必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考飲食 >

高考前飲食應做到哪些注意事項

時間: 嘉欣 高考飲食

高考之前飲食要多樣化,不要挑食,切記不要吃過于冰冷的食物,以免腸胃受到刺激產生不適合腹瀉等癥狀,天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現食欲不振的現象,可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲,以保證充足的營養攝入。

飲食要適中

不要以為學習消耗大就要多吃,在高考復習期間,我們消耗的是葡萄糖,如果吃的過多,會使血液進入消化系統,這時大腦等不到充足的血液供應,就會犯困,影響我們備考狀態和學習效率。所以正餐以吃好為主,可以在餐后吃一些水果來保持體力。

飲食清淡少刺激

清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡,不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。

飲食要新鮮

夏天剩飯剩菜很容易變質,所以我們要盡量吃新鮮的食物,避免吃變質的食物以免引起食物中毒。要保證飲食的新鮮和衛生。

飲食要葷素搭配

葷素的搭配比單一的飲食更有營養,也更利于吸收。

要多喝水

在夏季,我們的身體水分流失比較嚴重,補水就顯得尤為重要,我們在高考備考的時候每天要保證充足的水分攝入。千萬不要以飲料代替,充足的水分可以保證我們的血液循環暢通,這樣大腦在工作的時候才能得到充足的養分。在高考的時候,我們可以適量的喝一些茶或咖啡,使我們的精神更加振奮,但是不要過量,以免影響睡眠質量。

高考前如何安排飲食

早餐影響著我們在上午的學習效率。營養豐富的早餐包括谷類食物、豆制品和奶類還有水果。

午餐的選擇要多樣,尤其是富含蛋白質的食物,肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質,魚類含有DHA,可以提高我們的記憶力,新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素,可以幫助消化。

晚餐要豐盛一些,因為高考之前大多數考生都會復習的比較晚,豐富的晚餐可以為考生提供充足的動力。如果距離晚餐時間過長,還可以適當的加餐,一杯牛奶或者是幾塊點心,不要過多,以免影響睡眠。

高考三餐應該吃什么

第一天早餐:考生也許會緊張,如下配餐能舒緩壓力

1)燕麥片雞蛋粥;

2)饅頭(或蔥花蘿卜絲餅);

3)西紅柿炒豬肝。

4)香蕉一根,核桃一個;

5)帶檸檬水一杯400ml左右。

第一天午餐:早上一場考試消耗的能量比較多,所以中午米飯為主(八分飽即可)

1)粗糧飯(粳米50%,綠豆赤小豆小米等50%);

2)香菇菜膽,涼拌黃瓜;

3)清蒸魚,雞腿;

4)絲瓜湯

5)_奶一杯。

6)天氣熱易犯困,可帶葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。

7)蘋果一個,考完吃。

第一天晚餐:

1)粳米干飯;

2)炒空心菜,炒莧菜;

3)涼拌海帶+金針+胡蘿卜絲;

4)紅燒排骨,豆腐蒸魷魚;

5)腐竹菠菜湯;

6)橙一個。

第二天:早餐:

1)二米粥(粳米+小米);

2)豬肉包子,發糕等面食;

3)青椒肉絲;

4)水煮雞蛋;

5)香蕉一根,核桃一個

6)葡萄糖水。

第二天午餐:

1)粗糧飯(粳米50%,薏仁米高粱米蕎麥等);

2)炒五_(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡蘿卜丁);

3)上湯菠菜;

4)清蒸鱸魚;

5)鴨血豆腐玉米湯;

6)_奶;

7)帶迷迭香或杭白菊水一杯,400ml左右

第二天晚餐:

1)湯面,或稀飯,或干飯,都可以;

2)蒸地瓜(或土豆);

3)魚香茄子;

4)蝦仁韭菜;

5)果菜汁(蘋果+胡蘿卜+紫甘藍+小黃瓜)

