1.復(fù)習(xí)篇

按照高考時間、科目自我模擬

通過看書上的目錄、標(biāo)題，在腦子里進行復(fù)習(xí)、回憶，把生疏、重點的內(nèi)容著重復(fù)習(xí)，已熟練的內(nèi)容可一帶而過;重溫自已以往整理的提綱、圖表、考卷、公式、定理以及總結(jié)。回歸基礎(chǔ)，回歸課本很重要，學(xué)會抓知識的主干，進行強化記憶，從而進入狀態(tài)。要體驗各種考試的不同情景，把我們現(xiàn)在每次模擬考試當(dāng)成高考來對待。體驗考試的感受，到高考的時候會很順利地適應(yīng)高考的考場。

在高考前的幾天里，建議考生每天適量做一些卷子、題目或是審視以前做過的卷子，曾經(jīng)的失分處現(xiàn)在是否已經(jīng)全部弄懂、吃透，達到練手、熱身的效果，找找感覺，不要做太難的卷子挫傷自已的信心。這段時間大部分的高中學(xué)校都已經(jīng)將高三學(xué)生放回家自己復(fù)習(xí)，你完全可以在家里按照高考的時間、考試科目進行一、兩次的自我模擬，來把握高考的時間節(jié)奏。核對答案、自我批閱的過程也可讓自己體驗老師閱卷的感覺。比如：字跡要清晰，條理要清楚，解題步驟不能漏等等。

2.心理篇

增強信心，學(xué)會放松和傾訴

主要是心態(tài)放松和情緒穩(wěn)定。心理學(xué)研究表明，人的心理緊張水平與工作學(xué)習(xí)效率呈倒U字曲線關(guān)系，適度的心理緊張對人所從事的活動能起到良好的效果，有助于喚起注意力，排除干擾，集中精力積極應(yīng)戰(zhàn)考試;緊張水平過低和過高都不利于提高效率。

知識、能力僅是考好的必要條件，考試的成效還取決于第三因素心理素質(zhì)。考前調(diào)節(jié)心理的幾條建議：第一，增強信心。要樹立一種信念：我一定能考好。不要過多地考慮結(jié)果會如何，只需關(guān)注過程。考試期間停止一切過于憂慮的想法，鼓勵自己我一定能考出我所有的水平。第二，調(diào)整認(rèn)知。開展積極自我對話，告訴自己這次高考只是一場考試而已。避免一些不合理的想法，比如過分夸大這場考試對自己今后生活學(xué)習(xí)的重要性等等。第三，學(xué)會放松。掌握一些自我放松的技巧，如音樂放松、閱讀放松、游戲放松、運動放松、練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的模擬練習(xí)卷想象成考試，達到放松自己情緒與身體的目的。第四，學(xué)會傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。在家除了復(fù)習(xí)之外，也可以與父母一起晚上散散步，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉(zhuǎn)換視野，保持樂觀情緒，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

3.生活篇

作息做到與高考時間、節(jié)奏吻合

科學(xué)作息。這段時間在家復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到與高考的時間節(jié)奏吻合，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。保證上午9點和下午3點開考時間內(nèi)自己的效率最高，精力和注意力最集中。這樣才能保證考試時具有充沛的精力、清醒的頭腦。

保證睡眠。一個人的新陳代謝完全從夜間的休息狀態(tài)轉(zhuǎn)變到早晨的活動狀態(tài)，至少需要3個小時。為使自己的大腦能在上午9時左右進入最佳狀態(tài)，就必須有意識地養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，才能發(fā)揮出大腦的最佳效益。遵守自己制定的睡眠時間計劃。每天至少保證8小時的睡眠，同時注意睡前的心理衛(wèi)生，睡前要使自己的精神平靜下來，以幫助松弛神經(jīng)，保證充足的、高質(zhì)量的睡眠。

合理飲食。考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的'熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，同時要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強抗體，提高免疫力。

研究表明，補充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長時間精力集中和用腦過度的考生食用。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。

