緩解高三學習壓力大方法

　　要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發現并審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?

　　3、尋求專業老師對孩子學習方法加以指導

　　孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。

　　高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。

　　4、尋找自身的優點

　　一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優點確認法”。可回溯自己的成長歷程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女(男)孩喜歡你的某個優點;或是發表過的一篇文章等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存于你的心里，帶著你一起面對現在的挑戰，攔路虎對你也就不足為懼了。

　　自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個人的心理力量就來自于自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。

　　5、多聽音樂緩解壓力

　　這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

　　6、知音傾訴法

　　我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。

　　解決高三學生壓力大失眠的食物

　　水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　小米催眠

　　除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　鮮藕催眠

　　藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

　　食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

　　蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用后可促進睡眠。

　　大棗催眠

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

　　每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　萵筍催眠

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

　　學生心理壓力大要合理調整

　　1、學會給自己鼓掌。

　　如果在課堂上問同學們，給大家十秒鐘的時間，最多能鼓掌多少次，有的說十次、有的說二十次、有的說五十次、也有的說八十次。實際上正常人在十秒鐘內以最快速度鼓掌的話，是四十次左右。在沒有實踐的情況下能猜對這段數字的人不多。要不就是少了，要么就是多了，不管是信心不足，還是眼高手低，前提是通過這次實踐，每個人給自己鼓了掌，并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年來，我們面對一些事情，也許就是因為信心不足或者是眼高手低，最后造成了失敗。

　　面對高考，一路跌跌撞撞走到今天，自己能堅持到今天，那么為什么不給自己鼓掌呢?這掌聲代表自信也代表自省。在自信與自省面前，再加上的你的個人優秀的習慣，成功離你還遠嗎?

　　2、這個世界，我們只能做自己想做的，卻不能要自己想要的。

　　很多時候，壓力來自我們自己的本身，特別是自己的欲望沒有實現的情況下，生活中常常聽到“要不是……就……”、“我不能……”、“別人都能……我卻……”、“我真沒有用……”面對這些，事情已經發生，你得到的不是自己想要的，那么為什么不去從做的角度上去改變呢?特別是在你有潛力做一些事情的前提下，你應該這樣說：“我已經……”、“我有能力……”、“我在反思的基礎上正準備……”。當然最需要改變是你的價值觀，面對某一件事情的時候，我們是不是應該思考一下，你是不是一個完美主義者?是不是對自己要求太高了?是不是因為無能為力改變的事情而責備自己?不管你處于那種情況，一定要明白，這個世界上，你能做自己想做的，不能要自己想要的。在做的過程中收獲、完善、反思……也許你最后得到的是一個驚喜。

　　3、相信方法總比困難多

　　更多的時候，有些人因為無助才絕望，有時候自己覺得是山窮水盡了，其實“萬物皆有法”，只是眼前沒有找到而已，絕望、焦慮、悲傷都不能讓你擁有解決問題的好方法。要想做得更好，改變局面，心態很重要，相信方法總比困難多。
看過“高三學習壓力大怎么辦”