2023年白露是9月8日5點(diǎn)26分31秒，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。

白露怎么養(yǎng)生

多睡一小時

隨著天氣變涼，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整工作和休息，每天休息一小時，這可以讓精神病患者更加興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，隨著年齡的增長，全身氣血不足。盡量在晚上早點(diǎn)睡覺，堅持小睡一會兒。如果你睡不著，你可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。通過研究發(fā)現(xiàn)，人體各器官的功能在凌晨1:00至4:00達(dá)到了一個低點(diǎn)。12：00-13:00是交感神經(jīng)最疲勞的時間段。此時，午休可以降低心血管疾病的風(fēng)險，保護(hù)心臟。

保持胃部溫暖

當(dāng)你晚上睡覺時，你應(yīng)該關(guān)上門窗，并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度，以防止脾胃受損。此外，我們還應(yīng)該注意肚臍的溫暖，因為這部分的表皮很薄，沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)叢和神經(jīng)末梢，對外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖，冷空氣會侵入腸胃，導(dǎo)致急性腹痛和腹瀉。此外，寒冷也可能積聚在下腹部，從而導(dǎo)致泌尿和生殖系統(tǒng)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、前列腺增生和痛經(jīng)。

堅持鍛煉，洗個冷水澡

秋季運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，增加熱量產(chǎn)生，提高對冷空氣的適應(yīng)能力。在秋天，你可以選擇打球或快走進(jìn)行有氧運(yùn)動，而且你不能劇烈運(yùn)動。堅持運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。秋天，溫度緩慢下降。如果你堅持洗冷水澡，你可以提高你適應(yīng)寒冷和冷水的能力。但是，你必須遵循循序漸進(jìn)的原則，控制洗澡時間。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

早晚溫差較大的飲食會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮，降低抵抗力和適應(yīng)性，從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，不適當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?dǎo)致反酸性腹瀉和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而，你不能一次吃太多。采用了少吃的原則，每餐只能吃七次。此外，我們應(yīng)該多吃具有滋陰潤燥作用的食物，以防止干燥侵襲身體，如銀耳鴨或冰糖。平時，多吃蔬菜和水果，以消熱、緩解便秘和滋潤體液。不要吃油炸食品。

白露三候

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說的是白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

鴻雁來

白露節(jié)氣后已經(jīng)快要進(jìn)入深秋了，鴻雁紛紛由北向南遷徙，尋求溫暖的過冬場地。

鴻雁是一種候鳥，每年到了9月初就要開始遷徙了。因為這種鳥喜歡成群活動，特別是在遷徙的季節(jié)，常常集成數(shù)十、數(shù)百、甚至上千只的大群。鴻雁遷徙是逐步分批進(jìn)行的，最早的一批是在9月初就開始了，將一直持續(xù)到十月末，有些也會到11月初才開始遷徙，因為我國的地域遼闊，而不同地方進(jìn)入秋季的時間早晚不一樣。等到了第二年春天，大概在3月中旬-4月末這個期間就會成群飛回來了。

玄鳥歸

玄鳥即燕子，意思是燕子要飛到南方去過冬。根據(jù)《月令七十二候集解》：“玄鳥解見春分，此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。”燕子是以各種害蟲為食，到了冬天絕大多數(shù)的昆蟲產(chǎn)卵藏起來了，有些也凍死了。燕子沒有食物可吃了，所以就要飛去南方過冬。

群鳥養(yǎng)羞

“羞”同“饈”，是一個通假字，有美食的含義。到了白露節(jié)氣，天氣開始進(jìn)入深秋，動物感知感知到肅殺之氣，開始貯備糧食，準(zhǔn)備過冬食物。

白露傳統(tǒng)習(xí)俗介紹

1、吃鰻魚：在白露這個節(jié)氣，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，以此養(yǎng)陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺)，這時鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳時節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。在甌江口外的洞頭島，照例要吃鮮鰻魚熬白蘿卜，鰻魚營養(yǎng)豐富，而白蘿卜有“消谷和中，去邪熱氣”的作用，二者同煮，相得益彰。

2、吃龍眼：福州有“白露必吃龍眼”習(xí)俗。龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效，而白露之前的龍眼個大味甜石感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi)，早餐時吃，健脾，補(bǔ)充水分，不易上火。

3、推燕車：在民間有“白露到，娃娃推著燕車跑”的傳統(tǒng)習(xí)俗，家家制作能發(fā)出悅耳聲響的小燕車，孩子們推著燕午跑步御寒，可增強(qiáng)體質(zhì)。

4、吃番薯：在文成，民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。

5、喝白露酒：蘇南和浙江有自釀白露酒的習(xí)俗，白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，用以待客，又稱“白露米酒”。這種酒溫中含熱，有利于寒氣的散發(fā)。直到上世紀(jì)三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來逐漸消失。

白露節(jié)氣的寓意

暑天的悶熱基本結(jié)束，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。

白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令，基本結(jié)束了暑天的悶熱，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。

自然界中就會出現(xiàn)白色的露水了，這露水也是因為炎熱暑氣開始慢慢消退，而地里的寒氣開始上升，空氣冷暖不均，霧氣出現(xiàn)凝結(jié)形成金銀剔透的白色小露珠，最直觀的感受就是野外早晨起來能看到遠(yuǎn)處的山上霧氣騰騰，近處的水塘水面上也是霧氣騰騰，草叢中也掛滿了露珠。