高考考前沖刺復(fù)習(xí)計劃安排

一、返璞歸真，研讀教材。教材既是我們平時學(xué)習(xí)的主要工具，也是命題的重要依據(jù)，所以，一定要認(rèn)真研讀教材，“思前想后”，牢記所有的公式、定義、定理及使用條件，切實理解、掌握課本上的重要結(jié)論和典型方法。梳理知識，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)，力求做到提起一根線帶起一大串。

二、固本溯源，強化主干。主干知識重要技能要加強訓(xùn)練、強化記憶。主干知識如：兩數(shù)(函數(shù)、數(shù)列)、兩式(不等式、三角式)、兩線(直線與平面、直線與圓錐曲線)、兩率一量(概率與統(tǒng)計、函數(shù)的變化率、向量)等;重要技能如：作圖與函數(shù)圖像的變換技能、函數(shù)的單調(diào)性、奇偶性、周期性、對稱性的判斷技能、空間圖形與平面圖形的處理技能、直線與圓錐曲線位置關(guān)系問題的探究技能、不等關(guān)系的求解和論證技能、函數(shù)的單調(diào)性、極值、最值的探究技能、心算與估算技能等，這些必須做到心中有數(shù)。

三、有的`放矢，查缺補漏。相當(dāng)一部分同學(xué)考試的分?jǐn)?shù)不高，不少是會做的題做錯，特別是基礎(chǔ)題，即人們常說的“會而不對、對而不全”的錯誤。究其原因，有屬于知識方面的，也有屬于方法方面的。因此，要找出錯題本，加強對以往錯題的研究，找錯誤的原因，對易錯知識點進行列舉，對易誤用的方法進行歸納。找準(zhǔn)了錯誤的原因，就能對癥下藥，使犯過的錯誤不再發(fā)生，會做的題目不再做錯。

四、顆粒歸倉，規(guī)范答題。規(guī)范化包括：解題過程有必要的文字說明或敘述，不能出現(xiàn)跳步，注意解完后再看一下題目。看你的解答是否符合題意，謹(jǐn)防因解題不全或失誤，答題或書寫不規(guī)范而失分。總之，要吃透題“情”，合理分配時間，做到一準(zhǔn)、二快、三規(guī)范。特別是要注意解題結(jié)果的規(guī)范化。這些都是高考考前沖刺復(fù)習(xí)計劃安排。

以上是為高考考前沖刺復(fù)習(xí)計劃安排相關(guān)介紹，相信大家對高考考前沖刺復(fù)習(xí)計劃安排已經(jīng)有所了解，立足基礎(chǔ)，突出通性通法，促進由知識向能力轉(zhuǎn)化，實現(xiàn)自我完善，爭取收到做一題得一法，會一類通一片的效果。

高考沖刺復(fù)習(xí)計劃

1、高考全面復(fù)習(xí)：夯實基礎(chǔ)知識，熟練掌握基本方法。通過這一環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)，要澄清大部分知識疑點和模糊認(rèn)識，尤其是對物理概念的理解，學(xué)生往往表現(xiàn)為一看就懂，一講就錯。所以，復(fù)習(xí)中要狠抓最基本的東西，克服“眼高手低”的毛病，提升學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題的能力。

2、高考專題復(fù)習(xí)：針對難點問題，深入進行專題研究。在這一環(huán)節(jié)中，學(xué)生要熟悉各種物理典型模型以及拓展、變遷，加強對高考難點和熱點問題的理解和掌握，提升分析問題、解決問題、理論聯(lián)系實際的能力和學(xué)習(xí)遷移的能力。

3、高考系統(tǒng)總結(jié)：加強學(xué)科內(nèi)乃至學(xué)科間的縱橫聯(lián)系，建立完整的知識結(jié)構(gòu)，這時要突破中學(xué)物理固有格局，對知識內(nèi)容進行重整，優(yōu)化結(jié)構(gòu)體系。

4、高考模擬高考：要訓(xùn)練規(guī)范答題，調(diào)整高考考試心態(tài)。高考評卷一向?qū)忌痤}規(guī)范化的要求很高，如按要求規(guī)范作圖，規(guī)范書寫，規(guī)范化的符號設(shè)定，計算題的規(guī)范步驟等等，都是學(xué)生“不經(jīng)意”丟分的地方，應(yīng)引起重視。

