2.要學(xué)會適當(dāng)放松，學(xué)會自我激勵。大多數(shù)想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環(huán)境。所以雖然現(xiàn)在時間爭分奪秒，但是依然要學(xué)會抽空給自己放松一下，可以干點自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學(xué)的美好未來。會讓你心情好轉(zhuǎn)很多，也會讓自己的目標更明確，更有斗志!

調(diào)整心態(tài)的方法技巧

1、回歸初心

現(xiàn)在你只是一個學(xué)生，不要想太多以學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，做到心中只有學(xué)習(xí)這件簡單的事。至于以后會考上什么大學(xué)，考完試怎么慶祝等等，都要先放在一邊。只有全心全意地回歸初心，才能全身心地投入到復(fù)習(xí)和高考中。

2、整理試卷

經(jīng)過了長達一年的復(fù)習(xí)，相信同學(xué)們書桌的試卷都塞滿了吧?大到省的模擬考試，小到班級的周考，你都會有錯題。現(xiàn)在已經(jīng)不是做新題型的時候了，應(yīng)該重點看看自己的錯題，盡可能減少再次掉進陷阱里。

3、全書瀏覽

有部分同學(xué)到這種時候完全放棄課本了，只顧著盲目地刷各種題型，過來人告訴你，這樣的做法是不科學(xué)的。最后的復(fù)習(xí)階段要把重點放在課本上，回歸基礎(chǔ)，在腦海中形成知識的關(guān)系網(wǎng)。

4、抓住考綱

有很多同學(xué)認為考綱是給老師看的，和我沒關(guān)系。其實，在最后的階段抓住考綱，不僅可以節(jié)省時間，而且還提高復(fù)習(xí)效率。在重點知識上認真復(fù)習(xí)，可以幫助你拿到不錯的成績。同時，也可以跟定老師的腳步，按老師的思路走，也是一個不錯的方法。

5、尋找感覺

考的試越多，你就越會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你狀態(tài)好的時候，做題很通順，考的分數(shù)也不會低。所以呀，在最后的緊要關(guān)頭，我們不要過于放松，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱骖}，保持做題的感覺，不至于到高考時大腦一片空白。

高考備考指南

【科學(xué)作息】除了注意個人防護之外，科學(xué)合理的作息是健康的保證。考生要保持充足的睡眠，不開“夜車”。考生日常復(fù)習(xí)的內(nèi)容安排，可考慮跟高考考試科目時間保持一致，盡量把最佳生物鐘調(diào)整到上午9點至11點30分，下午3點至5點的時間段。

【飲食均衡】飲食常態(tài)化，兼顧營養(yǎng)，切忌大補。多位備考專家提示，考前的飲食不需要額外吃補品或保健品，保持日常的均衡營養(yǎng)即可;可清淡飲食，盡量少吃一些含脂肪高的油炸類食品或者是辛辣食品，以免上火或腹瀉;多喝水，少喝飲料，避免腸胃不適帶來身體負擔(dān)。

【平常心應(yīng)考】最后兩周是學(xué)生容易出現(xiàn)心理波動的時候，心理調(diào)整非常重要。要懷著“平常心”去應(yīng)對高考。要嘗試著跳出高考來看高考，高考只是人生道路上的一個經(jīng)歷，而不是終點，要有合理的期望值。

高考備考每日時間安排

早晨：此時人的頭腦清晰，正是記憶的高效期，要充分利用這一時段進行知識記憶。建議做英語單詞、語文篇章字詞和政史地基礎(chǔ)知識的背誦。

上午：9：00-11：00：大腦具有嚴謹、周密的思考能力，適宜學(xué)習(xí)需要分析判斷的知識。建議進行數(shù)學(xué)題目和文(理)綜合題目的解答。由于是在家里復(fù)習(xí)，要注意不要被外界打擾。專心致志練習(xí)才會收到好的效果。這個階段大腦相對興奮，是攻克難題的黃金時間。

下午：3：00-5：00：大腦思考能力很強，適宜重看做過的題目，溫故而知新。

晚上：7：00-9：00：大腦神經(jīng)活躍，記憶力最強，適合知識歸納分類記憶和復(fù)習(xí)一天所做題目。可以利用這段時間把文科知識系統(tǒng)化，形成宏觀框架聯(lián)合記憶，以便深刻掌握，或者回顧理科的基礎(chǔ)知識。

此外，當(dāng)學(xué)習(xí)一段時間后感到疲勞時，及時改變復(fù)習(xí)科目和內(nèi)容，會提高學(xué)習(xí)效率。中午、傍晚和飯前飯后的小塊空隙時間，考生可以隨時安排一些輕松的工作，如積累寫作素材，翻閱優(yōu)秀作文，關(guān)注時事熱點等等。距離高考只有一個多月了，考生們應(yīng)當(dāng)積極規(guī)劃，充分利用時間，做時間的主人。

高考飲食注意事項

1.一日總能量略低于平日水平。

2.烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少。

3.增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。

4.主食總量下降，適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。

5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。

6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

7.嚴格預(yù)防食物過敏和中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。