高考狀元的作息時(shí)間表一

　　●7：30-8：00早餐時(shí)間，專(zhuān)心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

　　●8：00-9：00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

　　●9：00-11：00這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

　　●11：00-12：00接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

　　●12：00-13：00午飯時(shí)間，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

　　●13：00-14：00這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

　　●15：00-16：00這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　●16：00-18：00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

　　●19：00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

　　晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺(jué)，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

　　高考狀元的作息時(shí)間表二

　　早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

　　早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

　　上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。

　　下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

　　高考狀元的作息時(shí)間表三

　　一、每天作息時(shí)間安排

　　06:30 起床，開(kāi)始背誦英語(yǔ)單詞和語(yǔ)文課文

　　17:30 放學(xué)后至晚飯前時(shí)間，完成家庭作業(yè)

　　20:00 飯后開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　21:30 洗澡，稍作休息

　　22:00 完成剩余學(xué)習(xí)功課

　　22:30 學(xué)習(xí)任努結(jié)束，逬行適量的課外娛樂(lè)放松

　　23:10 上床休息

　　二、周一至周五學(xué)習(xí)方案

　　課內(nèi)學(xué)習(xí)：2小時(shí)30分鐘

　　數(shù)學(xué)(50分鐘)

　　課程復(fù)習(xí)(10分鐘)：

　　公式、概念、例題理解;

　　課后練習(xí)(30分鐘)：

　　以老師勾畫(huà)的題為準(zhǔn);

　　錯(cuò)題整理(10分鐘)：

　　整理、謄寫(xiě)錯(cuò)題。

　　語(yǔ)文(30分鐘)

　　背誦內(nèi)容(20分鐘):

　　課文背誦，早起+晚復(fù);

　　知識(shí)復(fù)習(xí)(10分鐘):

　　課堂知識(shí)點(diǎn)，整理筆記。

　　英語(yǔ)(25分鐘)

　　單詞背誦(15分鐘):

　　20個(gè)，早起+晚復(fù)(即晚上復(fù)習(xí))

　　課程復(fù)習(xí)(10分鐘):

　　課本和筆記為主，注意語(yǔ)法。

　　其他科目(45分鐘)

　　知識(shí)點(diǎn)鞏固(20分鐘)

　　錯(cuò)題分析整理(25分鐘)

　　課外任務(wù)

　　閱讀當(dāng)天報(bào)紙或看新聞

　　適當(dāng)看半小時(shí)左右電視作為放松

　　三、周末學(xué)習(xí)方案

　　課內(nèi)學(xué)習(xí)：5小時(shí)

　　數(shù)學(xué)(1小時(shí)50分)

　　專(zhuān)頃訓(xùn)練(30分鐘)：

　　15-20道專(zhuān)項(xiàng)技巧、方法習(xí)題

　　提速訓(xùn)練(30分鐘)：

　　20-30道速度加強(qiáng)性習(xí)題訓(xùn)練

　　模擬測(cè)驗(yàn)(40分鐘)：

　　1套精簡(jiǎn)模擬考題測(cè)驗(yàn)

　　錯(cuò)題整理(10分鐘)：

　　整理、謄寫(xiě)錯(cuò)題

　　語(yǔ)文(1小時(shí)10分鐘)

　　作文訓(xùn)練(40分鐘)：

　　根據(jù)素材，作文題型練習(xí)

　　閱讀訓(xùn)練(30分鐘)：

　　3篇閱讀理解練習(xí)，提高閱讀速度

　　英語(yǔ)(50分鐘)

　　聽(tīng)力訓(xùn)練(15分鐘)：

　　1套聽(tīng)力題訓(xùn)練

　　作文訓(xùn)練(20分鐘)：

　　作文題型訓(xùn)練

　　閱讀訓(xùn)練(15分鐘)：

　　2篇閱讀理解練習(xí)，學(xué)會(huì)找語(yǔ)感

　　其他科目(1小時(shí)10分鐘)

　　知識(shí)歸納(30分鐘)：

　　知識(shí)點(diǎn)歸納，總結(jié)成冊(cè)

　　模擬測(cè)驗(yàn)(30分鐘)：

　　自我檢測(cè)，模擬考題測(cè)驗(yàn)

　　延伸拓展(10分鐘)：

　　創(chuàng)新延伸大題練習(xí)

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