保持自信的心態，樂觀作戰

自信是贏得高考勝利的基礎心態。它是將挫折轉化為動力的重要橋梁。一個人只有適當自信，才不會在某一次考試失利中否定自己，才不會因為某一次失敗就對自己產生懷疑。相反，它會激起自身斗志，然給我們始終保持奮勇向前的動力。

但是，自信不是自負，它是根據實際情況而出現的自我相信，與盲目自信大不相同。因此，無論何時，我們都應懷揣希望，都要相信自己，并腳踏實地地走好每一步。

淡化焦慮的心態，平常對待

高考在即，家長的期盼、教師的鼓勵、夢想的召喚、孤注一擲的決心，很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴大化，不僅會使考生過度緊張，也會造成注意力下降、興趣度降低等問題。

因此，面對高考，我們應該淡化焦慮心態，并且以一顆平常心對待。如果過度焦慮，我們也可以冥想放松，或者做些喜歡的運動，以此緩解焦慮情緒。

高考怎么調整心態

首先，你要明確自身的位置，你通過幾次模擬考試，你覺得你能夠考上什么學校，選好目標學校與備選學校，除此之外，你要清楚，高考真的是唯一的出路嗎?不，不是，而且是一定不是。

高考，只是人生當中一次越級的機會，你將來會處于什么層次，與這一次的高考有著不可分割的關系，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同時，不要給自己太多的壓力。

高考前心理輔導的必要性

高考前有厭學情緒的考生占總數的5%～10%。產生這種厭學情緒的原因主要有：

(1)受新的“讀書無用論”的影響，一些文化素質較低的父母對子女的學習關心不夠。

(2)學習比較吃力的學生得不到教師和家長的有效幫助，長期跟不上教學進度，喪失信心，最終導致對學習失去興趣;

(3)教師的教學效果差，調動不起學生學習的積極性，或教師工作不負責任，挫傷了學生學習的積極性;

(4)某些學生存在好逸惡勞的思想，感到學習太艱苦，希望走捷徑，過輕松自在的日子。

很多考生因為學習成績差、考上理想中的大學無望而自暴自棄，其實這種做法是不對的，及時的心理輔導可以盡早糾正學生錯誤的心理，將學生拉到復習的正軌上來。

高考前怎么進行心理輔導

高考來臨前，考生必須明確的知道，高考是對自己學業的一個大總結，自己必須全力以赴，必須給自己一定的壓力，不能馬虎。

雖然有壓力才有動力，但是，壓力太大，也會反作用，所以除了學習以外，還需要注意身體素質的提高，比如加強運動，不但可以增強體質，還可以釋放壓力。

根據自己的實際學業來分析，如果高考理想，爆冷時可以讀取到什么學校和專業，如果不懂，可以多問問家長，老師，或者學哥學姐。

根據自己的實際學業來分析，如果失利了，必須勇敢面對，做好最壞的打算，是繼續沖虛讀書一年，還是另外找學校，還是出來社會就業，這都需要家長老師給孩子的一個綜合分析，最終決定權是孩子。

怎樣進行自我心理疏導

1、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。