高考前飲食的原則要順口、衛生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養，但要適量，特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，有條件的話，應保證高考前考生每天1斤的水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯的選擇。蔬菜最好的是涼拌，這樣可減少油的攝入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，高考前考生平時的飲食習慣不要改變，可按照自己的飲食習慣進行適當的改動，但不要做太大的調整。

高三學生一般吃以下食物或者藥物補腦抗疲勞效果好：

1、食物：高考前一般可以吃一些核桃來進行補腦抗疲勞。核桃當中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

同時高考前也可以適當去補充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚油和深海魚、蝦等，通過DHA和EPA的補充，能夠很好地調節大腦代謝，進而也能夠起到很好的補腦抗疲勞效果。

2、藥物：高考前由于每天用腦比較多，因此大腦細胞長時間得不到休息，從而使腦部營養和能量消耗過多，會阻礙營養物質的吸收和利用。

此時，高考前一般可以在醫生指導下選擇服用一些藥物進行補腦、抗疲勞，常用的藥物有安神補腦液、養血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高考前飲食注意事項有哪些

首先，高考前一日三餐要保證。足量主食、豐富的蛋白質食物以及一定量的蔬菜和水果，關鍵在于營養均衡、清淡。此外，還可以少吃多餐，在早中晚三餐的基礎上增加課間餐和夜宵。

早餐要以清淡為主，米飯、面包等淀粉類主食不僅要夠量，還應該添些粗糧來平穩血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、雞蛋，再加點草莓、番茄等水果或蔬菜。

午餐要相對豐盛些，量要足一點。

晚餐則應以谷類食物和蔬菜為主，要清淡些、量相對少一點。夜宵要準備容易消化吸收、清淡的食物，可在晚上8時～l0時加餐。

高考填報志愿怎樣拉開梯度

根據排名情況，查往年錄取(位次)成績。在填報具體專業，最好參照往年錄取的平均位次。高考志愿填報最主要的是選擇好院校,學校專業的綜合情況好壞，形成梯度原則志愿，沖一沖，穩一穩，保一保，墊一墊的梯度原則。由于平行志愿可視多個第一志愿，通常說“沖、穩、保、墊”，在填報時志愿形成梯度，一般5-8分為宜。

在梯度設定上，假如有六個志愿，以第3，4作為你可能錄取的學校，方法上，可按照你今年分數(位次更準確)，參照這個位次往年錄取情況，然后進行填報，同樣方法，前面可選擇往年錄取分數高一點的沖一下，后面的選擇低點保一保。

要注意的是，平行志愿主要的是以選擇學校為主，如果對學校又對專業強烈要求的，有的以第一志愿為主(高分低填)。還有要注意的是，填報時如果選擇不服從專業調劑要慎重，一但出檔未錄取會退檔直接進入征集志愿。

各專業的錄取情況不一樣，建議多選報一些專業，然后切記勾選服從專業調劑。這樣對你的錄取會有很大的幫助。穩妥的志愿梯度是，前兩個沖刺高校，中間兩個學校選擇分數差不多的院校，留最后一個院校來保底。

高考體育生報志愿有哪些注意事項

1、分數線：要知道體育類考生只有在達到全市高考成績和專業考試成績控制分數線的基礎上，才可以填報體育類志愿，進行有效錄取。

2、投檔方式：體育生只有在政治思想品德考核和身體健康狀況檢查合格，高考成績和體育專業考試成績達到最低控制分數線的情況下，他的志愿才能順利被投放給招生高校。

3、錄取規則：高校在錄取時主要按照按照分數優先、專業優先、專業級差三種方式安排專業志愿，還有部分高校制定了優先錄取條件，達到條件的投檔考生可優先錄取。

體育生考警校有哪些要求

1、男性考生身高一般不低于1.70米，體重不低于50公斤;女性考生身高一般不低于1.60米，體重不低于45公斤;

2、身體勻稱，不能過于肥胖或消瘦，對于過于肥胖或消瘦的考生按體檢不合格論。

3、標準體重(千克)=身高<厘米>-110，實際體重超過標準體重25%以上者為過于肥胖，實際體重低于標準體重15%以上者為過于消瘦。

4、左右眼單眼裸視力，理科類專業應在4.9(0.8)以上，文科類專業應在4.8(O.6)以上。無色盲、色弱;

5、兩耳無重聽;

6、無口吃：五官端正，面部無明顯特征和缺陷(如唇裂、對眼、斜眼、斜頸、各種疤麻等)，嗅覺不遲鈍、無雞胸、無腋臭，無嚴重靜脈曲張，無明顯八字步、羅圈腿，無重度平跖足(平腳板)，無紋身、少白頭、駝背，無各種殘疾，直系血親無精神病史。無傳染病。

另需注意的是，報考中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院這兩所現役學校,在身體要求上，一般按軍事院校體檢意見執行。