一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕;

二是身體沉重懶動，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退;

三是食欲不振，表現為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會出現咽部有痰、咽部不清爽等情況;

四是面部容易出油，面色發黃、發暗，有的伴有頭發出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油;

五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內有濕，消化吸收功能異常。

如何去除體內濕氣?

1、多運動

體內濕氣重的人大多不愛運動還喜歡吃油膩提那是，這樣濕氣在體內堆積，如果沒有一定的運動的話，身體的新陳代謝速度較慢，體內多余的濕氣很難排出體外。運動的好處在于促進身體器官運作，還能緩解壓力，推薦跑步、瑜伽、有用、太極等運動方式。

2、適當吃紅豆薏米粥

大家都知道紅豆搭配薏米是很好的祛濕食療方。薏米利水消腫、健脾去濕，紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，紅豆加薏米適合身體濕氣重的長期吃，有很好的祛濕作用。

3、飲食搭配均衡

濕氣重最忌肥甘厚膩等不易消化的食物，這樣會導致腸胃悶脹、發炎，反而加重濕氣重的的情況。對于濕氣重的人來說，最佳是保持均衡飲食，合理的營養搭配。生冷冰涼的食物也不宜多多吃。

4、妙用蔥、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒類調料都是熱性食物，適合濕氣重的人食用，有利于濕氣的排出。重慶、四川等地區的人就喜歡吃火鍋來排出體內濕氣，一個月內多吃幾頓火鍋，濕氣就跑光光。

人體存在濕氣的癥狀有哪些

從內而看：

(1)胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)

(2)機能衰退，對房事不感興趣(腎 虛)

(3)舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食(脾虛)

(4)體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因)

(5)頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形(胃弱、腸道不好)

(6)舌苔糙垢根厚，質紅且干，脈多弦滑而數，大便干結(膽不好)

(7)小便澀黃、排不干凈(膀胱不好)

(8)心慌、心悸、動則氣急、氣喘(心臟不佳)

在外表癥：

(1)困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠，頭暈犯困;

(2)嗓子發癢，口干，口苦 ，口渴，;

(3)全身肌肉關節痛;

(4)頭發油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏;

(5)大便糖稀而肛門澀癢;

(6)皮膚有濕疹，皮膚瘙癢;

看看這14條癥狀，你會恍然大悟：濕氣是在內來看就是脾虛，肺弱，腎虛，胃弱，心燥、腸道不通、肝膽不活等;在外就是出現一系列的表面癥狀。

濕氣是怎么引起的

1、居住環境：

居住環境氣候潮濕、夏季冒雨涉水、久居潮濕環境可導致濕氣。

2、飲食不節：

日常生活中吃過多的高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，導致營養失衡，使患者體內脂肪大量的生長，以及吃辛辣的垃圾食品等，都會造成濕氣。

3、飲酒無度：

喝過多的碳酸飲料，大量飲酒，也會導致體內有濕氣的存在。

4、缺少運動：

運動的缺少會導致身體機能的退化，特別是引起脾胃功能失常，使水濕停滯，造成濕氣過重。

5、過于勞累：

現代生活的節奏很快，競爭壓力很大，會造成人的精神壓力特別大，無法疏解，體力透支，而出現濕氣。

6、盲目用藥：

盲目用藥，過多服用藥物，盲目地進補，會造成濕氣的形成。

如果濕氣較重，建議及時就診，在醫生的指導下給予針對性的治療，避免自行用藥，以免出現不良影響。

體內濕氣重的癥狀

1、精神狀態差。濕氣重的人往往精神狀態不佳，經常感覺到疲勞，注意力和記憶力都有下降，工作學習狀態不在線。

2、舌苔厚膩。濕氣重種的晨起時看舌苔，你會發現舌頭上有厚厚的白苔。

3、大便不成形，長期便溏。濕氣重人觀察大便能明顯發現不成形，而且有黏膩的特征，沾在馬桶上很難被水沖下去。濕氣重的人大便后用廁紙也會比平時多幾倍。

4、食欲不佳。濕氣重的人常常到飯點了還不餓，吃一點點就不想吃了，胃口奇差，平時喜歡吃的食物都不愛吃了。