兩歲寶寶健康飲食食譜

　　一、花生紫米漿糊

　　食材準備：糯米少許，紫米50克，花生仁40克，水少許

　　制作過程：首先需要先把糯米泡軟，之后將其洗凈，將花生仁清洗干凈，紫米放進水里泡軟并清洗干凈。其次，將這三種食材放進豆漿機中壓榨，放入少許的白開水。之后利用豆漿機將其煮熟即可。

　　營養分析：紫米確實是一種非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，還具有補血的效果。另外紫米中含有一些成分，可以緩解孩子的咳嗽情況。要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況，適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的。當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素。這一道晚餐確實很適合兩歲的寶寶。

　　二、栗子紅棗粥

　　食材準備：栗子三顆，糯米少許，大米20克，棗子10個

　　制作過程：首先需要先處理好需要用的食材。可以將糯米清洗干凈，將棗子去核，放進水里泡一會兒。接著再把把栗子去掉外皮和薄膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用。其次，將米和紅棗先放進鍋中熬煮，等鍋中的水開了之后，加入事先準備好的板栗，煮爛即可。

　　營養分析：紅棗具有補血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子會出現上火的情況，要是口腔有潰瘍現象，適當的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常適合兩歲寶寶食用。

　　三、番茄骨頭粥

　　食材準備：排骨少許，蔥，姜片，番茄，雞蛋一個，大米，鹽巴等

　　制作過程：首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍，之后將水瀝干。其次，將番茄切碎，先將雞蛋打好。將清洗好的大米放進鍋中，用大火煮開，等水開了之后放進排骨以及番茄還有雞蛋，充分攪拌之后加入少許的鹽巴。等食材都熟透即可讓寶寶食用。

　　營養分析：這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足，葷素搭配合理，含有豐富的維生素C，還有鈣質以及一些蛋白質。這對于孩子的營養補充是非常的重要的。為了孩子的營養補充，媽媽們還是趕緊為寶寶們準備起來吧。

　　四、雞蛋餃子

　　食材準備：餃子皮，雞蛋兩個，小白菜少許，還有蝦仁，鹽等

　　制作過程：要是媽媽們不會自己制作餃子皮，我們可以購買現成的餃子皮。先將白菜洗干凈瀝干，將白菜切成碎末。在雞蛋打碎，放入蝦仁。最后把白菜雞蛋蝦仁這三樣食材混合在一起，加入少許的鹽巴。放進油鍋中炒熟即可。將餡料包進餃子皮中，做成餃子。把餃子放進水中煮熟即可。

　　營養分析：兩歲的孩子也有自己的飲食愛好，很容易出現食欲不振的情況。我們可以換著花樣，為寶寶準備一些不常吃的食物，讓寶寶愛上吃飯。餃子的餡料中含有雞蛋和蝦仁，富含蛋白質和其他微量元素，是不錯的選擇。

　　適合2歲孩子的家常菜譜

　　2歲寶寶食譜：魚肉胡蘿卜羹

　　材料：鱈魚肉50克，胡蘿卜2/3根，洋蔥1/3個，高湯、鹽各少許

　　做法：

　　1、將鱈魚肉洗凈切碎，或用攪拌機打成茸;胡蘿卜、洋蔥分別洗凈，切成碎末。

　　2、鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。

　　3、煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調味即可。

　　功效：有保護寶寶的心血管系統、幫寶寶預防心血管疾病的功效，是寶寶們的理想營養食物。

　　2歲寶寶食譜：白菜枸杞豬骨湯

　　材料：豬棒骨2根，新鮮白菜葉適量，姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮、米醋、鹽各少許。

　　做法：

　　1、將棒骨洗凈敲碎，挑出骨頭渣，放進開水鍋中焯一下，撈出備用。

　　2、砂鍋內加涼水，放入棒骨、姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，大火煮開，加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。

　　3、加入白菜，加入鹽，煮開即可。

　　功效：有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，還是很好的補鈣食物。

　　2歲寶寶食譜：牛奶蜂蜜餅干

　　材料：面粉200克，黃油20克，牛奶30克、發酵粉各少許，蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將面粉放入盆中，加入發酵粉、牛奶，用溫水和成面團。

　　2、將黃油放入蜂蜜中攪開，加入面團中揉勻。

　　3、將面團搟成0、5厘米厚的片，切成一個個小長方形，用叉子扎些孔。

　　4、在表面上刷上牛奶，放入預熱好的烤箱內，以250度爐溫烘烤至焦黃即可。

　　功效：可以為寶寶補充葡萄糖、果糖、鈣等營養素。而且適量吃蜂蜜能緩解寶寶便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
看過“兩歲寶寶健康飲食食譜”