高考可以說是人生中最重要的歷程之一，通過高考這一過程，能夠獲得未來找工作就業的基本能力。如果不參加高考，不讀大學，很有可能今后無法找到理想的工作。當然，參加高考好處也有不少，通過高考能夠檢驗自己以往的學習成效，為今后的學習發展打下基礎，這也是高考的直接意義所在。隨著時間的流逝，很快就是2023年的高考來臨了，同學們緊張嗎?面對考試的到來是否會存在焦慮心理?知道如何面對嗎?

一、保證充足營養，規律作息

馬上就是高考了，同學們要更加懂得勞逸結合，平時復習之外，還要保證好自己的休息時間，飲食注意營養，合理搭配。留出必要的休息和睡眠時間，學習和生活安排張弛有度。要避免為了所謂的“最后沖刺”，每天廢寢忘食，很晚了還在刷題舍不得休息。睡眠時間不充分的結果就是：白天困境、乏力，腦力不足，反而影響了學習的效率。有條件的話，中午小憩半小時，保證下午和晚上精力更充沛。

二、不妨動筆寫寫自己的焦慮

面對考試的來臨之前，同學們多多少少會有壓力和焦慮感的存在，這個時候不妨可以動筆來寫寫自己的焦慮和心情感受。在焦慮中，我們習慣了被動接受大腦中種種模糊的令人擔憂、惶恐的可能結果。此時寫下焦慮的內容，比如“我要是考不好怎么辦”“考不好父母會對我極度失望”等等，然后我們就有機會化被動為主動，理性的、條理化地審視我們的焦慮想法。

三、適當地增加運動量

在面對高考到來之前，如果你感到很焦慮無法釋放這樣的情緒，不妨選擇參加一些運動或者適當地增加運動量，動一動，心情也會好些，這對于緩解考試前的焦慮感還是挺管用的。許多父母為了讓孩子有充足的時間學習，會刻意控制孩子的活動范圍，不允許考生進行體育運動。殊不知，如果長時間窩在房間里不鍛煉，不僅會導致免疫機能受損，還會影響大腦正常運轉，導致學習效率降低，出現焦慮、失眠、煩躁等問題。 因此，即便是即將高考的學生，考試之前每天也需要進行一定量的鍛煉，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

四、調整飲食結構，合理飲食

考試前的飲食習慣，同學們也需要好好重視起來，調整飲食結構，合理飲食。當出現精神高度緊張、睡眠不良等問題時，可以通過飲食來進行調整。也就是適當給考生吃一些有助于提高睡眠質量的食物，比如新鮮的蔬菜、香蕉、燕麥等。這些食物有鎮定安眠、調節緊張情緒的作用。除此外，在三餐中還可以增加一些新鮮水果的攝入量，比如櫻桃、草莓、獼猴桃等。

無論高考的過程中，我們經歷什么，都需要調好自己的心態，勇敢面對，不要被遇見的困難所擊倒。人生的每一個階段，我們都會有所經過，無論心情多么難言，或者是多么焦慮和壓力山大，我們每個人都需要穩住自己的心態，不要被嚇到，要相信自己一定能頂過去，繼續前進走下去!去尋找屬于自己的人生意義。