高三上課如何不犯困

　　其實(shí)在之前我不知道根源的時(shí)候，我也向你那樣以為吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)就好了，我那時(shí)流行腦輕松，紅牛，倍得樂等提神保健飲料，我沒少喝，白天還不停和咖啡，也沒解決白天犯困的毛病。后來了解根源后我開始積極參加一些娛樂活動，不管學(xué)習(xí)多么緊張，也不停歇，做到勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)上主動多和老師，父母交流，這樣困難的問題就輕松解決，和大家一起解決，后來，慢慢的我的壓力小了，晚上也很能入睡。

　　具體來說，首先調(diào)整作息時(shí)間，避免上課犯困;二、當(dāng)發(fā)現(xiàn)思想開小差時(shí)，立刻把它叫回來。利用個(gè)人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會時(shí)，就說明你的注意力水平提高了。有位專家說：“專心本身并沒有什么神奇，只是控制注意力而已。”三、經(jīng)常預(yù)習(xí)，帶著問題聽課，就會用重點(diǎn)，不易走神。四、找人監(jiān)督自己;你可以叫你同桌或旁邊的同學(xué)監(jiān)督你，實(shí)在不行就叫你的老師把你調(diào)到第一桌，眼皮底下會好許多。預(yù)習(xí)不是要你看懂每個(gè)知識點(diǎn)，最重要的是弄清楚課本的只是脈絡(luò)，這樣上課的時(shí)候才能跟得上老師的思路。如果說弄懂一個(gè)問題要很久，如果是已經(jīng)學(xué)習(xí)的知識，可以去問問老師;如果還沒學(xué)到，自己發(fā)現(xiàn)弄懂很不容易就記下來，看老師上課會不會說清楚。

　　高三防困小妙招

　　防困妙招1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。

　　興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。可以通過計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳;偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

　　防困妙招2.張弛有度，作息有方。

　　古人說，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息(如睡眠)和動休息(如文體活動)。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

　　防困妙招3.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

　　心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點(diǎn)，那樣，你會有一個(gè)好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

　　怎樣熬夜學(xué)習(xí)不犯困

　　晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不駁壬窬?、精神癥狀??

　　在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

　　比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素?⒒钚裕?具有一定的防癌作用。同時(shí)對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。

　　熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　熬夜學(xué)習(xí)原則

　　1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

　　8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢。

　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

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