1.復習篇

按照高考時間、科目自我模擬

通過看書上的目錄、標題，在腦子里進行復習、回憶，把生疏、重點的內容著重復習，已熟練的內容可一帶而過;重溫自已以往整理的提綱、圖表、考卷、公式、定理以及總結。回歸基礎，回歸課本很重要，學會抓知識的主干，進行強化記憶，從而進入狀態。要體驗各種考試的不同情景，把我們現在每次模擬考試當成高考來對待。體驗考試的感受，到高考的時候會很順利地適應高考的考場。

在高考前的幾天里，建議考生每天適量做一些卷子、題目或是審視以前做過的卷子，曾經的失分處現在是否已經全部弄懂、吃透，達到練手、熱身的效果，找找感覺，不要做太難的卷子挫傷自已的信心。這段時間大部分的高中學校都已經將高三學生放回家自己復習，你完全可以在家里按照高考的時間、考試科目進行一、兩次的自我模擬，來把握高考的時間節奏。核對答案、自我批閱的過程也可讓自己體驗老師閱卷的感覺。比如：字跡要清晰，條理要清楚，解題步驟不能漏等等。

2.心理篇

增強信心，學會放松和傾訴

主要是心態放松和情緒穩定。心理學研究表明，人的心理緊張水平與工作學習效率呈倒U字曲線關系，適度的心理緊張對人所從事的活動能起到良好的效果，有助于喚起注意力，排除干擾，集中精力積極應戰考試;緊張水平過低和過高都不利于提高效率。

知識、能力僅是考好的必要條件，考試的成效還取決于第三因素心理素質。考前調節心理的幾條建議：第一，增強信心。要樹立一種信念：我一定能考好。不要過多地考慮結果會如何，只需關注過程。考試期間停止一切過于憂慮的想法，鼓勵自己我一定能考出我所有的水平。第二，調整認知。開展積極自我對話，告訴自己這次高考只是一場考試而已。避免一些不合理的想法，比如過分夸大這場考試對自己今后生活學習的重要性等等。第三，學會放松。掌握一些自我放松的技巧，如音樂放松、閱讀放松、游戲放松、運動放松、練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的模擬練習卷想象成考試，達到放松自己情緒與身體的目的。第四，學會傾訴。當你為考試而坐臥不安時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。在家除了復習之外，也可以與父母一起晚上散散步，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉換視野，保持樂觀情緒，從而達到調適緊張心態的目的。

3.生活篇

作息做到與高考時間、節奏吻合

科學作息。這段時間在家復習中一定要注意科學作息，勞逸結合，最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到與高考的時間節奏吻合，不開夜車，不打疲勞戰。保證上午9點和下午3點開考時間內自己的效率最高，精力和注意力最集中。這樣才能保證考試時具有充沛的精力、清醒的頭腦。

保證睡眠。一個人的新陳代謝完全從夜間的休息狀態轉變到早晨的活動狀態，至少需要3個小時。為使自己的大腦能在上午9時左右進入最佳狀態，就必須有意識地養成早睡早起的好習慣，才能發揮出大腦的最佳效益。遵守自己制定的睡眠時間計劃。每天至少保證8小時的睡眠，同時注意睡前的心理衛生，睡前要使自己的精神平靜下來，以幫助松弛神經，保證充足的、高質量的睡眠。

合理飲食。考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充足的'熱量、蛋白質、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進食一些高蛋白的牛奶、豆漿、蛋類等，同時要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強抗體，提高免疫力。

研究表明，補充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長時間精力集中和用腦過度的考生食用。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。

高考考前沖刺復習計劃安排

一、返璞歸真，研讀教材。教材既是我們平時學習的主要工具，也是命題的重要依據，所以，一定要認真研讀教材，“思前想后”，牢記所有的公式、定義、定理及使用條件，切實理解、掌握課本上的重要結論和典型方法。梳理知識，構建知識網絡，力求做到提起一根線帶起一大串。

二、固本溯源，強化主干。主干知識重要技能要加強訓練、強化記憶。主干知識如：兩數(函數、數列)、兩式(不等式、三角式)、兩線(直線與平面、直線與圓錐曲線)、兩率一量(概率與統計、函數的變化率、向量)等;重要技能如：作圖與函數圖像的變換技能、函數的單調性、奇偶性、周期性、對稱性的判斷技能、空間圖形與平面圖形的處理技能、直線與圓錐曲線位置關系問題的探究技能、不等關系的求解和論證技能、函數的單調性、極值、最值的探究技能、心算與估算技能等，這些必須做到心中有數。

三、有的`放矢，查缺補漏。相當一部分同學考試的分數不高，不少是會做的題做錯，特別是基礎題，即人們常說的“會而不對、對而不全”的錯誤。究其原因，有屬于知識方面的，也有屬于方法方面的。因此，要找出錯題本，加強對以往錯題的研究，找錯誤的原因，對易錯知識點進行列舉，對易誤用的方法進行歸納。找準了錯誤的原因，就能對癥下藥，使犯過的錯誤不再發生，會做的題目不再做錯。

