄取機(jī)會(huì)。

孩子的成長(zhǎng)就是一個(gè)與父母漸行漸遠(yuǎn)的旅程,和父母在一起共同生活的時(shí)間越來越少了,像小鳥長(zhǎng)大就要飛到自己的天空,離開父母是一個(gè)人真正的人生開始,所以利用好孩子大學(xué)前的一點(diǎn)點(diǎn)短暫的時(shí)光,給孩子更多的愛和祝福!

孩子們陪伴父母的時(shí)間越來越少,也好好利用這個(gè)時(shí)間,再陪一陪爸爸媽媽,畢竟父母愛孩子,不是為了你在他們身邊回報(bào)他們,而是為了你更好的離開他們,你人生的幸??鞓肪褪菍?duì)父母極好的感恩!

高考后暑假值得做的事有哪些

學(xué)車

高考后的假期長(zhǎng)達(dá)近三個(gè)月,這么完整的假期真的很適合考駕照,趁放假考完。如果大學(xué)假期再考駕照,時(shí)間難免會(huì)分成兩個(gè)假期甚至更多。如果早早考到駕照,上大學(xué)后也許還可以自駕游之類的,節(jié)省時(shí)間。

學(xué)習(xí)生活技能

大學(xué)往往需要我們獨(dú)立自主了,無論是住校還是在外面租房,我們都需要掌握一些基本的生活技能,如洗衣服、做飯洗碗、打掃衛(wèi)生等,這對(duì)我們今后的生活都有很大幫助,我們不能永遠(yuǎn)像小孩子一樣依靠父母。

陪伴家人

也許高三的時(shí)候你會(huì)覺得爸爸嚴(yán)厲、媽媽嘮叨,但上大學(xué)后也許會(huì)遠(yuǎn)離家鄉(xiāng),遠(yuǎn)離父母,所以趁著有大把時(shí)間,好好陪陪你的父母,和他們多聊聊天,也可以和父母一起旅行、郊游等,他們?yōu)榱宋覀兊某砷L(zhǎng)付出了很多很多,不要等待父母老了再追悔莫及。

高考前物質(zhì)預(yù)備

1、考試的前一天晚上,預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋,準(zhǔn)考證要隨時(shí)裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡,預(yù)備一些面巾紙,避免因流汗等原因弄濕試卷。

2、要穿合適的寬松的衣服,提示同學(xué)們要隨著氣候改動(dòng)增減衣服避免著涼傷風(fēng)。

3、考試這幾天,留意清淡的飲食,要記住提示自己不要吃得太油膩,或許刺激性強(qiáng)的食物。千萬別多吃冰淇淋或冷飲,簡(jiǎn)略引起胃疼。如果可能的話,每天吃一兩個(gè)水果,補(bǔ)充維生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要睡覺,依據(jù)以往考生的經(jīng)歷,太早睡覺反而會(huì)失眠。

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