一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕;

二是身體沉重懶動，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退;

三是食欲不振，表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況;

四是面部容易出油，面色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油;

五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

如何去除體內(nèi)濕氣?

1、多運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多不愛運(yùn)動還喜歡吃油膩提那是，這樣濕氣在體內(nèi)堆積，如果沒有一定的運(yùn)動的話，身體的新陳代謝速度較慢，體內(nèi)多余的濕氣很難排出體外。運(yùn)動的好處在于促進(jìn)身體器官運(yùn)作，還能緩解壓力，推薦跑步、瑜伽、有用、太極等運(yùn)動方式。

2、適當(dāng)吃紅豆薏米粥

大家都知道紅豆搭配薏米是很好的祛濕食療方。薏米利水消腫、健脾去濕，紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，紅豆加薏米適合身體濕氣重的長期吃，有很好的祛濕作用。

3、飲食搭配均衡

濕氣重最忌肥甘厚膩等不易消化的食物，這樣會導(dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎，反而加重濕氣重的的情況。對于濕氣重的人來說，最佳是保持均衡飲食，合理的營養(yǎng)搭配。生冷冰涼的食物也不宜多多吃。

4、妙用蔥、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒類調(diào)料都是熱性食物，適合濕氣重的人食用，有利于濕氣的排出。重慶、四川等地區(qū)的人就喜歡吃火鍋來排出體內(nèi)濕氣，一個(gè)月內(nèi)多吃幾頓火鍋，濕氣就跑光光。

人體存在濕氣的癥狀有哪些

從內(nèi)而看：

(1)胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)

(2)機(jī)能衰退，對房事不感興趣(腎 虛)

(3)舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食(脾虛)

(4)體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(同樣說明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因)

(5)頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形(胃弱、腸道不好)

(6)舌苔糙垢根厚，質(zhì)紅且干，脈多弦滑而數(shù)，大便干結(jié)(膽不好)

(7)小便澀黃、排不干凈(膀胱不好)

(8)心慌、心悸、動則氣急、氣喘(心臟不佳)

在外表癥：

(1)困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠，頭暈犯困;

(2)嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴，;

(3)全身肌肉關(guān)節(jié)痛;

(4)頭發(fā)油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏;

(5)大便糖稀而肛門澀癢;

(6)皮膚有濕疹，皮膚瘙癢;

看看這14條癥狀，你會恍然大悟：濕氣是在內(nèi)來看就是脾虛，肺弱，腎虛，胃弱，心燥、腸道不通、肝膽不活等;在外就是出現(xiàn)一系列的表面癥狀。

濕氣是怎么引起的

1、居住環(huán)境：

居住環(huán)境氣候潮濕、夏季冒雨涉水、久居潮濕環(huán)境可導(dǎo)致濕氣。

2、飲食不節(jié)：

日常生活中吃過多的高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使患者體內(nèi)脂肪大量的生長，以及吃辛辣的垃圾食品等，都會造成濕氣。

3、飲酒無度：

喝過多的碳酸飲料，大量飲酒，也會導(dǎo)致體內(nèi)有濕氣的存在。

4、缺少運(yùn)動：

運(yùn)動的缺少會導(dǎo)致身體機(jī)能的退化，特別是引起脾胃功能失常，使水濕停滯，造成濕氣過重。

5、過于勞累：

現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，競爭壓力很大，會造成人的精神壓力特別大，無法疏解，體力透支，而出現(xiàn)濕氣。

6、盲目用藥：

盲目用藥，過多服用藥物，盲目地進(jìn)補(bǔ)，會造成濕氣的形成。

如果濕氣較重，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予針對性的治療，避免自行用藥，以免出現(xiàn)不良影響。

體內(nèi)濕氣重的癥狀

1、精神狀態(tài)差。濕氣重的人往往精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常感覺到疲勞，注意力和記憶力都有下降，工作學(xué)習(xí)狀態(tài)不在線。

2、舌苔厚膩。濕氣重種的晨起時(shí)看舌苔，你會發(fā)現(xiàn)舌頭上有厚厚的白苔。

3、大便不成形，長期便溏。濕氣重人觀察大便能明顯發(fā)現(xiàn)不成形，而且有黏膩的特征，沾在馬桶上很難被水沖下去。濕氣重的人大便后用廁紙也會比平時(shí)多幾倍。

4、食欲不佳。濕氣重的人常常到飯點(diǎn)了還不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就不想吃了，胃口奇差，平時(shí)喜歡吃的食物都不愛吃了。