心理壓力大常見的表現

　　2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

　　3.始終處于高壓狀態，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。

　　4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

　　5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

　　6.經常丟東西或者打碎東西。

　　7.很難溝通，經常對身邊的人。

　　8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

　　心理壓力大解決技巧

　　(1)正確定位，培養自信

　　成功，對每一個階段、每一個學生都有不同界定。有的學生考上重點本科叫做成功，有的學生考上普通本科叫做成功，有的只要考取專科就可稱之為成功。有的時候，只要擺脫后十名叫做成功，而有時候只有進入前十名才能叫成功。在確定目標時，應該根據實際情況，確定可以達到的遠期(最終)目標和可行的階段性目標。學習過程中不要寄希望于“一口吃出一個胖子”，而應按照階段目標一步一步地向最終目標靠近。在此過程中，如果覺得階段目標或遠期目標不太合理，應及時修正，而不是迫使自己去達到。從而，樹立起學生的學習信心，激發學習興趣，培養學習動力。

　　(2)停止茫然，思行并舉

　　考試成績的好壞和起伏，是對前一階段學習的直接反饋，但也是一個自然現象。對階段性學習效果進行總結和反思，使值得贊賞的，但過分執迷于考試成績，卻是一種不智之舉，會造成過分沉重的壓力和負擔，反而會影響學習的效果。應該在反思自己的思維誤區、方法不足的基礎上作出正確、準確、符合自己實際情況的學習規劃，及時調整學習策略，全身心地投入到新階段的學習中。

　　(3)積極溝通，端正認識

　　人際關系(特別是師生關系)方面的不足和缺陷，使學生的各方面思維意識的發展受到阻礙，久而久之，會在學生內心形成郁結，漸漸會對學習效果造成負面影響。學生與學生、學生與教師的關系作為人際關系的兩種，是非常復雜的，學習過程中出現人際問題也是難以避免的。應該以正確的態度看待人際關系，力求保持人際之間關系的暢通，而不能因為一點小小的困擾而阻斷人際之間的交流溝通。及時就自己出現的問題與其他學生和教師之間進行交流，尋找自己認識上的不足和偏差，并進行修正。

　　(4)重拾信心，激發動力

　　學習信心的喪失，會感覺到前景黯淡，沒有希望;會使學生失去學習動力，對學習沒有興趣;甚至會造成學生各個方面的自卑，抬不起頭，總覺得低人一籌等。在學習的過程中，積極發現學生的優點和閃光點，即使很細微的，并由此入手，幫助學生重獲信心。加強與學生的思想溝通，幫助學生認識到學習的意義，激發學生認真學習、積極向上的動力。

　　(5)多樣發展，重振活力

　　不同的學生具有不同的興趣和特長，在不同方面的發展潛力也各有差異，展現出的能力各有千秋。根據學生的興趣愛好所在，鼓勵學生積極參與到學校活動中來，激發學生對學校活動的興趣，是學生的學習生活充滿活力。

　　高考考前心理輔導成功案例

隨著社會的發展，生活節奏的加快，經濟的繁榮，物質條件的改善，孩子們的生活條件雖然說比上一代強了很多，但是壓力也比上一代大了許多。為了讓自己的孩子長大后能更有競爭力、有更好的工作、生活、前途，從還沒出生起，他們的人生就已經在父母周密的策劃之中了，從呱呱墜地到蹣跚學步——細心照顧，從呀呀學語到英文字母——費盡心機，進有實力的幼兒園、小學、初中、高中，可謂付出無數心血和精力，終于，到了高考這最關鍵的一刻，家長和孩子們一直繃緊的神經已經到了極限。

　　可這在周密安排和細心照料中成長的孩子們就像溫室的花草，偏偏經不起風吹雨打，在最關鍵的時刻，總是出現各種各樣的問題，在大考試前發揮失常、精神崩潰都是常有的事，真是讓焦急的家長們防不勝防，措手不及。

