有些家長(zhǎng)覺得，最近一段時(shí)間，孩子太累，一定要用最好的食物和補(bǔ)品來給孩子補(bǔ)身體，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。下面小編給大家?guī)砀呖硷嬍吵允裁锤】担Ｍ蠹蚁矚g!

高考飲食吃什么更健康

早餐

1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5百合粥、炒面、什錦蛋丁

6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

午餐

1主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦

2主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲

3主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁

4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

7主菜：胡蘿卜肉排 副菜：荷蘭豆

晚餐

1主菜：蘿卜丸子 副菜：白菜油豆腐

2主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋

3主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心

4主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心

5主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲

6主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗

7主菜：清蒸帶魚 副菜：醋熘卷心菜

高考飲食三句話是什么

熬夜常補(bǔ)維生素B。因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更疲勞。

所以，這類人應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜肴上，不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。

其實(shí)這個(gè)做法很不對(duì)。考生大換食譜是考生飲食的大忌，以前的飲食習(xí)慣讓孩子的腸胃很適應(yīng)，很和諧。但是，一旦食譜大“變臉”，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而影響身體狀態(tài)。

人參鹿茸別上桌。很多家長(zhǎng)覺得人參、鹿茸是大補(bǔ)，就給孩子吃。但夏季氣候干燥、炎熱，人本來就愛上火，學(xué)習(xí)壓力大，就更容易上火了，這時(shí)，切忌進(jìn)補(bǔ)如人參、鹿茸等，過食溫?zé)幔p者引起大便干結(jié)，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，睡眠不安等。

可多吃一些豆類、土豆、玉米等粗糧，以及一些益智類食物如芝麻、芡實(shí)、目魚、鱔魚、鯧魚、海魚等，這對(duì)增進(jìn)學(xué)習(xí)記憶、促進(jìn)腦力、抗疲勞有幫助!

高考飲食的注意事項(xiàng)

1、首先營養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理，不要過于油膩。

2、早餐可以吃些易消化、營養(yǎng)豐富的食物，午餐可以多準(zhǔn)備一些葷菜，晚餐則需要清淡一點(diǎn)。

3、在食物的選擇是，可以選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物，例如魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等。

4、可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學(xué)生飲食。