養成固定作息習慣

養成固定的作息習慣，平時學習不要熬夜。雖然高三的生活非常緊張，但是也不要養成熬夜學習的習慣，熬夜不但影響大腦清醒度，使學習效率降低，還會在考前造成失眠。對于那些已經養成了熬夜學習習慣的學生，建議在高考前一個月左右就開始逐漸調整作息，盡量讓生物鐘和高考時間保持一致。

睡前2小時不喝水

睡前2小時盡量不要喝水吃東西。考前緊張本來就容易導致失眠，如果喝了過多的水，或是吃了含水量較大的食物，就更加覺得想上廁所，造成睡眠不足。因此，在睡覺之前，盡量不要喝水，高考季天氣較熱，如果覺得非常渴的話，可以少量喝水潤潤喉嚨就好。

睡前不要做讓人興奮的事

睡前不要做讓人興奮的事。睡前如果精神興奮，會造成睡眠困難，因此考前當天都不要做太過興奮得事，例如K歌、跳舞、球類運動、看喜劇、看笑話等等，可以在睡前半小時聽聽舒緩的音樂放松精神。

準備好第二天的物品

睡前把第二天需要的物品都準備好。在睡前把第二天需要的物品，包括證件、文具等等都準備齊全，并檢查一遍。睡前把東西準備好，可以讓心情更加放松，心里沒事自然睡得香，否則一直擔心遺漏物品的話就會造成失眠。

解決高考失眠的技巧

1、醒來就起床，減少在床上的覺醒時間，重新建立床和“睡覺”之間的反射弧聯系。

2、減少在床上與睡眠無關的行為。如果在睡前做引起興奮的事情，會提高交感神經系統的興奮性，導致入睡困難。

3、堅持健康的睡眠作息規律。在固定的時間段睡覺和起床。晚上熬夜，白天補覺的模式，會導致生物鐘的紊亂、失眠加重。

4、晚間避免喝咖啡、茶以及其他刺激性物質。

5、睡前2-3小時不要大量進食。

填報高考志愿有什么技巧

填報志愿的過程中，如果能正確把握填報志愿的梯度，就能增加被錄取的幾率。因此，考生要處理好第一志愿和非第一志愿的梯度，以及平行志愿之間的梯度要正確處理第一志愿和非第一志愿的梯度。高考填報志愿各批次的第一志愿很重要，特別是一些院校第一志愿滿額率高。但這并不能說明二、三志愿就不再重要。

在每年的錄取中，總有一部分院校第一志愿生源不足，要錄取第二志愿，甚至通過調劑、降分才能完成招生計劃。因此，不能因為第一志愿滿額率高就忽視第、三志愿填報。在各志愿填報時，一定要注意拉開梯度，慎重填報第二、三志愿。如有的本科一批院校，為了提高生源的質量，通過政策規定和志愿分數級差等形式，每年都在第二、三志愿中擇優錄取部分高分考生。

要冷靜、理智。考前報志愿的考生不知道自己能考出什么水平，復習正處于沖剌階段，壓力很大，往往不能冷靜對待填報志愿。

考后估分報志愿的考生擔心估分不準，或者因為考得不好影響心態。分數公布以后再報志愿的，有些考生發揮不理想，不能面對現實，情緒低落。

無論屬于哪種情況，我都要一再強調，填報志愿時一定要冷靜、理智地進行分析，不能讓一時的情緒變化左右填報志愿的傾向。

不要盲從。填報志愿時同學間會相互討論、相互商量，這是非常好的事情，但是也難免相互模仿、相互感染。

一個同學報某個學校某個專業，其他水平相當或分數相近的同學也想報這個學校這個專業，容易造成扎堆。各人的實力不一樣，愛好興趣不一樣，不能相互模仿，相互模仿造成的扎堆現象對高考錄取是很不利的。

選擇大學的時候，不僅要結合你分數，還要看往年的錄取線，其次是要看專業的受歡迎度，太熱門的專業它的錄取分數線是很高的，尤其是一所知名度很高的學校，一定要選擇自己喜歡的學校和專業。

高考期間的注意事項是什么

1、飲食一定要注意

很多家長為了孩子在高考期間能夠發揮出好的成績，刻意給孩子每天吃大魚大肉，這樣的方式是嚴重不可取的。高考期間的飲食一定要以清淡為主，保持和平時一樣的飲食習慣即可，不要為了補充營養而刻意多吃，如果高考期間拉肚子了，后果會很嚴重。

雖然高考期間飲食不要多吃，但也不能走極端而故意少吃，飯吃不飽身體就無法將大量的血液運輸進大腦，這樣同樣會影響考生在高考期間的狀態。

2、心態最影響發揮

其實高考期間最影響發揮的便是考試心態，很多考生心態不好，緊張其實是因為害怕自己高考時發揮不好，從而給了自己過多的壓力，壓力越大反而越影響發揮。

在考試的時候，只需要將高考當作平時普通考試去對待即可，很多考生在高考期間往往因為過度緊張而導致發揮不佳。

高考也不是只有一門單獨的考試，它是很多科目的綜合考試，一門科目沒有發揮好并不代表著后面的科目也會有不佳的發揮，只要能夠把握住后面的考試，一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。

高考后的注意事項

高考完后，考生心理壓力容易和考前形成落差，表現出不一樣的狀態：有的考生感覺良好，認為答題還不錯，表現出放縱狀態;有的考生對自己的期望值過高，答題又失常，心里難過，煩躁、焦慮，心里內疚，認為愧對父母。對于孩子表現出來不同的情緒反應，家長要留意觀察，做好心理疏導。

可能有部分考生認為高考已結束，順手就把準考證給扔了，其實準考證是不能丟的，一是后面報志愿還要用，比如填準考證號，準考證丟了，萬一記不住自己的考號了，準考證剛好派上用場。二是在被錄取大學報道時，要帶上準考證，要確認你是不是被錄取的考生。三是網上查詢高考分數和錄取情況要用準考證。四是可以把準考證作為紀念品留著，高考是人生的轉折點，人生能有幾回搏?留著準考證意義重大。