夏季孩子健康飲食

　　1、冰箱里存放的熟食不要超過2天，拿出給寶寶食用時要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時不應立即吃，要在室溫下放置20分鐘后再吃。蔬菜、水果表面可能含有農藥，在烹煮前要充分清洗，存放在室內也不要過久。烹飪時，生食和熟食要分開處理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干凈。而且寶寶們食欲減退，體質減弱，易患消化道疾病和暑熱癥。我們做家長的應及時調整寶寶的飲食，注意衛生，提高孩子的抗病能力。

　　2、夏季寶寶出汗多，對缺水的耐受性較成人差，再加上不會表達口渴，即使會表達口渴感覺，此時體內的細胞已有脫水現象了。小寶寶脫水嚴重會引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升，在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。

　　多給寶寶飲水不但可解暑，還可緩解便秘。每日飲用水應以涼白開水為主，輔以各種飲料，如西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、百合湯、蘋果汁等。果汁不要飲用過多，一般每日最好不超過100毫升。

　　3、媽媽們要講究些烹調方法，忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。平時可制作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以制作一些清爽、營養的點心，如將蘋果、芒果做成水果沙拉。

　　為了防止寶寶中暑，媽媽不如在天氣還不算熱的此時就準備好防暑藥吧。

　　二、夏季寶寶防暑藥

　　1、金銀花露清熱解毒。用于小兒痱毒，暑熱口渴。還可輔助治療上呼吸道感染、感冒等。可將藥水倒出，兌開水一起飲用，不要用嘴直接對藥瓶服用。

　　2、板蘭根沖劑清熱解毒，涼血利咽，消腫，用于扁桃體炎、腮腺炎、咽喉腫痛等?？诜淮?克，一日3次。置陰涼處保存，以免藥物受潮。

　　3、藿香正氣口服液含有蒼術、陳皮、厚樸(姜制)、白芷、茯苓、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油等。解表化濕，理氣和中。多用于感冒、嘔吐、泄瀉、中暑等病。

　　4、十滴水由樟腦、干姜、大黃、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等組成。健胃，驅風。用于中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。也可用1～2瓶倒入洗澡水中，防治小兒痱子。置陰涼遮光容器內密閉。

　　夏季兒童飲食原則

　　1、夏季兒童飲食需多補水。夏季氣溫高，孩子們易出汗，體內水分流失快，容易出現口干舌燥等問題。因此，夏季兒童飲食補水是一大基本原則，可多食用水分充足的食物，例如：黃瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、涼瓜、菱角、西蘭花、西瓜、圣女果、梨子、楊桃等瓜果蔬菜。

　　2、夏季兒童飲食需多補充維生素C。維生素C是天然的抗氧化劑，有維持皮膚彈性、水潤、光澤的作用，另外維生素C更有曬后修復的強大功能，對預防兒童夏季防曬和皮膚修復作用很大。維生素C含量高的食物有：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍、甜椒、大豆等等。

　　3、夏季兒童飲食需多增加食量。夏季人體新陳代謝快，身體對營養的需求較大，而孩子們在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的問題，因此，家長們要注意給孩子們適量增加食量，多吃一些開胃的食物，讓孩子們能夠攝取足夠的營養，快快樂樂地度過夏季生活。

　　4、夏季兒童飲食需多變換花樣和種類。夏季兒童飲食不能單一，需要多變換花樣，增加兒童的食欲，提高兒童對營養的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子饅頭、一天吃面包等等，午餐和晚餐可葷素搭配、盡量每天變換菜式、做到全面營養。

　　5、夏季兒童飲食需少吃生冷食物。夏季氣溫炎熱，小孩子都渴求降溫，喜歡吃冰淇淋等生冷食物，實際上這些生冷食物對小孩生長發育極其不利，并且容易造成腹瀉、腸胃炎等問題，夏季降溫需理智，不能一味的食用生冷食物。

　　夏季寶寶飲食指南

　　夏季寶寶飲食注重清涼開胃

　　夏季炎熱的天氣會讓孩子的心情感到煩躁，容易出現厭食的情況。在為寶寶準備美食的時候，需要注意食物的清涼以及開胃。

　　生活中有很多清涼的食物，比如降火的湯或者是蔬菜泥等。開胃的食物也很多，比如口感酸一點的營養食物。

　　夏季寶寶飲食注重營養均衡

　　在為寶寶補充營養的時候，爸爸媽媽們需要注重營養均衡問題。隨著季節的變化，寶寶很可能由于外界溫度的原因而出現挑食情況。比如太熱了，就不喜歡食用一些五谷類食物。孩子一旦挑食，就可能出現營養失衡的情況。

　　因此，孩子需要盡量變換寶寶飲食樣式，為孩子準備多種類型的食物。比如熬出美味的粥或者是制作出美味的面。我們也可以為寶寶榨果汁。多樣化的寶寶美食為寶寶補充所需的營養。

　　夏季寶寶飲食注重干凈衛生

　　在為寶寶準備美食的時候，要注重食物的干凈和衛生。夏季溫度高，食物容易變質。在為孩子準備食物的時候，要注意食物的新鮮性。

　　除了食物的新鮮，在制作美食的過程中，要注意廚房的衛生以及保證廚具的干凈。孩子的消化能力較差，要是食用不干凈食物的時候，容易出現拉肚子的情況。因此要特別的注意食物的干凈衛生。

　　在購買食材的時候，盡量不要選擇熱狗或者是其他有化學添加劑的食物，這些食物對孩子的健康不利。

　　夏季寶寶飲食注意食用清熱祛濕食物

　　夏季濕氣重，在為孩子準備飲食時，可以盡量選擇一些祛濕的食物。比如苦瓜或者是番茄等。除了要幫助寶寶祛除身體內的濕氣，我們還需要考慮為孩子準備清熱的食物，防止寶寶夏季上火。

　　生活中也有很多清熱解毒的食材，比如黃瓜或是綠豆湯等。這些都很適合寶寶夏季食用。

　　夏季寶寶飲食注意補水

　　夏季天氣熱，寶寶容易流汗，流汗后就需要及時的補充水分。夏季寶寶補水的方式很多。不過最佳的補水方法還是讓寶寶喝白開水。

　　白開水才是比較健康的。雖然寶寶在喝奶的時候已經攝入少許水分，但是還不能夠滿足寶寶的身體所需。為寶寶補充足夠的水分，能夠緩解孩子出現便秘的情況。

　　夏季寶寶飲食少吃冷飲

　　天氣一熱，人們就喜歡喝一些冰的食物。雖然冷飲的解暑效果很好，但是冷飲對人體胃部健康不利。

　　夏季的時候，爸爸媽媽媽媽們盡量不要讓孩子吃冷飲。冰冷食物會影響胃部的胃液分泌，導致腸道消化受到影響，最終孩子的食物會降低，出現厭食情況。

　　夏季暑氣重，爸爸媽媽們在為孩子準備飲食時，注意寶寶飲食指南，合理為孩子準備食物，為寶寶補充營養，讓寶寶胃口越來越好，防止寶寶出現厭食情況。

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