四、顆粒歸倉，規范答題。規范化包括：解題過程有必要的文字說明或敘述，不能出現跳步，注意解完后再看一下題目。看你的解答是否符合題意，謹防因解題不全或失誤，答題或書寫不規范而失分。總之，要吃透題“情”，合理分配時間，做到一準、二快、三規范。特別是要注意解題結果的規范化。這些都是高考考前沖刺復習計劃安排。

以上是為高考考前沖刺復習計劃安排相關介紹，相信大家對高考考前沖刺復習計劃安排已經有所了解，立足基礎，突出通性通法，促進由知識向能力轉化，實現自我完善，爭取收到做一題得一法，會一類通一片的效果。

高考沖刺復習計劃

1、高考全面復習：夯實基礎知識，熟練掌握基本方法。通過這一環節的復習，要澄清大部分知識疑點和模糊認識，尤其是對物理概念的理解，學生往往表現為一看就懂，一講就錯。所以，復習中要狠抓最基本的東西，克服“眼高手低”的毛病，提升學生發現問題的能力。

2、高考專題復習：針對難點問題，深入進行專題研究。在這一環節中，學生要熟悉各種物理典型模型以及拓展、變遷，加強對高考難點和熱點問題的理解和掌握，提升分析問題、解決問題、理論聯系實際的能力和學習遷移的能力。

3、高考系統總結：加強學科內乃至學科間的縱橫聯系，建立完整的知識結構，這時要突破中學物理固有格局，對知識內容進行重整，優化結構體系。

4、高考模擬高考：要訓練規范答題，調整高考考試心態。高考評卷一向對考生答題規范化的要求很高，如按要求規范作圖，規范書寫，規范化的符號設定，計算題的規范步驟等等，都是學生“不經意”丟分的地方，應引起重視。

5、高考回歸教材：要把握好最后的“記憶關”。高考復習時學生可回想一下：高中物理三冊教科書中的內容共分哪幾章，每一章又分哪幾節?將那些模糊的名稱、概念的表述、公式與符號、常用數據等“無意記憶”，變成有來源有出處的“有意記憶”，記得更牢。

高考沖刺復習注意事項

1、高考復習列清單，定目標

高考復習想要提高自己的學習效率，那么首先就要明確自己要學什么，而列清單就是很好的方式。很多同學都是自己在腦子里面隨便想一下，然后像無頭蒼蠅一樣，想到什么做什么，這樣其實沒有目的性，很容易導致高考復習效率低下。找一張白紙，把當天的高考復習任務以清單的方式寫下來，比如英語單詞50個、語文背誦課文2篇等等。

2、高考復習適當逼自己學習

高考復習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。這個時候一定要強勢一點，逼自己一把，比較煩躁的時候不能太由著自己性子，適當的逼迫一下，學著學著就進入狀態了。高考復習當然如果真的是極度煩躁，那么就不要強迫自己，適當的調整情緒還是必要的。如果只是單純的抵觸情緒，那么逼迫一下也無妨。

3、高考復習學會主動休息

大家都知道學累了要休息，但是很少聽到主動休息。所謂的主動休息就是在自己學到一定時長的時候，主動停下來，趴在桌上放空大腦休息5分鐘。我記得高中上課的時候，因為課程安排很緊，導致課堂上很多同學精神狀態不好，語文老師會要求所有人趴下，什么都不許想，休息5分鐘然后再上課。其實是一樣的道理，我們不要一味的追求學習的時長，要學會主動休息。

4、高考復習利用15分鐘進入狀態

研究表明，一個人要集中精力做某件事，高考復習最開始的15分鐘至關重要，通常我們進入狀態需要15分鐘。所以當你決定學習的時候，一定要注意前15分鐘，一定要自己靜下來。等你堅持學習15分鐘進入狀態后，你會慢慢進入忘我狀態。

5、高考復習要清空與當前任務無關的事物

學習的時候最怕被外界事物打擾，尤其是有些同學因為“免疫力”不強，總是被周遭的環境影響。想要提高高考復習學習效率，一定要找一個適合學習的環境，沒有外物來打擾。如果桌面上有很多與學習無關的事物，請一并清除，比如零食、手機，甚至如果你復習數學，那么只留下跟數學有關的，其他的都暫時收起來。

高考復習最佳學習時間

高考復習第一個最佳學習時間：清晨起床后，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句、文章等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。

高考復習第二個最佳學習時間：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

高考復習第三個最佳學習時間：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來復習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

高考復習第四個最佳學習時間：入睡前一小時。利用這段時間來加深一天學習內容的印象，特別對一些難于記憶的東西加以反復復習，比較不容易忘記。