兒童健康飲食原則

　　3、創造良好的進餐環境，和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子，使孩子快樂進餐。

　　4、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃飯速度慢一些，要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃飯時要專心，不要看電視。

　　5、多讓孩子和大人一起去超市購買食物，可以觀察孩子對食物的喜好，以便交流，并對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。

　　6、吃零食時間要固定，不能吃個不停。看電視的時候不要吃零食，不要邊吃邊看。

　　7、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

　　8、及時和老師溝通，了解孩子在幼兒園或學校的進餐情況，做到心中有數，以便及時調整。

　　9、到餐館就餐時，不要選擇過于油膩和甜的高能量食物，要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。

　　寶寶夏季飲食原則

　　1、夏季兒童飲食需多補水。夏季氣溫高，孩子們易出汗，體內水分流失快，容易出現口干舌燥等問題。因此，夏季兒童飲食補水是一大基本原則，可多食用水分充足的食物，例如：黃瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、涼瓜、菱角、西蘭花、西瓜、圣女果、梨子、楊桃等瓜果蔬菜。

　　2、夏季兒童飲食需多補充維生素C。維生素C是天然的抗氧化劑，有維持皮膚彈性、水潤、光澤的作用，另外維生素C更有曬后修復的強大功能，對預防兒童夏季防曬和皮膚修復作用很大。維生素C含量高的食物有：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍、甜椒、大豆等等。

　　3、夏季兒童飲食需多增加食量。夏季人體新陳代謝快，身體對營養的需求較大，而孩子們在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的問題，因此，家長們要注意給孩子們適量增加食量，多吃一些開胃的食物，讓孩子們能夠攝取足夠的營養，快快樂樂地度過夏季生活。

　　4、夏季兒童飲食需多變換花樣和種類。夏季兒童飲食不能單一，需要多變換花樣，增加兒童的食欲，提高兒童對營養的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子饅頭、一天吃面包等等，午餐和晚餐可葷素搭配、盡量每天變換菜式、做到全面營養。

　　5、夏季兒童飲食需少吃生冷食物。夏季氣溫炎熱，小孩子都渴求降溫，喜歡吃冰淇淋等生冷食物，實際上這些生冷食物對小孩生長發育極其不利，并且容易造成腹瀉、腸胃炎等問題，夏季降溫需理智，不能一味的食用生冷食物。

　　寶寶秋季飲食原則

　　1、注重食物的滋陰潤肺

　　秋季的時候，由于氣候的影響，很容易出現秋燥的問題。秋季飲食中，要注意讓寶寶吃一些滋陰潤肺的食物，對于寶寶的健康更有幫助。比如一些山藥和紅棗等燉湯，讓寶寶飲用。我們也可以讓寶寶喝一些豆奶。

　　2、選擇消暑解熱的食物

　　雖然秋天來了，但是有些地區還是存在高溫天氣的。在飲食調理方面，寶寶們也可以選擇消暑解熱的食物。比如一些粥類的食物，綠豆粥和薄荷粥的消暑效果比較好。祛除身體內的暑氣對于寶寶的健康更有利。

　　3、盡量少吃辛辣的食物

　　在飲食的選擇上，秋季不適合吃辣的食物，太辣的食物可能會傷了寶寶的脾胃。我們還是要注意減少吃辣。不過，秋季反而適合吃酸的食物，秋季吃酸利于開胃，比如選擇吃比較酸的水果，檸檬或者是番茄都是不錯的。

　　4、調節食欲

　　一旦遇到了季節的變化，寶寶的身體可能會有不適應的情況，從而會影響到寶寶的食欲問題。在飲食方面，要先選擇能夠提高寶寶食欲的食物。比如我們可以選擇一些清淡可口的飲食讓寶寶食用。食欲提高了，寶寶的身體自然能夠更加強壯。

　　5、讓寶寶學會細嚼慢咽

　　秋季，寶寶時常可能出現腹瀉的情況，這就是孩子的腸胃不好導致的。在飲食安排方面，需要讓寶寶吃高纖維的食物，利于腸胃的蠕動。比如芹菜和玉米就是很好的選擇。在喂養寶寶的時候，要教會寶寶學會細嚼慢咽。

　　6、少吃寒涼的食物

　　秋季要少吃一些寒涼的食物，秋季天氣微涼，寒涼食物不適合寶寶的體質。比如一些西瓜和黃瓜就要少吃一些。由于秋季容易出現流行性的病毒，在食物選擇上，太寒的食物容易導致寶寶腹瀉。

看過“兒童健康飲食原則”