可以適當選擇較強的運動如快跑來釋放緊張情緒，推薦做高抬腿運動，可以在課間、客廳等隨時隨地做，讓身體的整個肌肉得到鍛煉。

　　針對消極心理、不自信的考生，建議首先對自己的學習情況有一個整理，多關注優勢科目，知道自己的長處，擅長哪一科，就有在這一科取得高分的可能，以增強自信心。可以玩玩刺激性的小游戲激發自己，調動情緒，想想目標和美好未來，激發狀態。

　　“每個孩子的情緒表現不一樣，家長和老師要根據孩子的性格特點加強引導和溝通。”鄭敏說，“另外，家長要給孩子創造一個輕松、愉悅的家庭環境，不要過多干涉孩子的做法及情緒，不能自己比孩子還緊張。”

　　鄭敏還給各位考生支了個招：臨近考試的時候，考生晚上會出現心緒不寧，可以做適度深呼吸;進入考場前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，讓面部肌肉放松;由于6月天氣較熱，考生可以備好濕紙巾，擦拭臉部、手部，緩解緊張情緒。