2017年河南公務(wù)員考前緩解焦慮癥技巧

　　大腦一片空白，復(fù)習(xí)時注意力無法集中，完全不記得復(fù)習(xí)內(nèi)容?

　　莫名其妙的讓你精神不濟(jì)、萎靡不振、食欲不佳，總是覺得藍(lán)瘦香菇。

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　　2017年河南公務(wù)員考試在即，你有這種情況發(fā)生嗎?如果有，那你很可能“患”上了考前焦慮癥。學(xué)寶云課堂老師認(rèn)為，考前焦慮普遍存在于即將參加重大考試的考生當(dāng)中，適度焦慮有利于考生在考試中發(fā)揮水平，但是過度焦慮效果則相反，甚至?xí)?yán)重干擾考生的記憶，影響考生自信心。

　　那么作為考生，應(yīng)當(dāng)如何及時調(diào)整心態(tài)，疏導(dǎo)焦慮，帶著飽滿的信心和斗志走向考場呢?學(xué)寶云課堂老師給出了如下建議。

　　1、心理調(diào)適，增強(qiáng)自信

　　增強(qiáng)自己的自信心。就像體育運(yùn)動員一樣，想要在激烈的比賽中獲得好名次，那應(yīng)該就要具備良好的競技狀態(tài)，保證能發(fā)揮自己最好的水平。

　　這時候大家一定要加強(qiáng)心理調(diào)適，不過分緊張也不過分放送，在焦慮和煩躁的時候要懂得自我鼓勵，或者轉(zhuǎn)移注意力，做一些或想一些愉快的事情緩解焦慮，保持良好的考前心態(tài)。

　　2、體育運(yùn)動，緩解疲勞

　　考生以腦力活動為主，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞的有效方法。散步、打球、做體操或者跑步都是可以的。長期跑步的人，血壓和血脂都會比別人低，引起焦慮的激素也會比別人更處于正常的水平。所以，如果學(xué)習(xí)累了，堅(jiān)持跑步是一個很好的方式。

　　在課余時間或者周末，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

　　3、轉(zhuǎn)移注意，消除煩躁

　　人在做自己喜歡的事情的時候往往會是全身心投入的，大家可以再緊張的復(fù)習(xí)之后做一些自己喜歡的事，唱歌、聽音樂等都可以化解煩惱哦。

　　聽聽輕音樂能消除煩躁，聽聽后搖滾可以放松身心，無論做什么，只要放一些適當(dāng)?shù)囊魳罚瑫p少一些不必要的焦慮。

　　4、傾訴煩惱，舒緩壓力

　　適當(dāng)?shù)那榫w宣泄可以調(diào)節(jié)壓力。

　　找?guī)讉€好朋友和他們聊聊天，傾訴自己遇到的煩惱與積怨，要么就在一個空曠安靜的地方大喊，哭笑由自己，這樣也是可以舒緩自己內(nèi)心的苦惱和委屈。

　　或者寫日記，長期寫字可以鍛煉人的思路，建立邏輯思維，更加能提出解決事情的方法。

　　2017年河南公務(wù)員考試注意事項(xiàng)及攜帶物品提醒

　　溫馨提示：河南省公務(wù)員考試，細(xì)節(jié)不容忽視!考試必須攜帶和必不攜帶物品清單：

　　1.法定身份證 (最重要的的東西，不贅述)

　　2.準(zhǔn)考證 (最好是多打幾張，可以做草紙用)

　　3.鋼筆或者水筆或者簽字筆 (多準(zhǔn)備幾個，有備無患，注意必須黑色)

　　4.鉛筆 (多準(zhǔn)備幾支，別削太尖，適合涂卡用就好。另市場上一種考試專用的圖卡鉛筆，更方便快捷。)

　　5.橡皮 (鉛筆的配套設(shè)施，不贅述)

　　6.削筆刀 (和鉛筆配套，建議買自動的，省時間。)

　　7.手表(方便把握時間，還可以作題用，非常重要)

　　8.直尺，三角板，量角器等(透明的為好，有幾次考試的資料都用到了，帶個也不累，建議準(zhǔn)備。)

　　9.透明筆袋(裝以上說明的八項(xiàng)用)

　　10.別帶其他計(jì)算器，電話，有記憶功能的電子產(chǎn)品等進(jìn)入考場，山東考試的時候有人因此被取消五年公考資格。

　　11.因考試人數(shù)眾多，建議提前三天預(yù)訂房間，以保證在考點(diǎn)周邊預(yù)訂到滿意的住房!提前一天看下考點(diǎn)和中午吃飯的地方，熟悉下大概位置，做到心中有數(shù)。

　　12.考前必須去趟WC， 可以帶瓶水進(jìn)考場。

　　13.可以帶個風(fēng)油精或者清涼油。

　　友情建議：

　　1、盡量別和陌生人拼房，免得不一樣的生活方式誰影響誰，不差那一點(diǎn)錢，保護(hù)好自己和自己的物品，尤其是手機(jī)等重要的東西。

　　2、合理調(diào)節(jié)考前飲食和作息習(xí)慣，近期天氣變化異常，建議考生備好衣服，也就這幾天了，保護(hù)好身體，別吃不衛(wèi)生的東西，努力奮斗很多天，全看這一朝。

　　信心：當(dāng)你帶著足夠強(qiáng)大的自信進(jìn)入考場時，你就有一只腳踏入了成功的河流。

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