考前跟平常一樣，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺比較合適。

有的考生和家長會有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應(yīng)該早點(diǎn)入睡。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越想睡著越睡不著，結(jié)果反而一夜無眠。考前不要提前睡，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

考試難免會緊張，考前一天應(yīng)該做好應(yīng)試準(zhǔn)備。首先，要把相應(yīng)的考試文具、準(zhǔn)考證、身份證等仔細(xì)檢查一遍;第二，應(yīng)該在想象中模擬一下考試現(xiàn)場，比如如何有效到達(dá)考場，在考試過程中如何有效準(zhǔn)備答題;第三，應(yīng)該有適度的練習(xí)，并且保持心情放松，避免過分集中注意力在考試上。

高考要不要早睡

建議考生不要早睡，應(yīng)該盡量按照平時的作息時間休息。

最理想的睡眠時間是和平時一樣，或者比平時稍早一些，但不能過早，因?yàn)槊總€人都有生物鐘，如果強(qiáng)迫自己太早入睡，會出現(xiàn)睡不著、焦躁、緊張等情緒，造成人為失眠。睡太晚則不能保障第二天的考試精神。

建議考生們一般在晚9時半到10時期間，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做營養(yǎng)補(bǔ)充，好消化又能促進(jìn)睡眠。之后就聽聽音樂、聊聊天、看看小短片，放松一下。到11時，差不多就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

過早的睡會影響情緒，過晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要心平氣和，順其自然的去面對睡眠問題。因?yàn)榧词股偎脦讉€小時，對年輕人來說也影響不大，但沒有睡好會影響情緒。

考前失眠是人應(yīng)對比較重大事件時的生理反應(yīng)，并不需要特別緊張，即便是真的沒睡好，對于一個年輕人而言，影響并不大，因?yàn)槿擞幸环N儲備功能。

高考睡不著怎么辦

1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現(xiàn)象，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不著，可以起來聽點(diǎn)舒緩的音樂，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就查羊吧，據(jù)說這個方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看書，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試，這是此地?zé)o銀三百兩的自欺欺人的行為，最后還會導(dǎo)致晚上睡不著。

4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù)，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會萎靡不振。

5、睡前一小時內(nèi)不要看書，看書是腦力活動，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復(fù)，最好在睡前一小時內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。

高三安排時間的注意事項

1、早起

很多學(xué)生總是在半夜還在挑燈夜讀，熬夜到很晚，第二天早上就起不來，有時候白天上課也會沒精神。

不如把作息時間改一下，晚上十一點(diǎn)之前就上床睡覺，第二天早上五點(diǎn)半起床。這樣就可以充分利用早上的時間。可以早起吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，還能利用早上的時間，把晚上學(xué)習(xí)的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍。早上是頭腦最清醒，記憶力最好的時候，一定要利用好早上的時間。

很多人都會覺得，早上吃了早點(diǎn)，沒過多長時間，就到了午飯時間。如果早上起得比較早，這樣就會感覺上午的時間很長，不會再像以前浪費(fèi)時間。

2、午休很重要

經(jīng)過了一上午的學(xué)習(xí)，再加上吃過午飯，這個時候人的身體很心理，都會處在一個困倦的狀態(tài)中，這個時候進(jìn)行午休是最好的時間。你可以在午睡之前玩玩手機(jī)，或者干一些自己喜歡做的事情放松一下。然后睡上半小時到一小時的時間。別看午休的時間短，對于精神狀態(tài)的恢復(fù)是很好的。中午睡一覺，才有精力面對下午的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，畢竟再有休息的時間，就是晚上了。

3、晚飯時間別忽略

一般學(xué)校都會有一個小時的晚飯時間，晚飯結(jié)束后要繼續(xù)上自習(xí)。在這一個小時的時間里，你可以做很多事，首先晚飯一定要好好吃，不要想著減肥，在你腦力高強(qiáng)度運(yùn)動的時候，你的身體代謝也會加速，這個時候吃東西，也不會發(fā)胖。

晚飯結(jié)束后，可以在操場或是學(xué)校周邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，散散步，放松一下心情。不要一直在班級里面坐著，偶爾出門走走，轉(zhuǎn)換一下心情，才會沒有那么累。你睡覺再多，都不如出去走走，看看外面的景色來得舒服。

高考期間注意事項

答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室

正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后，考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無誤，方可離開試室。考生不準(zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

盡量不坐摩托車、充分估計堵車

要出行小心，交通安全。要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ撸M量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時間而引發(fā)交通事故。