5、高考回歸教材：要把握好最后的“記憶關(guān)”。高考復(fù)習(xí)時學(xué)生可回想一下：高中物理三冊教科書中的內(nèi)容共分哪幾章，每一章又分哪幾節(jié)?將那些模糊的名稱、概念的表述、公式與符號、常用數(shù)據(jù)等“無意記憶”，變成有來源有出處的“有意記憶”，記得更牢。

高考沖刺復(fù)習(xí)注意事項

1、高考復(fù)習(xí)列清單，定目標(biāo)

高考復(fù)習(xí)想要提高自己的學(xué)習(xí)效率，那么首先就要明確自己要學(xué)什么，而列清單就是很好的方式。很多同學(xué)都是自己在腦子里面隨便想一下，然后像無頭蒼蠅一樣，想到什么做什么，這樣其實沒有目的性，很容易導(dǎo)致高考復(fù)習(xí)效率低下。找一張白紙，把當(dāng)天的高考復(fù)習(xí)任務(wù)以清單的方式寫下來，比如英語單詞50個、語文背誦課文2篇等等。

2、高考復(fù)習(xí)適當(dāng)逼自己學(xué)習(xí)

高考復(fù)習(xí)有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。這個時候一定要強勢一點，逼自己一把，比較煩躁的時候不能太由著自己性子，適當(dāng)?shù)谋破纫幌拢瑢W(xué)著學(xué)著就進入狀態(tài)了。高考復(fù)習(xí)當(dāng)然如果真的是極度煩躁，那么就不要強迫自己，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒還是必要的。如果只是單純的抵觸情緒，那么逼迫一下也無妨。

3、高考復(fù)習(xí)學(xué)會主動休息

大家都知道學(xué)累了要休息，但是很少聽到主動休息。所謂的主動休息就是在自己學(xué)到一定時長的時候，主動停下來，趴在桌上放空大腦休息5分鐘。我記得高中上課的時候，因為課程安排很緊，導(dǎo)致課堂上很多同學(xué)精神狀態(tài)不好，語文老師會要求所有人趴下，什么都不許想，休息5分鐘然后再上課。其實是一樣的道理，我們不要一味的追求學(xué)習(xí)的時長，要學(xué)會主動休息。

4、高考復(fù)習(xí)利用15分鐘進入狀態(tài)

研究表明，一個人要集中精力做某件事，高考復(fù)習(xí)最開始的15分鐘至關(guān)重要，通常我們進入狀態(tài)需要15分鐘。所以當(dāng)你決定學(xué)習(xí)的時候，一定要注意前15分鐘，一定要自己靜下來。等你堅持學(xué)習(xí)15分鐘進入狀態(tài)后，你會慢慢進入忘我狀態(tài)。

5、高考復(fù)習(xí)要清空與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的事物

學(xué)習(xí)的時候最怕被外界事物打擾，尤其是有些同學(xué)因為“免疫力”不強，總是被周遭的環(huán)境影響。想要提高高考復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率，一定要找一個適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，沒有外物來打擾。如果桌面上有很多與學(xué)習(xí)無關(guān)的事物，請一并清除，比如零食、手機，甚至如果你復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，那么只留下跟數(shù)學(xué)有關(guān)的，其他的都暫時收起來。

高考復(fù)習(xí)最佳學(xué)習(xí)時間

高考復(fù)習(xí)第一個最佳學(xué)習(xí)時間：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認(rèn)字還是記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句、文章等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。

高考復(fù)習(xí)第二個最佳學(xué)習(xí)時間：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)充分利用。

高考復(fù)習(xí)第三個最佳學(xué)習(xí)時間：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

高考復(fù)習(xí)第四個最佳學(xué)習(xí)時間：入睡前一小時。利用這段時間來加深一天學(xué)習(xí)內(nèi)容的印象，特別對一些難于記憶的東西加以反復(fù)復(fù)習(xí)，比較不容易忘記。