1.失眠，白天沒有精神。

2.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

3.越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復習，越是覺得掌握不扎實。

4.心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。

5.懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

6.身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

調(diào)整心態(tài)的方法

不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁，不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥.

心態(tài)調(diào)整要點

身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應的話，反而會收到負效果。考試前既不可空腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。女生痛經(jīng)也須提前解決好。

心態(tài)如何調(diào)整

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法?？茖W安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉(zhuǎn)移減壓法。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

四是環(huán)境減壓法。學校的學習氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現(xiàn)在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

考前心理疏導方法

在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。