第一、 面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

高考前，不管再強大的心理素質都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發生的事情，做好當下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習慣性的一種心理本能。很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應給打敗!還有對未來無法掌控的事情，進行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的。

所以你必須認清楚自己的高考前焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來，告訴自己：不去過度焦慮未來，也不去過度災難化想象。

第三、高考前告訴自己這幾個要領，可以極大地降低損失。

高考前，把整個卷子瀏覽一番，做到心里有數，這是第一。其二，高考前的時候，給自己一個清晰的思路，比如把會做的題目第一時間做，不會做的，暫時放一邊，時間在考場上是最寶貴的，因為當你做完會的時候，或許感覺就來了，那么不會做的，也就會做了。

這可以說是一個降低損失最好的招數，不要在不太會的題目上浪費太多時間，以至于失去整片森林。會做的先做，做完之后，給不會做的，留有時間來思考琢磨。

心中做到一個清晰的思路，那么高考的時候就會慌手慌腳了。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。

2、高考時遇到難題是不能避免的，考生放平心態非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯想方法，回憶老師講過的知識點，來解答難題。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發揮。

高考前沖刺復習技巧

1、語文——語文其實重在平時的積累上，在此基礎上要想在高考的時候取得優異的成績。一方面看一些精美語句或者一些好的作文，腦子里能有些印象，當然能記住最好，另一方面就是背一些重點的古詩，這個在考試前老師應該會給同學畫一些考試范圍內的重點。

2、數學——不要用題海戰術。數學考試前最忌諱題海戰術，這樣只會讓自己壓力更大。只需要背住常用的公式就可以，如果記不住的話，可以做些簡單的題或者看課本上的例題。

3、英語——平時英語成績比較好的同學把作文練好就行，考前可以背一些通用的句子，平時成績不太好的呢，就是背單詞，單詞量上去了，句子能看懂，做題的正確率就會提高，另外也一樣把作文提上去，背一些通用的句子。

4、理化生——對于理科生，背住常用的化學公式，物理公式最重要，多看看課本例題最重要。

5、政史地——對于文科生，就是背課本吧，想提高歷史和政治就得背，因為這兩科沒什么技巧，地理呢除了背些理論性知識外，就是把地圖搞懂，最常考試的氣候、地形等多看看課本。

高考沖刺怎樣調整狀態

1，充滿自信

要相信自己經過三年的學習，經過前階段的復習和各類模擬考試，已經具備參加高考的實力，鼓足最后一分自信。

所有考生都必須給自己一個心理暗示：“我一直在努力，我已經充分準備好了，就等高考那天的到來了!”

2，調好心態

良好的心態有助于同學們在高考中充分發揮自己應有的水平。從高考這個角度講，“心態決定一切”的提法是很有道理的。

要充滿信心，又要適度焦慮。面對高考，一點不著急，不好;但過于著急(焦慮)更不好。只有保持適度焦慮，才是迎考的最佳心理狀態。

要把握自我，更要戰勝自我。復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，“我”是如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好復習等。。

要有進取心，也要有平常心。奮進，拼搏，發奮，都是必要的和重要的，這種精神要保持到高考。但到了最后階段，保持平常心，我以為更為重要。適當給自己減壓，要知道，心態越平和，考試時發揮得就越好。

3，科學安排

最后關頭不能松懈，復習時將自己置身于考試場景之下，這是需要的，也是最基本的要求。

(1)要合理作息

盡量按平時的作息時間進行，當然，平時由于備戰高考，時間抓得比較緊，考前一周，可以稍微寬松一點，建議起床稍遲半小時，睡覺可以稍早半小時。

(2)要合理飲食

三餐盡量與平時一樣，沒有必要在這幾天特別加強營養，只要食欲好就行。因為6月初，算是夏季了，特別要注意飲食衛生，盡量吃新鮮清淡食物，防止出現腸胃疾病，影響身體和情緒。

(3)要適當娛樂

同學們要盡量抽出一點時間參加適量的文體活動，比如散散步，打打乒乓球，跳一會兒繩，做做操;又如聽聽音樂，看看電視或消遣性的書報畫報，讀讀唐詩宋詞之類，皆以輕松明快為宜。不做過激的運動，不宜聽瘋狂勁曲，不宜看武打片之類的電視節目，最好不要上網。

高考加油勵志語短句

1、六月鮮花綻芬芳，捷報傳來心飛揚。全家歡樂心敞亮，志愿填報細思量。多方咨詢溝通忙，專注興趣不迷茫。再入學府書海航，鑄就人生好輝煌。愿你有個錦繡好前程。

2、高考來臨心莫慌，自信滿滿有力量，保證睡眠精力旺，打扮精神信心強，輕輕松松上戰場，帶好證件莫要忘，考試用品要精良，高考順利，前程似錦!

3、送報曉金雞看今年碩果飄香迎佳績;迎吉祥犬吠待明朝笑傲高考創輝煌。

4、馬行軟地易失蹄，人貪安逸易失志。

5、這世界上沒有不適合學習的人，只是有人沒有找到適合自己的學習方法罷了。

6、努力的苦讀，就為這一刻啰!把你的實力全部發揮，所有關愛著你的人，都會為你祝福、祈禱，相信你會考出滿意的成績，榜上有名喔!

7、人人都想上天堂導致人滿為患，上帝決定收費可有錢人太多，又決定考試以為能嚇走一批，結果沒走幾個，上帝：你們真不怕考試?他們笑了：我們都高考過。

8、高考啦，以后不用點起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的開始，一定不能愁眉苦臉，今晚做個好夢。

9、努力、勤奮，再加上正確的志向和目標，這是我們走向未來的惟一道路。請大家一定相信，不管今天的你所處的環境如何，不管今天的你身處何地，只要你心中真正有生命的熱情，只要你相信你的未來總有一天會變得更加美好，只要你相信努力和奮斗的力量，你一定會有美好的未來。

10、試紙浸墨香，金筆下千言。思慮心平定，謹慎落筆閑。且喜平常度，切忌神慌亂。暢游題海后，金榜題君名。六月高考，成功。