嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

　　三文魚

　　多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

　　菠菜

　　國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助于調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。