公務(wù)員面試緊張?jiān)?/h2>

　　第三，準(zhǔn)備不充分，倉促上陣?？荚嚲o張最重要的一個(gè)原因還是心里沒底，準(zhǔn)備不充分，擔(dān)心遇到自己陌生和感到棘手的題目，倉促上陣，勢(shì)必沒法發(fā)揮良好的水平。

　　針對(duì)以上問題，考生可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：

　　第一，以淡然樂觀的心態(tài)迎接最后的勝利。考生首先在心理上要淡然處理這次考試，在自己的人生旅途中，會(huì)遇到各種各樣的問題和調(diào)整，一次考試只是對(duì)于你的一次歷練，它的作用只會(huì)讓你得到收獲和成長，而并不會(huì)決定你的一生，我們今后面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)無處不在，這個(gè)考試只是其中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)而已。

　　第二，將各位考官生活化?？脊僭谏町?dāng)中也是普通人，只是坐在那樣一個(gè)特殊的位置上讓考生給了他們不同的標(biāo)簽。各位考生不妨從各位考官聯(lián)想到你身邊的親友，從心理上拉近距離。告訴自己他們也希望與一些年輕人交流看法，他們也是一群普通人。

　　第三，不打無準(zhǔn)備的戰(zhàn)役。在考試之前各位考生還是需要全面了解面試的流程及內(nèi)容，整理相應(yīng)的思路，做正規(guī)的練習(xí)，只有做到“手中有糧”，才能實(shí)現(xiàn)“心中不慌”。

　　公務(wù)員面試超級(jí)緊張應(yīng)對(duì)方法

　　“對(duì)癥才能下藥”考前到底為啥會(huì)緊張?

　　其實(shí)，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不適的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的表現(xiàn)。其實(shí)，大多數(shù)人在面臨一場對(duì)自己比較重要的考試時(shí)，或多或少會(huì)有些緊張，因此無須為此焦慮。另外，據(jù)了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發(fā)揮。那么，如果考生認(rèn)為自己的擔(dān)憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話，該怎么辦呢?

　　最經(jīng)典方法：深呼吸

　　相信考生們?cè)趶男W(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)時(shí)期一路走來已經(jīng)歷過無數(shù)場大大小小的考試，緩解考試緊張時(shí)或許都用過深呼吸的方式，一般來說在短時(shí)間內(nèi)是很有效的。這個(gè)方法建議考生可在進(jìn)入面試考場前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。

　　最有效方法：與自己對(duì)話

　　覺得自己做得到和做不到，有時(shí)只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進(jìn)考場前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備。其實(shí)，已經(jīng)到了面試前，想這些已無多大意義，還不如能拿出最佳狀態(tài)，將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會(huì)有希望”。更何況，公務(wù)員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳!

　　最聰明方法：類比心理

　　2016年新疆公務(wù)員招考火爆程度較去年來說持續(xù)升溫，考生如何從面試的千軍萬馬中殺出重圍呢?當(dāng)然，除了面試儲(chǔ)備外，心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來看，那么多的面試考生，每個(gè)人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態(tài)來看，你的緊張有千萬個(gè)人來共同分擔(dān)，這樣想來相信能讓心情明朗許多，對(duì)面試或許更加泰然處之。

　　最直接方法：適量的肌肉釋放

　　考前一天，或許有不少考生會(huì)存在失眠等現(xiàn)象，建議考生可在休息前短跑10-20分鐘，將自己對(duì)于面試的無謂擔(dān)心通過汗液的排出一并丟棄，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，根據(jù)往年面試指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來看，不少考生屬于面對(duì)考官提問忽然腦中空白，語無倫次。而這時(shí)去做深呼吸等動(dòng)作可能沒有時(shí)間條件或者會(huì)給考官不自信的感覺。那么，此時(shí)建議考生可采取一些小幅度的臨場活動(dòng)，比如緊握雙手然后慢慢張開、或者緊要牙關(guān)慢慢松開等不易發(fā)覺的小動(dòng)作，將自己瞬時(shí)的壓力通過肌肉的運(yùn)動(dòng)釋放出去，消除緊張感。

　　公務(wù)員面試過關(guān)需要關(guān)注的四個(gè)方面

　　1、樹立信心

　　很多考生面試敗北，不是因?yàn)橹R(shí)儲(chǔ)備不足，也不是因?yàn)閷?duì)問題不了解，而是對(duì)自己缺乏自信，否定了自己。當(dāng)考生面對(duì)陌生的環(huán)境和極其嚴(yán)肅的考官時(shí)，90%的考生都會(huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。緊張又分為超級(jí)緊張和適度緊張，大多數(shù)人是因?yàn)槌?jí)緊張，才導(dǎo)致面試失敗。調(diào)適得再好也無法做到完全不緊張。只有部分考生能較好地控制緊張情緒，讓自己變得穩(wěn)重、自信，最后取得面試成功。因此，在此告訴各位考生，面試考場不是拼誰最完美，而是看哪位考生犯的錯(cuò)誤最少，誰最自信，這樣的人才能笑到最后。考場上無論我們表達(dá)的內(nèi)容精彩與否，都要堅(jiān)信自己是最好的。并且考生可以在進(jìn)入考場前深呼吸三次來緩解緊張的情緒，除此之外也可以進(jìn)行心理暗示：覺得自己是最棒的，對(duì)手也沒有想象得那么強(qiáng)，以此增加自信心。

　　2、調(diào)整心態(tài)

　　很多考生對(duì)參加公務(wù)員面試抱著不太正確的態(tài)度，比如抱著急于求成和過于完美的心態(tài)，小編認(rèn)為要想取得理想的成績，除了考生要有一定的理論基礎(chǔ)之外更重要的是要有正確的心態(tài)。不要將考試看得太重了，認(rèn)為自己考不上就不能見人，沒有給父母爭面子，自己以后的生活一片黑暗等等?？忌_看待，不要給自己施加太大壓力，否則就會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更影響考場的發(fā)揮。

　　3、夯實(shí)基礎(chǔ)

　　在理論知識(shí)方面，考生可以通過網(wǎng)上的視頻了解面試的大概形式，通過書籍了解面試的往年真題，清楚考試的難易程度及命題人的出題意圖。此之外考生還需要積累名人名言，平時(shí)多看新聞，比如新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等，以此來增加自己的知識(shí)面，提升自己看待問題的廣度和深度。這樣才能在面試時(shí)對(duì)一些社會(huì)事件或者政策有所了解，答題時(shí)做到有理有據(jù)。

　　4、禮儀訓(xùn)練

　　當(dāng)然，考生想取得面試成功不僅需要具備以上三點(diǎn)，也需要在禮儀這方面做好充分的準(zhǔn)備。給考官留下美好第一印象的關(guān)鍵還在于個(gè)人的舉止儀表，說話流暢有良好的交流感，親切大方不失體面。
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