同學(xué)們還需做好考前全面準(zhǔn)備，如提前熟悉考點(diǎn)考場(chǎng)，合理安排考試當(dāng)天時(shí)間，帶齊證件和考試用品等。考生須遵守考場(chǎng)規(guī)則和考試紀(jì)律，并自覺(jué)服從監(jiān)考老師和其他考試工作人員管理，做到誠(chéng)信應(yīng)考。

高考復(fù)習(xí)調(diào)整心態(tài)的方法

1、強(qiáng)化自信。不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定的差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著自信起床。不論個(gè)人情況怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都游刃有余，不管怎么樣，在高考前夕對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多的責(zé)備，要多看、多想、多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒。心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，詩(shī)人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。

怎樣克服高考前的緊張和焦慮

1、正確看待：面對(duì)重大事件，每個(gè)人都會(huì)有緊張焦慮的心理，是一種正常現(xiàn)象，需要正確的看待，不要過(guò)分抗拒，可以把它當(dāng)作激勵(lì)自己的方法，學(xué)會(huì)共處。

2、樹(shù)立自信心：常說(shuō)自信是成功的前提。面對(duì)高考時(shí)，如果失去了自信心，則會(huì)產(chǎn)生巨大的心理障礙，無(wú)形之中給自己產(chǎn)生巨大壓力，更加提高了高考的難度。相反，如果人有自信心時(shí)，面對(duì)高考就會(huì)充分發(fā)揮其能力，心情舒暢，可以把平時(shí)所學(xué)到的知識(shí)全部應(yīng)用出來(lái)。自信可以把事情由難化易，最終取得成功。

3、勞逸結(jié)合：如果患者高考前緊張壓力大，一定要注重勞逸結(jié)合，積極的進(jìn)行調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間去跑跑步，可以吹吹風(fēng)散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法緩解負(fù)面的情緒，來(lái)調(diào)整狀態(tài)。

如何克服高考考試中的過(guò)分焦慮情緒

考試進(jìn)行過(guò)程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。最好的考試狀態(tài)類(lèi)似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過(guò)平時(shí)的作題訓(xùn)練中練就。

尤其對(duì)于實(shí)時(shí)政治類(lèi)考試題型，備考不僅是一個(gè)技巧積累的過(guò)程，更是一種做題感覺(jué)的尋找、調(diào)適的過(guò)程。所以，平時(shí)注意了對(duì)做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對(duì)避免克服考試中的過(guò)度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。

高考生如何調(diào)整心態(tài)

調(diào)整心態(tài)方法1、提高抗挫折能力。

越是臨近高考很多高考生對(duì)于考試成績(jī)看的就會(huì)越重，成績(jī)下降的話(huà)就會(huì)給這些考生一個(gè)很大的打擊，其實(shí)挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財(cái)富，所有人在生活中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現(xiàn)象。

但人對(duì)挫折的反應(yīng)卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一蹶不振。因此，當(dāng)人面對(duì)挫折時(shí)，首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次，要提高對(duì)挫沂的忍受力，有意識(shí)地通過(guò)逆境來(lái)鍛煉自己。不要過(guò)分的看重考試成績(jī)，能在考試之后，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題才是最正確的做法。

調(diào)整心態(tài)方法2、正確認(rèn)識(shí)自己。

只有正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認(rèn)識(shí)自己能對(duì)即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準(zhǔn)備，并能以積極的態(tài)度去面對(duì)。

調(diào)整心態(tài)方法3、及時(shí)調(diào)整目標(biāo)。

有時(shí)挫折是由于所定目標(biāo)過(guò)高而引起的，如果在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)切實(shí)際，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，循序漸進(jìn)，給自己增加信心的同時(shí)，逐步實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。所以在給自己心里定位的時(shí)候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣的話(huà)能避免心理上的落差，對(duì)于保持好的心理狀態(tài)是非常重要的。

調(diào)整心態(tài)方法4、學(xué)會(huì)與焦慮相處。

高考前產(chǎn)生適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對(duì)考生有益。考生不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為它會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場(chǎng)上，一旦出現(xiàn)緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環(huán)境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，可使心情平靜下來(lái)。