113296 主站蜘蛛池模板: 杭州货架订做_组合货架公司_货位式货架_贯通式_重型仓储_工厂货架_货架销售厂家_杭州永诚货架有限公司 | 全自动定氮仪-半自动凯氏定氮仪厂家-祎鸿仪器 | 酸度计_PH计_特斯拉计-西安云仪| 螺旋压榨机-刮泥机-潜水搅拌机-电动泥斗-潜水推流器-南京格林兰环保设备有限公司 | 钢托盘,铁托盘,钢制托盘,镀锌托盘,饲料托盘,钢托盘制造商-南京飞天金属13260753852 | 新中天检测有限公司青岛分公司-山东|菏泽|济南|潍坊|泰安防雷检测验收 | 水环真空泵厂家,2bv真空泵,2be真空泵-淄博真空设备厂 | 中药二氧化硫测定仪,食品二氧化硫测定仪|俊腾百科| 粉末冶金注射成型厂家|MIM厂家|粉末冶金齿轮|MIM零件-深圳市新泰兴精密科技 | 卫生人才网-中国专业的医疗卫生医学人才网招聘网站! | MES系统工业智能终端_生产管理看板/安灯/ESOP/静电监控_讯鹏科技 | 国标白水泥,高标号白水泥,白水泥厂家-淄博华雪建材有限公司 | 钢格板|镀锌钢格板|热镀锌钢格板|格栅板|钢格板|钢格栅板|热浸锌钢格板|平台钢格板|镀锌钢格栅板|热镀锌钢格栅板|平台钢格栅板|不锈钢钢格栅板 - 专业钢格板厂家 | 手板-手板模型-手板厂-手板加工-生产厂家,[东莞创域模型] | 铸铝门厂家,别墅大门庭院大门,别墅铸铝门铜门[十大品牌厂家]军强门业 | 【同风运车官网】一站式汽车托运服务平台,验车满意再付款 | 江西自考网-江西自学考试网| DDoS安全防护官网-领先的DDoS安全防护服务商 | arch电源_SINPRO_开关电源_模块电源_医疗电源-东佑源 | 耐力板-PC阳光板-PC板-PC耐力板 - 嘉兴赢创实业有限公司 | 钢板仓,大型钢板仓,钢板库,大型钢板库,粉煤灰钢板仓,螺旋钢板仓,螺旋卷板仓,骨料钢板仓 | 深圳公司注册-工商注册公司-千百顺代理记账公司 | 高压管道冲洗清洗机_液压剪叉式升降机平台厂家-林君机电 | 酸度计_PH计_特斯拉计-西安云仪 纯水电导率测定仪-万用气体检测仪-低钠测定仪-米沃奇科技(北京)有限公司www.milwaukeeinst.cn | 转向助力泵/水泵/发电机皮带轮生产厂家-锦州华一精工有限公司 | 水成膜泡沫灭火剂_氟蛋白泡沫液_河南新乡骏华消防科技厂家 | 护腰带生产厂家_磁石_医用_热压护腰_登山护膝_背姿矫正带_保健护具_医疗护具-衡水港盛 | 西门子代理商_西门子变频器总代理-翰粤百科 | 螺杆泵_中成泵业 | 合肥废气治理设备_安徽除尘设备_工业废气处理设备厂家-盈凯环保 合肥防火门窗/隔断_合肥防火卷帘门厂家_安徽耐火窗_良万消防设备有限公司 | 磁力抛光机_磁力研磨机_磁力去毛刺机_精密五金零件抛光设备厂家-冠古科技 | 杭州中策电线|中策电缆|中策电线|杭州中策电缆|杭州中策电缆永通集团有限公司 | 东莞工作服_东莞工作服定制_工衣订做_东莞厂服 | 无线对讲-无线对讲系统解决方案-重庆畅博通信 | 钢格板|热镀锌钢格板|钢格栅板|钢格栅|格栅板-安平县昊泽丝网制品有限公司 | 杭州高温泵_热水泵_高温油泵|昆山奥兰克泵业制造有限公司 | 盐水蒸发器,水洗盐设备,冷凝结晶切片机,转鼓切片机,絮凝剂加药系统-无锡瑞司恩机械有限公司 | 焊管生产线_焊管机组_轧辊模具_焊管设备_焊管设备厂家_石家庄翔昱机械 | 对夹式止回阀_对夹式蝶形止回阀_对夹式软密封止回阀_超薄型止回阀_不锈钢底阀-温州上炬阀门科技有限公司 | 周口风机|周风风机|河南省周口通用风机厂| PC阳光板-PC耐力板-阳光板雨棚-耐力板雨棚,厂家定制[优尼科板材] |