高考可以說(shuō)是人生中最重要的歷程之一，通過(guò)高考這一過(guò)程，能夠獲得未來(lái)找工作就業(yè)的基本能力。如果不參加高考，不讀大學(xué)，很有可能今后無(wú)法找到理想的工作。當(dāng)然，參加高考好處也有不少，通過(guò)高考能夠檢驗(yàn)自己以往的學(xué)習(xí)成效，為今后的學(xué)習(xí)發(fā)展打下基礎(chǔ)，這也是高考的直接意義所在。隨著時(shí)間的流逝，很快就是2023年的高考來(lái)臨了，同學(xué)們緊張嗎?面對(duì)考試的到來(lái)是否會(huì)存在焦慮心理?知道如何面對(duì)嗎?

一、保證充足營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息

馬上就是高考了，同學(xué)們要更加懂得勞逸結(jié)合，平時(shí)復(fù)習(xí)之外，還要保證好自己的休息時(shí)間，飲食注意營(yíng)養(yǎng)，合理搭配。留出必要的休息和睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)和生活安排張弛有度。要避免為了所謂的“最后沖刺”，每天廢寢忘食，很晚了還在刷題舍不得休息。睡眠時(shí)間不充分的結(jié)果就是：白天困境、乏力，腦力不足，反而影響了學(xué)習(xí)的效率。有條件的話，中午小憩半小時(shí)，保證下午和晚上精力更充沛。

二、不妨動(dòng)筆寫寫自己的焦慮

面對(duì)考試的來(lái)臨之前，同學(xué)們多多少少會(huì)有壓力和焦慮感的存在，這個(gè)時(shí)候不妨可以動(dòng)筆來(lái)寫寫自己的焦慮和心情感受。在焦慮中，我們習(xí)慣了被動(dòng)接受大腦中種種模糊的令人擔(dān)憂、惶恐的可能結(jié)果。此時(shí)寫下焦慮的內(nèi)容，比如“我要是考不好怎么辦”“考不好父母會(huì)對(duì)我極度失望”等等，然后我們就有機(jī)會(huì)化被動(dòng)為主動(dòng)，理性的、條理化地審視我們的焦慮想法。

三、適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量

在面對(duì)高考到來(lái)之前，如果你感到很焦慮無(wú)法釋放這樣的情緒，不妨選擇參加一些運(yùn)動(dòng)或者適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，動(dòng)一動(dòng)，心情也會(huì)好些，這對(duì)于緩解考試前的焦慮感還是挺管用的。許多父母為了讓孩子有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)，會(huì)刻意控制孩子的活動(dòng)范圍，不允許考生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。殊不知，如果長(zhǎng)時(shí)間窩在房間里不鍛煉，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能受損，還會(huì)影響大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，出現(xiàn)焦慮、失眠、煩躁等問(wèn)題。 因此，即便是即將高考的學(xué)生，考試之前每天也需要進(jìn)行一定量的鍛煉，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

四、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食

考試前的飲食習(xí)慣，同學(xué)們也需要好好重視起來(lái)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食。當(dāng)出現(xiàn)精神高度緊張、睡眠不良等問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整。也就是適當(dāng)給考生吃一些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，比如新鮮的蔬菜、香蕉、燕麥等。這些食物有鎮(zhèn)定安眠、調(diào)節(jié)緊張情緒的作用。除此外，在三餐中還可以增加一些新鮮水果的攝入量，比如櫻桃、草莓、獼猴桃等。

無(wú)論高考的過(guò)程中，我們經(jīng)歷什么，都需要調(diào)好自己的心態(tài)，勇敢面對(duì)，不要被遇見(jiàn)的困難所擊倒。人生的每一個(gè)階段，我們都會(huì)有所經(jīng)過(guò)，無(wú)論心情多么難言，或者是多么焦慮和壓力山大，我們每個(gè)人都需要穩(wěn)住自己的心態(tài)，不要被嚇到，要相信自己一定能頂過(guò)去，繼續(xù)前進(jìn)走下去!去尋找屬于自己的人生意義。