提高學習注意力方法

　　聽課做到專心有一個技巧，就是養成提問的習慣，可以利用機會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關問題，課后解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進度，防止走神。

　　再次，自學讀書時怎樣做到注意力集中。

　　開始學習時，給自己設定任務，明確學習目標，并且限制時間。有一定的學習壓力更能使自己集中注意力;

　　利用輔助工具。在復習和閱讀時，有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一。用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結果?是否有其他的解法?目前的內容有何聯系、引申和應用?如何將知識歸納總結形成自己的體系?主動探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提高學習效率。

　　另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。

　　讀書時不可搖筆，很多人有這個習慣，一支筆在指頭間轉來轉去，轉的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。

　　盡量不要養成讀書時聽音樂的習慣，可在讀書的間歇聽音樂來放松。不要一有問題就問老師和同學，最好自己鉆研后再問。經常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。

　　最后，注意力和睡眠、休息有很大的關系。

　　同學們在學習和生活中，要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的。對于中小學生來說，每天不能少于7小時的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法，即使在考試之前也是非常不可取的，既不利于學習效率和效果，也會對身體產生不好的影響。另外，在學習之余進行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經常進行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學習效率將會高得多。

　　因此，在學習了較長一段時間后，當我們感到大腦有點僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時候，可以暫時停止學習，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一些輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養和恢復。

　　快速提高孩子的學習集中注意力技巧

　　學習時注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。

　　一是學習目的不夠明確。

　　二是學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大。

　　三是學習內容太易，你已爛熟于心了，因重復學習而厭煩。

　　四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。

　　不管是什么原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些“療效”：

　　一、早睡早起，自我減壓。

　　盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標，用好方法。

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

　　誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

　　1、放松訓練法。

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。

　　2、難易適度法。

　　對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3、感官同用法。

　　調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　4、排除干擾法。

　　先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

　　通過快速學習來提升注意力

　　人的大腦思維其實是非常活躍的，換句話說，大腦思維的速度是非常快的。一轉眼間，腦海中可能就會閃過好多念頭。我們接觸知識的時候，只有速度快，才能跟得上我們思維跳躍的速度，也才能牢牢地抓住我們的注意力。

　　學習速度快，才能跟上思維?

　　我們發現，許多很聰明、反應很敏捷的學生，在上課的時候往往注意力不容易集中。為什么呢?就是因為，老師講一個問題的時候，往往還沒有講完，聰明的孩子就已經知道后面要講什么了。既然已經知道了，那么老師后面所講的話，他們就不會認真去聽，而是去想別的問題去了。可惜的就是，當他們去想別的問題的時候，往往一展開就很難收得回來，所以就會錯過了老師所講的其它內容。這樣一來，成績自然就不會很好了。

　　對于缺乏自控能力的中小學生來說，這個問題其實是很難完美解決的，畢竟一個班上有很多同學，老師不大可能只為了幾個聰明的學生而特意講得很快，而忽略了其它大部分學生。除非是采用一對一教學的模式，才能夠完全針對每個學生的情況來調整教學進度。

　　然而，如果是成年人要進行學習的話，就可以主動運用大腦的這個快速運轉的原理來提高學習效率。方法很簡單，就是加快學習速度，進行快速學習。

　　如何提升學習的速度?

　　有很多方法可以加快學習的速度，例如：快速閱讀、快速記憶、快速計算、快速書寫、還有速聽等等。這些快速學習的方法，可以讓我們在加快學習速度的同時，也能夠保持很高的學習質量。

　　在進行快速學習的過程中，我們的注意力會比普通的學習狀態下更容易集中。

　　例如，對于學齡前的孩子，他們注意力持續的時間往往很短。然而，如果運用“閃卡”的方式，把許多知識點(例如生字、百科知識)做成卡片在他們面前快速地閃，他們往往就能夠一直盯著卡片，很快就把許多新的知識記住了。至少在他們眼睛盯著卡片的那段時間里，孩子們的注意力是高度集中的。

　　又例如，我們在進行快速記憶訓練的時候，常常會進行一整副撲克牌的記憶訓練，一分鐘左右，就能把52張撲克牌的順序完全記住。這個記憶速度是非常快的，在這種快速記憶的過程中，我們的大腦都在進行非常高速的運轉，這樣的情況，是基本上沒有可能分心的了。

　　主動提速，激發潛能!

　　快速閱讀和快速記憶的方法，我們后面還會提到，這里就不詳細講了。

　　快，是自己營造出一種類似競賽的氛圍，同時把潛能調動出來。我們都有過這樣的經驗，有些工作忙了很久還拖拖拉拉，然而期限快到的前一兩天，我們很快就能把它完成了。因為，最后實在是沒有時間了，所以就只能把自己的潛能逼出來，高效率地完成了工作。
看過“提高學習注意力技巧”