　　18歲的他一家就經歷了這樣一場大風浪。18歲的他，性格外向，聰穎好學，在爸媽的細心呵護中長大，沒經歷過什么挫折，嬌生慣養，在爸媽潛移默化的暗示下十分爭強好勝。高中之前一切都很順利，憑著自己的好學聰明，一路直上考到父母所期望的重點高中，雖然剛一開始成績在全年級1500多人里只有800多名，但憑著好勝的性格和不懈的努力，高二時名次一下從800多上升到200多名，對于這個結果，他很滿意，父母都很開心，作為獎勵還買了個PSP給他，他越來越覺得只要自己肯花時間精力，躍進前50名內都不是問題，一定要再接再厲，爭取在高考前考到自己期望的名次。繼而進入自己理想的大學。

　　很快，離高考還有三個月，最后沖刺階段，補習模擬考學校熱翻天。父母卻發現，他冷下來了，變得悶悶不樂，雖然學習更努力認真了，成績卻下來了，又掉到了800多名，一開始他們以為是他偶爾一次沒發揮好，就鼓勵安慰他不要太在意，還有時間可以補救。

　　沒想到，離考試還有兩個月時，平時連自習都不落下的他，提出要在家復習，不去學校了，抱怨教室環境不好，學不下去。父母同意了他的要求，但接下來的兩天里，他們怎么也沒想到他不光連書包都沒打開，還說頭疼、胸悶，嚷著不考試了，這下可急壞了爸媽。

　　表面問題背后的真正原因：原來，高二考到200多名后，他就暗下了決心要進前50名，因為他相信自己的實力，這時，他無意中注意到一個女生，之前成績也是在800多名，這次一下躍到100多名，要強的他突然覺得自己作為一個男子漢很沒面子，居然讓一個本來排在自己后面的女生，一躍超到了自己的前面，心中不服，暗自決心要趕超她。

　　但是，事與愿違，雖然他更努力了，但每次考試還是超不過那個女生，這怎么行呢，連個女孩都超不過，還怎么進前50名呢?于是他用盡自己的意志力，更加努力，不看電視，不打游戲，爸媽送的PSP借同學玩了，MP4也送人了，電話也關機了，排除一切有可能影響自己學習的因素專心用功讀書。此時的艱辛只有自己知道，沒想到最后的結果竟是不但沒超過那個女孩，最近的一次模擬考自己還從200多名一下掉到原來的800多名。

　　眼前的事實一下子擊垮了這個要強的孩子，他不敢相信這個事實，不愿意承認這是事實，為什么?為什么?為什么是這樣的結果?要強的他被這個不愿意看到的結果擠垮了，崩潰了，他不再自信了，他開始懷疑自己的智力、能力和學習方法，到了最后沖刺階段，他已沒有任何斗志了，沒有信心去面對，于是他選擇了逃避，回到家里，不想再見到那個令自己“倒霉”的不可戰勝的女生，不想再看到試卷，于是出現了開始的那一幕。

　　經專家的細心分析：他有著要強的性格，成長過程一帆風順，是個沒經受過任何挫折、沒受過打擊、自信心高漲的孩子，高一努力，自己的成績從年級的800名一下子前進到年級的200名，一躍成為班級、年級的優等生，好的成績就更讓他信心大增，信心大到超出了自己的能力。

　　在趕超那個女生時，又通過意志力不斷對自己施壓，一年多的高壓狀態，最后的結果竟是自己不愿意接受的挫敗，他被徹底壓垮了，自信也被徹底摧毀了，出現了自責、后悔、焦慮、緊張、極度不自信的情緒，出現睡眠質量不好等問題，從而導致了現在的逃避行為。可喜的是父母能夠及時發現孩子的異常行為，并能夠及時聯系到心理專家來幫助孩子走出困惑，否則后果不堪設想。

　　最后心理專家先運用高考解壓法來解除他的焦慮、緊張情緒，再使用自信加強法迅速恢復了他的自信。經過治療，他的成績又恢復到了200多名，并在高考中，以優異的成績被北京大學錄取。

　　這雖是一個很普通的案例，但它卻反映了一個社會現象，本案例中考生的家長可以說是一對優秀的父母，他們能夠及時地發現考生的異常行為，并作了正確的處理，避免了問題的惡化;否則我們不愿意看到的結果會出現在本案例中，本案例同時也說明高考生心靈的脆弱，呼吁社會各階層以及家長朋友對高考心理輔導的關注與呵護。