高考前倆天備考策略

　　調整心理狀態。有的考生在這個時候，會出現焦慮不安、或者潛意識里擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態?一是要增加自信心。越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是跟老師、家長和同學交流談心，從他們那里會獲得鼓勵和幫助;三是可以散散步、做做操，進行輕松的體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法?？傊?，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。

　　【調整復習計劃】

　　調整復習計劃。最后三天不應再多做模擬題，更不要做難題，因為這樣可能會動搖自己的自信心。應回過頭來把課本或者自己的總結再看看，熟悉基本概念公式、基本方法原理。華東師范大學的高鴻鳴教授說：“備考復習不在于你做了多少題，而在于你熟練地掌握了多少解題方法。”

　　多年的考試結果告訴我們，高考最終競爭的是中低檔題的得分率。所以，最后一段時間，考生應當看從思維方式到解題方法到題型都熟悉的東西，目的只有一個：保持信心，保持最佳應試狀態。

　　最后三天，文科主要側重回顧政治、歷史等，理科多記憶各種定理，熟練掌握所有公式。每年高考都有考生臨場因想不起公式而丟分。同時，最后3天看書應按照考試順序進行，即上午考試的科目安排在上午復習，下午考試的科目安排在下午復習，把學科興奮點調整到和考試時間一致。

　　【保證充分休息】

　　保證充分休息，切忌“開夜車，搞突擊”。有的考生在考前分秒必爭，甚至連吃飯、休息的時間都要省，此時廢寢忘食是大忌。考前的作息安排要勞逸結合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時間。這三天里，要充分休息好，每天比平時可以多休息1-2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的?？忌绻洗舶胄r后仍然精神奕奕，那干脆起來活動一圈，等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口氣，然后再慢慢地呼氣，頭、肩、臂、手、腿、腳一點點地放松，逐漸進入睡眠狀態。如果高考前夕考生因心理緊張而出現暫時性失眠，也不要過于在意，而應順其自然，放松心態。專家早有結論，較為緊張的狀態下，每天少睡幾個小時根本不會影響考試發揮。

　　【備好考試用具】

　　做好考試用具準備。考試中用到的鉛筆、水筆，都要多準備幾支;還有畫圖形和涂機讀卡的尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，把這些用具與身份證、準考證等放入專用袋子，做到有備無患。家長可以代為準備，但不要幫忙保管。只有孩子自己保管的，到時候才能從容取用。

　　【熟悉考場座位】

　　熟悉考場。在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。熟悉考場包括：考場的距離遠近，如何安全到達，路上需要的時間，自己在哪個教室，坐在哪個位置，廁所及其他服務設施在哪里等，這些都應當盡可能了解清楚。

　　如果考試前沒有準備，考試時一些意外情況可能會破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。比如，出發太晚，氣喘吁吁地趕到考場，再匆匆忙忙找座位，這樣會耽誤答卷時間，也會影響答題質量。所以，熟悉考場，早做準備，會給你帶來信心和安全感。

　　【注意飲食衛生】

　　注意飲食衛生。這幾天家長沒有必要準備山珍海味、大魚大肉，以免引起考生腸胃不適而影響考試。飲食以衛生、安全、清淡、可口為原則，葷素搭配，保證營養即可。吃什么、吃多少，家長應尊重孩子的意愿，不強迫飲食和強制營養。

　　最后要專門說明的是考前家長最有效的助考方法，是給孩子一個寬松和諧的氛圍，尊重孩子的意愿。家長可以適度關注，注意細節，如果遇到疑問或突發事件，多與班主任聯系，一方面照顧到孩子的心理需求，另一方面幫助及時處理，切實做好后勤保障。

　　考生高考前一周必做六件事

　　1、停止各個科目的試題練習，多看錯題集。這個時候通常不要再做題了，因為你一旦發現有自己不會做的題就會心慌，容易產生心亂情緒。

　　2、培養良好睡眠習慣。按照高考兩天的時間來規劃自己的作息時間，如果此時還沒有關注睡眠的同學注意了，好好調整一下生物鐘，午休時間也規劃好。

　　3、飲食規劃要得當。不要吃過于辛辣的食物，和平時一樣最好，也不要覺得太特別而吃得太好，父母尤其要好好注意這個問題。

　　4、平常心對待。不要過于壓力，用平常心對待，把高考當成對自身實力的一次小試練。

　　5、重心放在薄弱的科目。一般來說，薄弱的科目往往是你在考試中獲得高分的救星，因為你其它科目基本穩定了，但是，薄弱的科目一旦提前準備排名上就會有很大的變化。

　　6、與考試無關事情放下。

　　一切與考試無關的事情都不要去想，所有的事情在高考面前都是讓位的，因為時間特殊，尤其要分清輕重緩急。

　　高考前一周備考攻略

　　考試前學生最擔心的是什么?

　　考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學?？荚嚦霈F的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

　　一般說來孩子的壓力來自兩方面，一是心理上的;二是身體上的(這個反而被家長們忽視)，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

　　家長不該說什么?

　　不要總是問“復習的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。不要總是跟孩子討論最后的結果。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走的安穩么!

　　為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學?

　　當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。

　　如何面對自暴自棄的孩子?

　　一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對高考考生，的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍，又快又光!”學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的要這么給孩子打氣。

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么辦”

　　幾乎每個孩子都會問父母“如果我考不好怎么辦?”這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力!”只有這樣，將來才不會后悔、自責。

　　最后階段家長能為孩子做什么?

　　決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

　　考試期間吃什么、穿什么?

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　考試期間孩子失眠怎么辦?

　　我們都希望孩子在考試期間能睡好。 但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關系，不影響做題!人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

　　考試期間孩子生病怎么辦?

　　一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大!甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

　　教會孩子及時處理不利的考場環境

　　一般來說，高考各考場對監考老師的要求相對嚴格。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。

　　頭場考試考砸了怎么辦?

　　哪怕學習最優秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免的影響他的心情。家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現在怎么辦呢?”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以后，他能夠振作起來。

　　一場考試，考驗的是學生的綜合實力水平、動態智力、體力、考試技巧以及心理素質。這五個因素決定孩子能否順利通過考試。其中，心理素質占據著核心地位。如何提高考試成績，心理是關鍵。
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