眼睛是心靈的窗戶。隨著學習強度的加大，眼睛每天都在超負荷運轉。你會發現，坐在你四周的同學在不知不覺中都已經佩戴了眼鏡。那么怎樣緩解眼疲勞呢，下面營養學家為你支招。
　　學生平均每天近距離用眼時間超10小時，雙眼超負荷運作。
　　醫生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等。另外，有些中藥飲料對雙眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，加冰糖，或添加水果制成水果藥膳飲料。
　　家長可以為孩子嘗試一下兩種食療驗方：
　　1.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。
　　2.取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。服用時，頭、二汁要相隔3～4小時服。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
　　備戰高考：每天一杯奶有助增強記憶力
　　導讀：高考臨近，高三考生的飲食也是不容忽視的，現在是高考復習的收尾階段，記憶力自然是必需要加強的，哪些食物提高記憶力也成為家長及考生們最為關注的，營養保健專家研究發現，牛奶正是一種有助于補腦健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以緩解疲勞，還可以提高記憶力。
　　一年一度的高考即將拉開序幕，在高考沖刺階段，家長和學生都進入了高度緊張的備戰狀態。為了讓孩子吃得有營養，養出好狀態，家長們為孩子的食譜費盡心思。那么，什么樣的食物更適合備考壓力大的考生呢?營養保健專家研究發現，牛奶正是一種有助于補腦健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以緩解疲勞，還可以提高記憶力。
　　營養專家表示，牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，牛奶中還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。因此，每天喝一杯牛奶，對腦力消耗很大的高考生有很好的幫助作用。而且，如果考生用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶還有助睡眠。
　　營養專家認為，除了純牛奶，高鈣奶或谷物奶也是不錯的選擇，這類牛奶中富含的營養更適合考生的需求。那么，市面上常見的高鈣奶和谷物奶又有什么樣的功能呢?專家表示，市面上常見的高鈣奶中，每100毫升牛奶，含鈣量高達125毫克，大量的鈣質適合于用腦過度的考生。而谷物奶中，富含花生和黑芝麻等營養物質，這兩種物質都有增強記憶力有幫助作用。市場上常見的谷物奶有伊利谷粒多等。