復讀生的心理壓力
復讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長[微博];在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
復讀生如何緩解心理壓力
1、正確認識自己
高考復讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊，然而復讀生應克服高考失利的自卑心態，對自己的高考成績做出合理的評價，在復讀時要正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現實，總結經驗和教訓，發揮自己的優點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，采用適合個人特點的復習方法，扎實地走好每一步，為下一年的目標努力。
2、建立自信
讀生的緊張和壓力要比應屆生大，因為又經過了一年的努力，他們的身上有家長老師的期望，所以復讀生內心容易產生焦慮感。在這種情況下家長不要只關心一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學?因為家長的這種心態無形中增加了復讀生的心理壓力，此外，復讀生要正確對待平時的考試，及時查漏補缺，家長要時刻激勵復讀生的自信。
3、放松心態
高考復讀生應抱著輕松地心態，即使沒考好也不要郁悶，畢竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。實現人生價值的突降有很多種，有許多成功人士也非名牌大學，也并不是多有很高的學歷。
4、改變冷漠
很多教過復讀班的教師都深有體會：在復讀班里，人際關系容易淡漠(特別是入學初期)。這主要是因為復讀班的學生來自不同的學校，有不同的背景，突然集中到一個全新的環境中，彼此的信任難以及時建立起來，導致同學們缺乏交流，沒有歸屬感。甚至有的學生會表現出沒有安全感以及自閉，在他看來，身邊的每一個同學特別是成績優秀的同學都是自己將來高考潛在的對手。如果一個復讀班里普遍存在這種心態，就難以形成一個融洽的集體。
高考前復讀生如何減壓
復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績如何，都已經過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
考前減壓技巧有哪些
1.自我暗示減壓法:在焦慮、緊張和煩躁時,不妨自我鼓勵一下,對自己說:“該復習的我都認真復習了,還怕什么呢?”“和別的同學相比,我花的功夫一點也不少,既然如此,我又何必緊張呢?”
2.焦點轉移減壓法:有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
3.肌肉放松減壓法:找一個安靜的環境,以輕松的姿態坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鐘。
4.過渡性減壓法:考前一周慢慢減少學習強度和時間,采取過渡調節方法來緩解壓力。
復讀的學習技巧
一、要注意調整心態，樹立“三心”
對高考復讀生來說，良好的心態是成功的一半。復讀生必須盡快走出高考失敗的陰影，如果長時間沉浸于自己沒有考好的沮喪中，經常悶悶不樂，勢必對復讀成功造成巨大的傷害。其次，應考慮選擇復讀的直接成本。家庭所付的學費和自己一年的青春，回報則是一次新的前途和命運的選擇機會。所以，走進高考復讀行列不僅需要勇氣，更需要樹立“三心”：克服自卑的自強之心;淡化焦慮的灑脫之心;考不上理想大學不罷休的恒心。
二、要善于總結反思，有針對性復習
高考失利的原因是多方面的，有客觀的原因，也有主觀的原因。一定要好好地總結一下這幾年高中學習的經驗與教訓。對當年各學科考試失誤的知識點進行分析，找準復讀期間重點攻克的方向。600分要考生“放低心態”：除發揮不好的偶然因素外，也暴露出知識漏洞、答題技巧等問題。復讀中要有平常心，能正確認識不足。500分考生需要“查遺補漏”：500分至600分的考生知識漏洞多，卻容易滿足目前的成績。要查遺補漏、夯實基礎，然后拔高訓練。400分考生則“按部就班”虛心學：400分至500分的考生，重點是學好基礎知識，強化訓練提高理解、運用能力。300分考生要從頭學：300分到400分的考生，要摒棄自暴自棄的心理和不良的學習習慣、態度，同時要有足夠的決心和信心。