集中注意力學習的方法

　　主要原因是心不靜，老想著別的事，一會被這個吸引了，一會又困了累了。

　　二、解決方案

　　1、安靜環境：首先要確保你學習的環境是安靜的，這就意味著手機要靜音，耳機也要摘掉，電腦關掉。總之要關閉一切可以干擾你的東西。

　　2、把作業按照計劃順序擺好：把未完成的作業全部放在左上角，寫完一科就放在右邊。你今晚的任務就是把左邊的都轉移到右邊去，這是一種心理暗示。

　　3、文理穿插：文科和理科要分著寫，避免疲勞。如果一直寫一科，寫久了你就會煩，一煩心思就會跑到別的地方了。

　　快速提高孩子的學習集中注意力方法

　　一、早睡早起，自我減壓。

　　盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標，用好方法。

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

　　誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

　　1、放松訓練法。

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。

　　2、難易適度法。

　　對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3、感官同用法。

　　調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　4、排除干擾法。

　　先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

　　集中注意力更高效學習的5個小竅門

　　1、嚴格的時間規定

　　很多時候我們本身沒有辦法集中精力，就是因為一件事情沒有規定沒有限制，所以，我們就隨意浪費時間。要將時間做一個嚴格的控制，加強限時訓練這樣可以協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。

　　對每一題或者每一次小練習都分配相應時間，盡量在規定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度。

　　讓自己習慣規定的時間，有條不紊的完成該完成的事情。查找自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。

　　2、3個好習慣，一定要有

　　做筆記、做標注、做錯題，這三個習慣對于學習來說是非常良好的。這是在歸納總結和復習集中在一起，可以提高學習和復習的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

　　解題過程中千萬不要滿足于得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，標出證明性實例、反駁性實例。

　　3、計劃里不能丟了零碎時間

　　學習計劃是在學習過程中必不可少的，安排自己每天的學習時間，安排自己學習的內容和進度。訂下學習計劃表后，盡量排除干擾堅決執行。而，計劃之余，還有很多的碎片化時間，比如我們發呆、無所事事的時間里，一定不要浪費。可以利用這些時間，回憶一下之前的知識點，或者背一些短小的內容，比如單詞或者古詩詞等等。

　　碎片化時間一定不能留太多空隙，這樣以來就會浪費更多的時間，還有一點就是會造成懶惰心理。休息的過于頻繁會讓人更加疲憊，對學習更加的厭煩。

　　4、心理暗示是開始

　　一個人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫過于知道自己是處于什么樣的狀態，清楚自己下一步要做什么。潛意識的意識到自己“時間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養成這樣的學習習慣就意味著學習狀態的到來、成功的開始。

　　5、環境不是隨便都可以

　　要尋找最佳的環境讀書。學校的環境中好的學習風氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家里的時候，家長要保證給孩子一個可以繼續學習的環境。也可以跟兩三個同學一起，去圖書館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫，有問題還能問。有競爭也有放松，可以促進孩子學習。
看過“集中注意力學習的竅門”