游泳比賽規則

一、出發

1、當發令員發出“各就位“的口令后，運動員應做好出發準備，運動員在聽到“出發信號“(鳴，鳴哨)后才能做出發動作。

2、采用水中出發。

3、運動員必須一手或雙手接觸出發臺。

4、出發后，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。

二、自由泳

1、自由泳比賽中，可采用任何游泳形式。

2、到達終點時，可用身體任何部分觸池壁。

三、接力比賽

接力比賽中，前一名運動員觸及池壁后，下一名運動員才可離臺出發。要求泳池西邊的運動員必須從岸上出發，南邊的運動員要從水中出發。男女隊員的`順序可自由搭配。

游泳的注意事項

1、飯前飯后不宜游泳

飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。

2、攜帶好游泳圈

對于水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!

3、游泳時間不宜太長

在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。

4、月經期不要游泳

對于女性來說，經期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細菌進入到體內，產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。

5、不在陌生水域游泳

陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發生的概律。

普通人有沒有必要學游泳

有必要。學習游泳很重要，原因有幾個，在年輕時掌握這項技能可以使您一生受益。

人身安全

學習游泳的一個明顯原因是要獲得在水中生存的能力。無論您是在郵輪，劃船旅行，釣魚還是在游泳池旁與朋友閑逛，您都一定會發現自己在水中或附近。如果水深超過您的身高，而您發現自己身處其中，那么會游泳會拯救您的生命。

營救他人

根據疾病控制與預防中心的數據，美國每年有3,400多人被淹死。如果您會游泳，則可能有機會拯救身邊的人。如果您是父母或在兒童周圍工作的人，擁有游泳的能力尤為重要，因為溺水是14歲以下兒童受傷相關死亡的第二大原因。

健康

大多數醫生都認為游泳是一種健康的運動形式。它需要您使用體內的許多肌肉，以增強力量和耐力，并有益于新陳代謝和心血管系統。當您游泳時，水可以提供天然的抵抗力，同時還可以減少身體上的劇烈運動。在大多數情況下，水還為身體提供自然的冷卻元素。

樂趣

能夠在水中花費時間的樂趣非常重要。在炎熱的夏天在游泳池或大海中游泳可以幫助您放松身心。水是通過沖浪，滑水或摩托艇等活動與朋友交往的合適方式。沒有游泳的知識，很難享受這些激動人心的活動。

游泳一般多久可以學會

對于完全沒有接觸過水下運動的人來說，學會游泳至少需要1周時間。如果有些人適應能力較強，可能會在5天左右學會，如果有人適應能力較弱，可能需要10天才能學會。但只要認真學習，最慢也就是2個星期左右，初學者就可以充分學會游泳。

在學習游泳前，要先做足心理準備，并且掌握常用技巧，以便入水后能夠快速適應;緊接著，初學者要利用大部分時間學習呼吸方式，等到完全能夠在水中呼吸和漂浮后，再開始學習泳姿動作，切不可操之過急。

在學習游泳前，可以先在水中保持站立，身體適應走動時的阻力后，再面部朝下放平身體，利用浮力趴在水面上。這樣做的目的，是讓身體適應浮力，同時減輕心理負擔，一旦意識到在水中漂浮的樂趣后，心理上也會更容易接受。