【1號場地】

6、張藝曼 vs 辛杜

8、陸光祖 vs 安東森

【2號場地】

1、何濟霆/周昊東 vs 阿爾菲安/阿德里安托

4、劉雨辰/歐烜屹 vs 松居圭一郎/竹內(nèi)義憲

6、馮彥哲/黃東萍 vs 陳健銘/賴沛君

10、蔣振邦/魏雅欣 vs 許永凱/陳薇涵

【3號場地】

6、任翔宇/譚強 vs 董星宇/矢倉尼爾

【4號場地】

1、梁偉鏗/王昶 vs 庫蘇馬瓦爾達納/拉姆比坦

2、陳清晨/賈一凡 vs 吳宛菱/蔡卓如

6、翁泓陽 vs 曼珠納特

11、韓悅 vs 阿祖爾門迪

打羽毛球運動的特點

全身運動項目

無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放松一下，調(diào)整心態(tài)。

據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。

可調(diào)節(jié)運動量

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

打羽毛球的十大好處

1.有助于睡眠

羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

2.提高靈敏度

打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好，在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

3.健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰(zhàn)術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

4.開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

5.鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6.舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環(huán)。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7.排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8.放松肩頸部

在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式

9.瘦身減肥

打羽毛球對于瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

10.增強肺活量

打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

打羽毛球有什么好處

1、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的關系，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后，體內(nèi)就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，并且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

學羽毛球最佳年齡

若以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向的羽毛球啟蒙訓練，一般要從4.5—6歲開始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓練了，這個時期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時期。

若以健身、促進身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的羽毛球訓練，6-8歲為最佳時期。

學習羽毛球的最佳年齡是從5歲左右開始學習。過早練習會導致骨骼發(fā)育不平衡，身體也容易受傷。羽毛球對體力要求很高，需要腕力。過早的時候應該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養(yǎng)孩子的興趣，學習一些理論上的東西，早點練習步法。最好不要讓孩子養(yǎng)成錯誤的習慣。

這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發(fā)運動能力的黃金時段。兒童階段，正是孩子形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處于生長發(fā)育和素質(zhì)發(fā)展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練。

羽毛球的優(yōu)點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。